technike

Zonker ma racje nic o nim nie wiadomo czy cwiczy 15 lat czy moze 2 miesiace .Poadaj staz .Ja osobiscie proponuje: -wyciskanie sztangielek płasko 4s -wyciskanie sztangielek na skosie 3s -wyciskanie sztangi wąsko 3s Sztangielkami cwicząc doskonalimy technike i dokładnosc . Pozdrawiam

[...] wykonywac, pokazac dokumentacje medyczna by przeanalizowal Twoj przypadek indywidualnie. znam pare osob ktore z mala przepuklina cwicza normalnie, dbajac o perfekcyjna technike cwiczen i nie wykonujac cwiczen maxymalnymi ciezarami. natomiast znam jedna osobe, ktora ma dosc spora przepukline i trenuje sw, silowo rowniez, ale unika [...]

Ja już robiłem ten trening obwodowy przez miesiąc, ale terazdopiero zacząłem biegać. Aha i jeszcze do tego basen w czwartek i tak codziennie sobie latam z piłka ok 1h ćwicząc technikę. A co z szybkością, skocznością (ogólnorozwojówką)?

Niestety kolego jedna godzina w tygodniu to mało, żeby zrobić 35s. na 50 kraulem. Z tego co się domyślam po przeczytaniu to masz słabe nogi i technikę złą.

Wyjasnie, bo moze uzylem za duzego skrotu myslowego. Czlowiek nie trenujacy ma "teoretycznie" slabe uderzenie. Zaczyna cwiczyc technike, czyli jak swoja sile przelozyc na cios. Ma strasznie duzy progres, technika prawidlowo wyprowadzonego ciosu zwieksza jego sile uderzenia wielokrotnie. Potem nastepuje stop. Czlowiek nie jest juz w stanie [...]

@DaVoo Zazwyczaj obcina się ułożony w ten sposób HST do wartości 2(3) serii na duże partie i 1(2) na małe - więc 4 serie to prawie na pewno za dużo. Czemu się obcina ? 4serie za duzo ? Nie ma większego sensu wykorzystywania tak dużej ilości ćwiczeń na daną partię - zazwyczaj wystarczy jedno, ewentualnie zamiennie (co trening) stosowanie 2 [...]

[...] Daja kopa energi (przynajmniej mi) a co do rozgrzewki moje zdanie jest takie ze jezeli ktos nie ma techniki to najpierw musi zrobic jeden caly obieg na malym ciezarze. Gdy ktos ma dobra technike i wie co i jak moze wtedy jedna przed kazdym cwiczeniem zrobic. Oczywiscie nie zapominajac o wymachach pozniej lekkie rozciaganie i rowerek z 3-5 min.

To kup go w Castoramie -.- Graj w nogę,ćwicz technikę.Brzuszki możesz robić do tego (skoro maż drążek)zawieś się na nim i rób wznosy nóg.

Trenuję 3 lata i ani razu nie miałem pasa na treningu miałem możliwość pożyczenia ale po co wystarczy trzymać technike z czasem ciało przyzwyczaja się do obciążeń.

Jak robisz źle technicznie to może to doprowadzić do kontuzji, ma ci kto pokazać technike ? ćwiczysz w jakimś klubie ? masz trenera ? Pzdro

Powiem tak, w boksie nie liczy się tylko siła, ale i technika. Zauważ, że wielcy bokserzy tacy jak np Mike Tyson mieli ogromną siłę, ale i wspaniałą technikę. Nie masz dostępu do siłowni ani do innego sprzętu więc powinieneś skupić sie na technice. Pompki na pięściach to raczej we walce wręcz, ale w boksie może i również. Bardzo ważna jest również [...]

przy martwym jeśli technika dobra to bez pasa, jeśli technika zła to odpuść martwy albo wyszlifuj technikę. Przy barkach użyj, pomoże ci to w stabilizowaniu tułowia. Jak go użyć ? Normalnie zakładasz na pas ( nad biodra ) ściskasz zapinasz i gitara.

Deliver, będąc kolegą z maty Mariusza i widząc, że kiepsko idzie mu na treningu, technikę i kondycję ma gorszą niż Twoja babcia... ...napisał byś o tym na formu tak tylko gdybam

Bo teraz nie ma co się rozdrabniać i mnożyć ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe. jakaś rada ? :) Oczywiście, jeśli masz 3 treningi w tygodniu to zrób sobie trening całego ciała 3 razy w tygodniu i oprzyj go na przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniach, podciąganiach. Na nich zbudujesz masę, siłę i poprawną technikę w podstawowych bojach :-))

ja zakładam złą technikę ćwiczeń

hehe technike mam dobrze opanowana

Przydałoby się w ogóle opanować najpierw technikę klasycznego przysiadu. Potem można myśleć o innych jego formach. Ja stawiam na przysiad ze sztangą trzymaną z przodu.

rob klasyczny martwy ciag bez pasa na start stalym ciezarem opanuj technike i ruch mozesz dac nagranie na sfd i ocenimy coi do poprawy

...ocenimy technikę i ewentualnie słabsze i mocniejsze punkty, od tego wiele zależy, także i to jaką techniką najlepiej dla Ciebie wykonywać bój...

Progres byl duzy choc nie przyszlo to latwo,staralem sie zachowac technike podczas wykonywania bojow wiec tak(na 5 powtorzen) Wyciskanie sztangi leżac +10kg, Przysiad ze sztanga +15kg, Wyciskanie na barki siedzac +10kg, MC +15kg, wioslowanie +10kg, do tego push press wczesniej tak dawalem rade 2x 80kg a teraz juz 90kg,pompki na poreczach kiedys [...]