technike

Jak dla mnie trochę tego za dużo;] Tym czym obecnie ćwiczę to lekko zmodyfikowany plan który tam kiedyś poprawiał mi Michał (nie pamiętam jak miał dokładnie ksywę) ale znał się na tym co robi;] Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to już go odbyłem bo robota na 14 dzisiaj ;/ Płaska - tutaj niestety musiałbym dorzucać min. po 5kg a nie czułem się [...]

[...] 3 serrie Max Bez Cienżaru Oczywiście jeszcze Suplementy: Białko, Aminowaksy BCAA i Całodzienne, Magnez Itp. Gdybys miał problem co jest co to popatrz na fotki z treningu (technike cały czas dopracowuje , zmniejszam cienżar na rzecz poprawnego wykonywania ćwiczeń , pzekonałem się do tego po Uwagach Ludzi Bardziej Doświadczonych Ode Mnie ) [...]

[...] kalorycznie Trening klata zgodnie z planem (fajny trening)wszystkie serie z zatrzymaniem biceps; sztanga 15X24kg 12X12kg 10X29kg ciezkawo bo starałem sie o jak najlepsza technike uginanie młotkowe 3X10X13kg Po treningu piers gotowana 100cos gram z chlebem Dzionek niezły tylko bede musiał sie pouczyc 9 ale to tak troszke) Zapraszam do [...]

k...a ale doradcy ehhh na poczatku pocwicz bez zadnych suplementow tylko bialko gainer(uzupelnienie diety) moze byc gb 6000, mutanat mass, up your mass zalezy jak z funduszami + indywidualne upodobania... jak przypomnisz sobie prawidlowa technike oswoisz sie z ciezarami dadaj kreatyne(moze byc vitalmax 300g) powodzenia

wrzucam filmy bo bez filmikow malo kto by mi uwierzyl zreszta wtedy tez mozna ocenic technike itp. a jako ciekawostke powiem Ci, ze ten "Mały", którego siad wrzucales kiedys ... jakies 4h temu zdobył brązowy medal na mistrzostwach swiata (w tym male medale: srebro za siad i srebro za ciąg)

Dzięki za odpowiedź. Co do treningu nóg na SW to jest on nastawiony głównie na dynamikę i technikę, więc tak jak mówisz w domu lepiej robić ćwiczenia statyczne. Na siłowni normalnie nogi robiłem, ale myślałem, ze w domu mogę odpuścić za sprawą biegania i SW. Jednak chętnie w domu nogi też porobie tylko nie mam pomysłu na trening. Myślę, że byłoby [...]

Dzień:04.11.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 30kg x 3,3,3,3 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 35kg (3+2)(2+3)(3+3)(2+2)z ziemi na barki z barków do gory Przysiad z przodu ///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3,3///80kg x 3,3 MC 90kg x 4,4,4 wl 50kg x 12///60kg x 4///70kg x 4///80kg x 4,10,8,6 brzuszki Relacje z [...]

Chodzi Ci o zbicie (atak)? Czy rozgranie z wyskoku czy tez moze inna technike? Zmieniony przez - PREDAT0R w dniu 2008-11-05 07:03:21

mi sie wydaje ze dobra byla by taka maszyna szczegolnie dla osob ktore nie maja mozliwosci sparingow...a tu rozwijalo by sie swoja technike walki walczysz w hak i tak robisz z ta maszyna na jednym trenindu bierzesz 30 kg a na drugim 32 ...mazenia bylo by super

Kask, są dwie szkoły. Ja uważam, że powinien jednocześnie sparować i robić technikę. To najlepsze wyjście, im wcześniej walczy tym lepiej.

[...] pamiętaj żeby coś potrafić nie wystarczy jeden trening, nie wystarczy tydzień, nie wystarczy miesiąć, w sztukach walki potrzeba lat żeby naprawde coś osiągnąc i opanować technike ;) ... zacznij chodzić na MT a po 3-4 latach możesz się przerzucić na bjj (genialna sztuka walki) ! Mam nadzieje, że pomogłem ! Serdecznie pozdrawiam ! RJL masz [...]

Mawashi, nie ma sensu wrzucać filmku, trenuje rok, technike ćwiczeń mam opanowaną, po za tym, nie raz robiłem wiosłowanie przy instruktorze. Jedynie co przy tych 90 kg. na wiosła jest męczące, to ból przedramion.

miałem się dopieprzyć, że temat znowu nie w tym dziale ale chylę czoła za dobrze zrobiono dietę. normalnie chyba pierwszy młody, co zrobił i trzyma(?) michę. Odnośnie planu: wyciskanie sztangi płasko (chantelki) to sztanga czy hantle? martwiak przerzuć na koniec treningu (uważaj na technikę i dobór ciężaru) wywal ściąganie wyciągu uginaj [...]

hmm no ja nie do końca się zgodzę ponieważ: - MMA łączy elementy walki w stójce z parterem - nie mając ani doświadczenia w stójce, ani w parterze, będzie bardzo ciężko dobrze opanować technikę. Na treningach sportów uderzanych czas poświęcasz tylko na doskonalenie stójki (i analogicznie do parteru). W przypadku MMA czas treningów jest dzielony [...]

Wojtek to foto moich trenerek, właśnie prezentują nową technikesiema

ja ci mowie jakie sa cwiczenia. probowales nie znaczy ze nie dziala- moze mozna winic technike wykonania? szarpanie tulowiem, szybkie opuszczanie itp? nie mowiac juz o "genetycznym" wygladzie, gdzie dosc szeroko rozpościerających sie mm. najszerszych mozesz dlugo nie miec, lub taki efekt uzyskiwac przez sporą ilosc tluszczu na [...]

No, dziś głód treningowy był bardzo duży, więc i trening był świetny. Klatka (środek i środek góry) Wyciskanie sztangietek na skosie w górę 30 stopni, 33 kg x 8, 45 stopni 22 kg x 10 (zajęli mi 27 kg, ****e ), chwyt młotkowy w górnej fazie, supinacja Wyciskanie sztangi na skosie w gorę, maszyna smitha, 45 stopni 8 x 80 kg, 30 stopni 8 x 70 kg, 10 [...]

dzieki przy ostatniej probie ciaguu zapomnialem podeszwy zmoczyc woda i sie slizgalem. Podszedlem jeszcze raz do szmaty i zmoczylem. Przez to juz koncetracji nie bylo, ale nie ukrywajmy - za slaby jestem na 293,5kg. Ława spalona za to za co zawsze - brzuch musze technike cwiczyc. Dzisiaj napisze jakas mini relacje z zawodow

po pierwsze zwróć uwagę na technikę bo to bardzo ważne po drugie jest taka możliwość że masz wadę kręgosłupa i wszelakie ciągi nie dla Ciebie ale to już musisz sprawdzić u specjalisty

[...] moje fbw wygladaly mniej wiecej tak podciaganie na drazku pompki lub ich brak wyciskanie na plaskiej ( pufie ;p) pozniej byly barki(wyciskania , czasem unoszenia bokiem ale technike napiewno pjeprzylem lub triceps (francuz) na koncu biceps (mlotkowy lub normalny uchwyt). jedno fbw probowalem zyg zagiem wodyna. w 2ch moze 3 fbw byly uwzglednione [...]