Z doświadczenia powiem że większość poważnych kontuzji powstaje po wcześniejszych mikrourazach. Trzeba wsłuchiwać się w swój organizm i jak czuję że boli to może warto odpuścić jeden czy dwa treningi. A co do nagłych nieprzewidzianych urazów to albo przez głupotę sparingpartnera albo przez złą własną technikę.
chodzi mi o haki na szczeke... a wiec co lepsze...? mam tylko tak jakby muskac worek? czy uderzac na korpus co rowniez w penym stopniu wypracuje technike do uderzenia na szczeke?
[...] bez oszukiwania sie. Wiem ,że zaczynając chcesz przejść do konkretów od razu, ale to niema sensu gdyz jak sie nauczysz weykonywac niepoprawnie ćwiczenia i od razu zaczniesz pakować to może być kiepsko ;]..Proponuje trening na razie 3 dniowy przez ok. 5 tygodni, gdy opanujesz technike napisz post ponownie lub sam poszukaj planu na trening:]
Masę zwiększysz, właściwym odżywianiem, z odpowiednią nadwyżką kcal. Masz 15 lat, bez pośpiechu, koryguj technikę, kontroluj ciężar i stopniowo dokładaj kg na sztangę. Zerknij na podwieszony temat Pierwszy rok treningów na silwoni.
Naucz się edytować posty, nie pisz jeden pod drugim.. Na wstępie odłóż tą kreatynę, 0 staż w dodatku brak odpowiedniego odżywiania się. Zacznij od diety, bo to 80% sukcesu. Dodatni bilans kcal 200-300 kcal na początku, stopniowo zwiększasz, obserwujesz swój organizm. Sprawy z dietą dział Odżywianie, radzę przeczytać tematy podwieszone, żeby nie [...]
Technikę poznaje się podczas zajęć. Książki w większości są tylko po to, żeby "zrobić smaczek" i zachęcić do nauki Ponadto, chcąc się czegoś konkretnego dowiedzieć, najlepiej pytać o konkretną sztukę walki, a nie tak ogólnie, bo kung-fu to tylko takie "słowo-parasol", pod którym, tak jak i pod terminem wushu, kryją się [...]
Niestety, ale nie istnieją tego typu aplikacje. Na chłopski rozum, w taki sposób aplikacja miałaby oceniać i poprawiać technikę poszczególnych elementów ćwiczeń siłowych? Niestety musi to przeanalizować osoba doświadczona i tak też sugeruję Tobie zrobić. Zapraszam np. do działu trening dla początkujących. Wypełnij w nim dokładnie formularz ankiety [...]
[...] jak napisal Macciej takze dolny grzbiet bierze udzial w tym cwiczeniu, cwiczeniu przy ktorym dzwiga sie jedne z naj. ciezarow- a gdzie duzy ciezar to latwo o zla technike, a co dalej... niektorzy mysla, ze jak nie cwicza plecow o sobie ich nie uszkodza- stad " robilem tylko nogi"- nie mowie o osobie- ja akuret zalatwilem [...]
w soich tematach cały czas zadajesz pytania o treningi wklejasz różne plany i nic się nie dowiedziałeś z forum, art trening dla początkujących zaczynaj i szlifuj technikę, dla poczatkującego nie ma co rozpisywać planów tylko gotowca się bierze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-02 22:00:44
ahaha mroczki beda walczyc w mma :D a co do plam to znajdz najodpowiedniejsza technike obrony bo jest pare nie tylko trzymanie rak wysoko(mimo tego ze tak najłatwiej) znajdz taka ktora odpowiada i najlepiej sie bronisz np cross badz philly shell (wiem że zaraz bede potepiony ale co tam )
najodpowiedniejsza technikę hmm ja tylko gardę trzymam i ruszam tłowiem xD będę musiał poszukać na internecie zobaczyć jakie są techniki obrony. Pozdrawiam ;)
raczej mniej, na hantlach jest troche wiekszy zakres ruchu, trudniej jest tez je prowadzic i zachowac odpowiednia technike wiec ciezar moze ulec zmniejszeniu. pozdro
Najlepiej na tarczach z partnerem. Trenuj na worku: 5 kopnięć jak najszybciej kopnięcie na sygnał Kopnięcia z gumą przyczepioną do nogi(drugi koniec gumy przymocowany do jakiegoś przedmiotu) Do tego Interwały. Wrzucaj też walkę z cieniem samymi nogami, poprawisz technikę, i będzie lepszy efekt.
Starasz się ułożyć dietę, a już o suplementach myślisz? Dieta podstawa więc zrób to jak najszybciej. Czemu nie robisz przysiadów? Nie bój się robić Martwego ciągu, niech ktoś Cie oceni z boku albo popatrz na instruktażowe filmiki związane z tym ćwiczeniem. Spokojnie, doskonal swoją technikę. Etap 3 [...]
Moze lepiej byloby cwiczyc pon-sr-pt? Druga sprawa to jezeli boisz sie o technike to popros kogos bardziej doswiadczonego o pomoc - to nie wstyd! kazdy kiedys zaczyna!Trzecia to taka, że masę robi się przede wszystkim w kuchni ;p