A sprawdziłeś, czy aby tego tematu nie poruszano? Do tego-od czego jest google? Nie polecam amatorskich stron-bo prowadzą je często ludzie o niewielkiej wiedzy-ale na Twoim miejscu poszukałbym nagrań z walk w KK-i sobie obejrzał, jak technikę wykonują profesjonaliści.
Musisz określić jak wyglada bol czy ustaje czy nasila sie przy schylaniu cokolwiek więcej o nim Wklej plan Uważaj na technikę w ćwiczeniach obciązających w większym stopniu kręgosłup np przysiady lub martwy ciąg i daj więcej info
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
prawdopodobnie przez zla technike nadwyrezyles okolice ledzwiowa, w ciemno jedynie mozna schladzac, jak problem powazniejszy udaj sie do fizjoterapeuty/lekarza
Gdzieś czytałem że aby dobrze opanować jakąś technikę, trzeba ją powtarzać codziennie przez 10 dni po 20 razy. Nawet jeśli to jakieś z dupy wyssane statystyki, to potwierdzają tezę: częste powtarzanie techniki prowadzi do mistrzostwa. Jak często powtarzasz wyuczone techniki Sucharx, w domu i na treningach?;) Może za rzadko?
Ok, bo właśnie jak w lustrze patrzyłem technikę wykonania od boku to tyłek mam wyżej właśnie i dlatego pewnie czuję najbardziej prostowniki. Dzięki za odp :).
ja bardzo lubie ćwiczenia na triceps i naprawde dają efekty jak sie dokłada dobrą technike -Francuskie wyciskanie -wyciskanie wąskim uchwytem i pompki na poręczach
Ba, a to ból jest wyznacznikiem dobrego treningu ? %-) Jak dobrze dopracujemy technikę unoszenia, i będziemy robić je normalnie ze zwisu na drążku a nie na żadnych ławkach, to cały popracuje jak trzeba :-))
Dzisiaj znow na siłowni robiłem przysiady, lecz teraz z odpowiednią techniką i ból całkowicie ustąpił. Technike podpatrzylem z filmiku na youtubie, wiec mysle, ze gdy juz nie boli to można zamknąć temat. Dzięki wszystkim.
No tam masz opisana technike robienia pompek. A trening-to chyba najlepiej bedzie jak codzienie bedziesz robił pompki Zacznij od 1-2 i co 3 dni dodawaj jedna (to tylko przyklad sam musisz wyczuc od ilu powinenes zaczac i ile dodawac) Oczywiscie dobrze bedzie jak codzienie bedziesz robił też pompki tradycyjne. ps. Thx za Soga
Napoczątku rob pompki na 2 rekach, pozniej jak masz dobra technike do robienia pompek na 1 rece to zacznij od 1-2 na 1 reke. Sam tak zaczynalem i sa efekty teraz robie 4 na 1 reke. Jesli ci pompgłem to wislij soga.
Wyciskanie francuskie (siedząc stojąc leżąc) sciaganie na atlasie,wąskie wyciskanie sztangi , bardzo wazna jest technika każdego cwiczenia,na poczatek dopracuj technikę z niewielkimi ciężarami następnie stopniowo dokładaj.Pamietaj równierz że musisz pobudzac tricepsy zmieniając co jakiś czas cwiczenia na tę grupę.Oczywiscie byłbym zapomniał o [...]
[...] to, ze trwa on 3 miesiace. Daje on bardzo dobre efekty (testowalem go wraz z moimi 3 kolegami i na prawde dziala). Cwiczenia nalezy wykonywac powoli oraz zachowac dokladna technike. Nalezy cwiczyc brzuch 3 razy w tygodni (jesli nie musicie nadrobic wystarczy 2 razy). Teraz konkrety: 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy [...]
owijek i rękawic używam ... jeśli chodzi o technike to trener jak przechodzi i patrzy to nie zauważa żebym źle uderzał bo własnie bardziej na technice się koncentruje :D ..... możliwe też że źle zakładam owijki ... tak spytam w ogóle z innej beczki czy jak się założy dobrze owijki to jest możliwość poruszania dłonią w nadgarstku?
Coleman nie jest freakiem. To nie są jakieś dziwaczne metody treningowe zarezerwowane tylko dla dziwolągów. Większość dzisiejszych kulturystów tak trenuje( choć nie wszyscy). Ich treningi w założeniu i konstrukcji są takie same jak kanony. Ale dochodzi masa dodatkowych zmiennych jakich nie ma przy zwykłym śmiertelniku. Np. skrócone dźwignie i [...]
jeśli stosuje odpowiednią technikę, nie przesadza z ciężarami i nie przeciąża organizmu to czemu ma mu nie wyjść na zdrowie fiacik?? Inna sprawa że z tego co znam życie to on pewnie robi to wszystko co napisałem wyżej
O matko Po pierwsze, trening z obciążeniem to nie jest dla amatora bo można sobie łatwo stawy rozwalić. A przede wszystkim najpierw trzeba mieć wyrobioną technikę! Po drugie, to jest najnormalniejsza w świecie guma, żadna 'specjalna' Po trzecie: weź się nie bierz za pouczanie innych jak sam nie masz zielonego pojęcia...