technike

http://www.fight24.pl/wp-content/Joanne-Calderwood-2-768x461.jpg Per Haljestam-USA TODAY Sports Joanne Calderwood liczy na stójkową wojnę z Ariane Lipski Szkotka chce dać publiczności świetny bój na UFC 233. Joanne Calderwood (12-3, 4-3 w UFC, #12 w rankingu UFC) w swoim ósmym występie w oktagonie największej organizacji MMA na świecie podejmie [...]

Poniedziałek (plecy +biceps) Plecy - Podciąganie nachwytem 5 serii maks powtórzeń (około 5 na poczatku, potem ledwo 3) - Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej (5serii po 10 powtórzeń) - Ściąganie linki do brzucha (15 powtórzeń) <~~~~~~~~~~~ Ćwiczenie bardzo dobrze mi wchodzi więc myślę by nie dokładać więcej ciężaru i robić po 10 [...]

Nie pamiętam jak długo, ale przypominam sobie pierwsze zakładanie - zaczerwienione oczy, pół godziny walki z odruchem zamykania i chyba nawet zakończone niepowodzeniem ;) Potem chyba szybko poszło. Każdy ma pewnie inną technikę, ja się nie uczyłem od nikogo, ale mogę napisać, jak to robię: 1. myję ręce 2. biorę szkło na palec wskazujący, [...]

w kulturystyce chyba faktycznie najtrudniejszym wyzwaniem jest to, aby umiec wykorzystac cwiczenie danej prtii miesniami, jakie zaopatruja dany ruch. jak opanujemy technike treningowa, jak i czucie miesniowe, to sylwetka dosc szybko sie poprawia

dokladnie:-) pod warunkiem, ze wypracujemy odpowiednia technike:-) trenuje obecnie z doswiadczonym zawodnikiem glownie MMA, ale mowi, ze wcześniej nigdy tak nie czul miesni na treningu jak obecnie, choc wczensiej glownie ez byl skupiony na kulturystyce

Mam dwa pytania odnosnie wioslowania sztanga w opadzie - czy powinienem pracowac po torze rownoleglym do ud czy skierowanym prosto w ziemie? No i druga sprawa czy to, ze nie czuje plecow podczas cwiczenia oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem?

[...] w opadzie - czy powinienem pracowac po torze rownoleglym do ud czy skierowanym prosto w ziemie? No i druga sprawa czy to, ze nie czuje plecow podczas cwiczenia oznacza zla technike? Czy moze to byc efekt poczatkujacego - cwicze 5 tygodni z niewielkim ciezarem? Sztanga idzie po udach do bioder oczywiście wersji wiosłowania jest cała masa, ale w [...]

Zawsze to jakiś ruch :) tzn. to w sumie podobnie jak z siłowym. Jak ktoś zacznie sobie sam cwiczyc bez wgłębiania się w szczegóły to coś tam poćwiczy, może nawet uda się krzywdy sobie nie zrobić ale nie wyciągnie się z tego poświęconego czasu maximum możliwości. Z wgłębieniem się w technikę możemy mieć coraz lepsza świadomość ruchu i czucie.

Jak podszlifuje technikę na ergometrze to będe tam robił interwały jak na razie po prostu chcę zacząć regularnie cokolwiek robić, aby wyrwać się z mojego tradyjnego schematu uczelnia/siedzenie przed pc/impreza/sen. Oprócz tego ergometru wrzuciłem sobie kolejny długofalowy trening...pompek. Obecnie nie mogę zrobić nawet 1, więc robie wersje [...]

mysle, ze pare treningow z doswiadczona osoba zalatwilo by sprawe obaw o technike i poprawnosc wykonywania cwiczen, napiecia miesni itd

A jak nie ma nikogo w pobliżu to dobry trener pomoze również przez Internet. Technikę mozna korygowac za pomocą filmów.

Nie wiem, jaki trener by mnie chciał}:-( nie słucham się, chojrakuję i co tydzień bym maksy sprawdzała... Z 5/3/1 zobaczę, jak będzie szło... w sumie juz progres mi zwolnił mocno przez ostatnie pół roku, ale w międzyczasie technikę trochę poprawiłam i jeszcze może poprawię i może coś dołożę. Miałam plan dojść do 75, czyli rekordu sprzed 15 lat, [...]

Co do sportu - poczytajcie "Kopalnie talentów", tam gość fajnie opisuje dlaczego w europie taka bieda. W Polsce poza metodami treningowymi z lat 70 w wielu dyscyplinach (np. sprinty) dochodzą jeszcze przyczyny opisane w w.w. wspomnianej książce. Świniak, ja się nie dziwię wysypu idiotów. Przeczyta jeden z drugim artykuł na FB z ładnie i mądrze [...]

czołgu, oni tylko chcieli powiedzieć, że na vol2 jak poprawisz technikę to dołożysz bez problemu ;-) ale że u Ciebie 140 siedzi na wadze to bym się nie spodziewał ;-D fitnesiak jak Karkula %-) gratulacje dla obydwu, chyba że to jeszcze nie koniec %-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-24 18:09:54

Czołgu ,Fanss Wielki szacun i czapki z głów za to co wyprawiacie Czołgu --Twoje opuszczanie sztangi przytrzymanie na klacie to już jak na zawodach prawie i ( te prawie robi małą różnicę ) 160kg pokazało całą Twoją klasę ,charakter i moc ,wybrnąć z "cofki " to niewielu by potrafiło:-)) MC --ja nie robię:-( ,lecz to przecież 250kg ćwiartka--to [...]

Trenując z masą własnego ciała nie zbudujesz wielkiej masy mięśniowej, więc kłopot z codziennym bieganiem SPALAJĄCYM MIĘŚNIE odpada - nie masz czego spalać. Zadbaj o kalorie i makroskładniki i nic Ci się nie spali. Chcesz codziennie biegać - ale czy dasz radę? Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak [...]

Co do sportu - poczytajcie "Kopalnie talentów", tam gość fajnie opisuje dlaczego w europie taka bieda. W Polsce poza metodami treningowymi z lat 70 w wielu dyscyplinach (np. sprinty) dochodzą jeszcze przyczyny opisane w w.w. wspomnianej książce. Świniak, ja się nie dziwię wysypu idiotów. Przeczyta jeden z drugim artykuł na FB z ładnie i mądrze [...]

Co do sportu - poczytajcie "Kopalnie talentów", tam gość fajnie opisuje dlaczego w europie taka bieda. W Polsce poza metodami treningowymi z lat 70 w wielu dyscyplinach (np. sprinty) dochodzą jeszcze przyczyny opisane w w.w. wspomnianej książce. Świniak, ja się nie dziwię wysypu idiotów. Przeczyta jeden z drugim artykuł na FB z ładnie i mądrze [...]

ja bym tak nie szalał z tym dowieszaniem bo to może wypaczać technikę poprzez nieprawidłowe ułożenie ciała, ktore te ciężarki- szczególnie nieodpowiednio podwieszone- mogą powodować, no i zagrożenie kontuzją, szczególnie obręczy barkowych...

Ronie220 Trudno powiedzieć czy rosną bo za wcześnie. To nie zawracaj sobie głowy na razie czuciem. Dbaj o technikę żeby od samego początku była dobra, a reszta przyjdzie z czasem.