technike

Wycwiel Twoj plan jaki rozpisales 6 x 18 i skracanie przerw jest dobry ale tylko wtedy jak sie robi pelne pompki, przy takich jak robi Panteon skracanie przerw tylko pogarsza Jego technike i bedzie coraz gorzej.

"Gdybym ćwiczył stricte pod sylwetkę, to bym robił 2-4 warianty pompek po 3-4 serie i dopieszczał technikę, tak jak w ćwiczeniach kulturystycznych niektórzy, czy ja sam - kettlami " Dla mnie ważne abym czuł te mięśnie, które trenuję :-)

Jak mialem kilkanascie lat to mialem wkretke na pompki efekty byly i m.klatki i sila wtedy nie chodzilem na sike,teraz mnie juz pompki nie kreca. Moze kiedys tak dla multimediow zrobie cos podobnego ale napewno nie bede zwracal uwagi na technike a tylko zeby sie maxymalnie zmeczyc i spompowac miesnie.

@Szajba Celem jest trening klaty, tak dla samego treningu, ale żeby było zabawniej - poprawa maksymalnej jednej serii. @Wycwiel, jeśli to nie jest żadne przesilenie wiosenne, to musi być wina akcentowania wyprostu! Ściana czy nie - nie wiem. A jak przebić ścianę? Myślałem, że może krok w tył (lżejszy trening), rozbieg i ponowienie ataku! :-) Czy [...]

Hehe.. No coś jest na rzeczy z tymi filmikami. Ja zacząłem wrzucać, żeby skorygować technikę - opłaciło się :-) Kilka - żeby się pochwalic ;-)

Nagrywam ewentualnie podejścia pod rekord czy jak chcę technikę obadać..

Nagrywam ewentualnie podejścia pod rekord czy jak chcę technikę obadać.. Czyżbyś to był Ty na tych filmikach?

/SFD/2022/3/22/0801435f4ecb40e690913ea817980f0a.jpg Bardzo dobrze, że zdecydowałeś się na powrót na siłownie bo to dobre miejsce do kształtowania sylwetki. Tak czy inaczej z samych filmików na you tube będzie Ci ciężko ogarnąć technikę w podstawowych ćwiczeniach. Jednak sporo jest tych niuansów, które trzeba wychwycić, a początkujące osoby mają z [...]

Jared „The Monkey God” Brooks ostro pojechał Pudzianowi. To ten gościu zwolniony z muszej z UFC w wyniku czystek wagowych. Powiedział https://twitter.com/The_monkeygod/status/1060280282614558720 „O tak macie Mariuszka Pudzianowskiego, który jest ogromnym skur@@@lem i dźwiga dużo. Ale założę się z wami, że walcząc z Mariuszem Pudzianowskizm, [...]

to tylko świadczy o "czołówce" daj Pan spokój jakby szkoła boksu się zmieniła to i by lepiej to wyglądało na arenie międzynarodowej niestety u nas boks się trenuje tragicznie... możesz mieć super technikę, ale bez siły bez ogólnej sprawności to nigdy daleko nie zajdziesz

/SFD/2021/8/30/c6af852c8d8c41a1a303dee0eabefc51.jpg W przypadku martwego ciągu na większych ciężarach najczęściej ograniczeniem jest nasz rdzeń i u Ciebie bym stawiał, że właśnie stabilizacja sylwetki szwankuje. To, że czujesz, że możesz podnieść więcej nie znaczy, że powinieneś to robić bo jeśli czujesz, że gdzieś technika wykonania się rozjeżdża [...]

Dziękuję za rady. Każdy mówi, że najważniejsze, żebym skupił się na technice. Ćwiczę albo samemu albo ze znajomym o podobnym stażu i umiejętnościach, więc ciężko mi powiedzieć jaką mam technikę. Staram się spinać łopatki, barki trochę w ławkę, lekki mostek, tyłek na ławce i nogi ciągle na podłożu. Musiałbym chyba dodać filmik tak jak kolega [...]

Jeszcze na siłę/wytrzymałość uderzenia to bym od biedy zrozumiał, że nie takie idiotyczne... ale technikę? Jak się wszama w koktajlu banana zamiast jogurtu to nie sprawi, że będziesz poprawnie ruch wykonywał

Rack pull teoretycznie powinien Ci dać ciężar sporo większy ciężar niż w martwym ciągu, bo zakres ruchu jest nieco mniejszy ale to też kwestia przyzwyczajenia układu nerwowego do dźwigania większych ciężarów. Ciekawym pomysłem na rack pull jest kontynuacja nim martwego ciągu, czyli kończysz swoją ostatnią serię martwego ciągu i później robisz [...]

Dziekuję wszystkim za wartościowe wskazówki. Paatik- YouTube to świetny pomysł. Już zacząłem przeglądać filmiki objaśniające technikę ćwiczeń siłowych. Moja niechęć do wolnych wynikała z jakiegoś głęboko zakorzenionego przeświadczenia że nie są dobrym pomysłem na mój pokrzywiony kręgosłup. Co do instruktora.... całkiem niedawno właśnie sie [...]

Ładny wynik Gratulacje :-) Kulturysty z Ciebie nie będzie, ale masz predyspozycje do CF. Kondycję, zapał do żelastwa i kulawą technikę %-) Jeszcze raz gratki za bieg :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 20:56:57

No to by musiał ktos mnie nagrać na zupełnej nieświadomce. Inaczej zacząłbym coś tam instynktownie poprawiać. Choć dla mnie bieganie to bieganie. Tu chyba mało miejsca na technikę.

Nudzi mi się. Podstawy ogarnięte - teraz szlifujemy technikę %-). https://youtu.be/mXoxQoSZfso

Tomek trochę ćwiczy tak, jak zawodnicy sportów walki, którzy chcieliby siłę, wytrzymałość, gibkość, dynamikę, redukcję i technikę. Tylko oni robią to kilka miesięcy przed walką i nie non-stop. Cross-fit to powinna być wiodąca dyscyplina Branna, psychicznie dobrze by się czuł z tymi obciążeniami treningowymi. Ja to lubię takich dzikusów.

Raczej nie polecam zmieniać tempa akurat w tych ćwiczeniach. Wynika to z tego, że łatwo wtedy o błędy techniczne i powstanie kontuzji/urazu. To, że trenujesz pod sporty walki nie znaczy, żeby rezygnować z typowego treningu siłowego. Nastawić warto się na angażowanie dużych partii mięśniowych, złożonymi ćwiczeniami, jak właśnie siady, ciągi, [...]