technike

08.01.16 Piątek DT Push2 Trening zajął mi ok 100-110 minut z rozgrzewką, ponieważ postanowiłem robić allahy w poniedziałek i piątek, a jako że dziś pierwszy raz je robiłem to trochę czasu mi zajęło żeby troszkę ogarnąć technikę i odpowiedni ciężar dobrać. Klata dzisiaj totalna porażka jeśli chodzi o dodatnią, mocy zero, barki natomiast bardzo [...]

tak, musisz przeanalizować technikę bo przy tej grupie najczęstszą przyczyną są dwa zasadnicze czynniki; pierwszym jest nie do końca dobra technika, drugim zaś niejako uczepienie się tych samych ćwiczeń i schematow, np. ciągle wyciskanie sztangą, rozpiętki itd...

Można, owszem ale trzeba zwracac uwagę na pozycję ciała i prawidłową technikę. W przypadku początkujących może to nie wyjśc tak, jak powinno.

Ciężko zachować technikę i balans ciała. Można praktycznie wszystko ćwiczyć unilateralnie, kwestia wytrenowania i doświadczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-08 20:46:06

Teraz jest w porządku, masz plan na samych podstawowych ćwiczeniach. Jak zadbasz o dobrą technikę i miskę to efekty będą.

[...] normalnie przysiady, martwy ciąg trochę się boje o kolano a wcześniej przez nie te 2 ćwiczenia pomijałem,zamieniałem. martwy ciąg nigdy w sumie nie robiłem musze zacząć technike a przysiad po mniej więcej 2 serii czuje je mocno obciążone i to chrupanie nie za każdym razem ale właśnie nie wiadomo kiedy chrupnie/przeskoczy coś Poleci ktoś coś [...]

grzecznie trzymaj miskę, ćwicz :-). To i tak parę wskazówek jak poprawić technikę, jeszcze nie wyłapuję wielu błędów, to były podstawy także warto w razie wątpliwości wrzucić filmik do tematu konsultacyjnego:-)

Jak da się gdzieś do Was na siłkę wbić za normalną cenę, to i ja się może wybiorę, to i mi Keb technikę poprawi. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-08 23:23:13

nie sadze, ze mam zla technike, robie dokladnie, nie szarpie, nie pomagam sobie innymi partiami, spinam miesien przy koncu :D I tak jak mowilem sztanga lamana odpada, gdyz mialem przez to problemy z przedramionami A moze zmniejszyc/zwiekszyc ciezar i zmienic ilosc powtorzen z 12 :P I czuje sie w tym temacie jakbym napisal u gory, ze mi reka nie [...]

08/01/16 Dieta /SFD/Images/2016/1/9/88da8f7fb95542669b53f3f4bcf76cf1.jpg Komentarz Nie zdążyłem zrobić rehabów, ponieważ bardzo późno wróciłem. Dzień ciężki i brak czasu, odbiło się to na diecie. Nie zabrałem ze sobą oliwy i wyszło za mało tłuszczy. Moja wina, powinienem był bardziej to zorganizować i zabrać więcej, wnioski wyciągnąć na przyszłość [...]

Pull 1. Martwy ciąg rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x10 Nie dodawałem, bo chcę najpierw ogarnąć technikę. Szczerzę powiem, że myślałem że jest bardzo fajnie, obejrzałem nagranie i zmieniłem zdanie. Nie potrafię bardziej spiąć tych pleców, żeby zachować odpowiednią lordozę. Myślę, czy może nie stanąć szerzej, żeby "otworzyć" staw [...]

Z wiosła nic nie było widać - koszulka oraz światło więc nawet nie wrzucałem bo nic nie dałoby się wyciągnąć merytorycznego z tego filmu, nagram we wtorek. Będzie trzeba w nim poprawić technikę oraz to, że ciągnę łapami. Łyżki w wyciskaniu pilnuje bo był z tym problem na początku. Grzbiet w mc trochę uciekać na razie będzie bo mobilność w [...]

i dietę. Pamiętaj , nie kłamiesz nas, tylko kłamiesz samego siebie, co do treningu to tak jak pisałem wejdz w link, poczytaj o pierwszym roku treningów, na początek FBW i ćwiczenia wielostawowe lepiej ci zrobią niż split, przynajmniej przez jakiś czas. Co do twierdzenia że masz dobrą technikę, to śmiem twierdzić że nie masz, ludzie uczą się [...]

Ten trening to porażka. Wybierz 5-7 ćwiczeń wielostawowych, opanuj technikę (najlepiej pod okiem trenera) i stopniowo zwiększaj obciążenia. Lepiej na tym wyjdziesz aniżeli robiąc taki przegląd wszystkich maszyn. Od redukcji jest dieta. Trening nie musi się różnić.

Marcel - jeszcze przez chwilę sam. Dzwoniłem do instruktora, ale nie miał kalendarza/terminarza, więc nie chciał się umawiać. Prosił, żeby skontaktować, się po weekendzie. Czyli zadzwonię jutro. Co do tych dystansów 1/8 vs 1/4 mi jako debiutantowi trudno coś w tej kwestii powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 22 maja [...]

Witam, chciałam zapytać o technikę wykroków, czy jest ok https://www.youtube.com/watch?v=9ozAy139B80 Oraz, czy coś polepszyło się w bułgarze, dałam radę jakoś zrobić na ławeczce wreszcie, a nie na stepie. https://www.youtube.com/watch?v=H1xhsRRujQk

Nie chciałbym odstawiać martwego ciągu na bok. Chciałbym poćwiczyć technikę w dużym stopniu na początku, może dwa plany, z uwzględnieniem martwego ciągu w drugim i ćwiczeniem na przedramię zamiast łydek?

dzień dobry :-) wczorajszy dzień tak zaganiany, że nie zdążyłam spisać podsumowania 10.01 DT miska, a poza nią sporo warzywek: ogórek, brukselka, sałata, paprika trening - no nie jestem zachwycona, ale w końcu jeszcze się uczę, co odbija się na progresie :-( ale cierpliwości Aśka, cierpliwości A. Przysiady ze sztangą na plecach 12xsama sztanga - [...]

Spoko, nie ma problemu. Najważniejsze żebyś ogarnął technikę w tych podstawowych ćwiczeniach i będzie w porządku bo to jest baza i jak się nauczysz na początku prawidłowej techniki to późnij już z górki.

Ćwiczę samym gryfem, bo chcę zadbać o technikę. Myślałem, że jak będzie 5 powtórzeń, to łatwiej mi będzie utrzymać odpowiednią technikę niż przy np. 10, 15. Łatwiej się skupić. A co sądzicie o tej progresji? 5kg po 2 treningach an tym samym ciężarze? Zmieniony przez - ax1 w dniu 2016-01-11 17:29:39