technike

Trzeba wskoczyć na poręcze i poprosić kogoś kto umie je wykonać by popatrzył i poprawił technikę.

29 i 30.09 Wczoraj DNT poświęcony na odpoczynek, nic ciekawego się nie działo :) Dzisiaj DNT Poza trenem: Trochę pomyślałem nad swoim życiem, sporządziłem plany na przyszłość najbliższą i trochę dalszą oraz to co muszę w sobie zmienić, nic tylko wdrażać, mega pozytywnie! :D Fronty 40 x 10 x 2, 42 x 10, 44 x 8, 46 x 8 Podciąganie cc x 6 x 3 MC 60 x [...]

/SFD/2016/10/13/ce1142374c714a1ba1a3d898b4c6dac1.jpg O treningu grzbietu można napisać książkę. W aktualizacji do powyższego tematu, chciałbym wnieść kilka poprawek. Czy plecy powinienem trenować raz czy dwa razy w tygodniu? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Jednakże, największy progres siłowy i masowy uzyskałem trenując plecy 2x w tygodniu. [...]

Jak jesteś początkujący to słuchaj trenera, na własną technikę walki przyjdzie czas jak będziesz zawodowcem, tak przynajmniej myślę. A trenerowi pewnie chodzi że uniki robiąc nie wykształcasz w sobie obicia, takiej ringowej agresji i chęci konfrontacji. Unikami walki się nie wygrywa, bo umówmy się, Muhamadem Ali nie jesteś i nie czeka Cię walka z [...]

Dzięki wielkie za komentarze :) wydaje mi się że macie rację co do tego że trener poprostu widzi we mnie bardziej technikę taka jak to napisał gats (punchera) i zacznę poprostu więcej używać takiej techniki, pozdrawiam :) Zmieniony przez - xXSIŁOWNIAXx w dniu 2016-10-08 20:16:33

Fotki co kilka miesięcy, zebysmy widzieli czy sa postepy. Filmy, byśmy oceniali technike. A tak to wystarcza wypiski z treningu i ewentualne pytania.

[...] mam chyba co jakis czas w jakims cwiczeniu znaik koordynacji w sensie ze albo nie czuej tego co powinienem albo nie to co powinienem ;-( Zakroki - miazga tutaj poprawiłem technike zeby unosic sie korzystajac z jednej nogi w sensie zeby nie uzywac tylnekj nogi do wstawania i nogi zmasakrowane Wycik wąsko fajnie Wspięcia ma palce też git [...]

Poszukaj tematów o przygotowaniu wytrzymałościowym, siłowym, kondycyjnym. Kettleball, worek bułgarski, materac, piłka lekarska miękka, druga z rączkami, skakanka, sztanga, podest do skoków, step do schodzenia i schodzenia, drabinki do brzuchów, gumy do treningu dynamiki. Technikę odstaw do czasu jak będziesz pod okiem trenera.

Od jakiego czasu to się objawia, ile trwa ten ból po treningu, to jest ból mięśni czy kręgosłup Cię boli? Po mojemu jesteś nieprzyzwyczajony po prostu do tego typu pracy i dźwigania, takie mamy społeczeństwo oderwane granatem od komputera. Dbaj o technikę, poproś kogoś żeby ocenił czy garba nie robisz przy tym martwym, rozciagaj się i rolluj [...]

[...] powinien trenowac z obciazeniem, mniejszym, wiekszym, my tu nie mowimy o zawodowej kulturystyce, a zwyklej funkcjonalnoaci ciala. Trening trzeba zmienic na angazujacy jak najwiecej miesni i dopracowac technike. Przykladowo chodzenie z guma na boki, do przodu czy inne cuda bedzie lepsze niz tzw ginekolog, bulgar lepszy od uginania na dwojki.

[...] ciężar i sie skupiłem na technice i poczułem ;-) W wyciskaniu wąsko mocno klate czułem ale to chyba dlatego ze juz po dipach mocno dostała. We wznosach poprawiłem technike i dzięki temu wreszcie barki czułem wspięcia Ok https://www.youtube.com/watch?v=Bh7sTLV4Lks&feature=em-upload_owner [...]

Trening z dnia 27.12 Podciąganie x9x7x4 MC 170x1x1 WL 72,5x5x5x5x3+2x3+2 Wiosło 70x5x5x5x5x5 OHP 45x4 40x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8x8 Tric wyciąg 45x8 50x8x8 Wczoraj trening wpadł o godzinie 11, miał być o 10, lecz zaspałem i nie zdążyłem niczego zjeść, martwi mnie trochę ciężar w wl, możliwe, że nie weszło właśnie przez to, że byłem na czczo. Miałem [...]

Dziś trening na 10, wszystko ładnie wchodziło, próbowałem pobić rekord w WL (walczyłem o 90), jednak nieskutecznie, co jest dziwne, bo odkąd wycisnąłem 87,5 minął ponad miesiąc, a siły doszło, widocznie technika wtedy kulała. W przysiadzie też starałem się ogarnąć technikę, jednak dalej robię butt winka, minimalnego, ale dalej jest %-) Trening [...]

przysiady i inne ćwiczenia możesz robić, nie patrz na ciężar czy za dużo tylko na technikę bo ciężarów żedu 300-400kg i tak nie podniesiesz a 50kg to jest nic, osoba która pierwszy raz przyszła na siłownię może robić seta takim obciążeniem jak nie kaleczy techniki

Jak będziesz miał dobrą technike to spokojnie możesz robić ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem.Robienie 150 powtórzeń nie ma większego sensu ,że uda cię palą nie znaczy ,że trening jest skuteczny. Zmieniony przez - marek171 w dniu 2017-01-28 20:07:51

Jak dobrze znasz technikę podstawowych ćwiczeń to możesz spokojnie lecieć takim planem ewentualnie dać wszędzie 3x8 to już zależy od Ciebie

Postaram sie nagrac technike cwiczen jak I mobilizacji ktorych robie :) moze jakies cwiczenie robie po prostu zle I tam lezy problem

Martwy w chwycie rwaniowym świetna sprawa ale trzeba mieć świetną mobilność i technikę z racji poszerzenia pozycji zmienia się zaangażowanie mięśni ale co ważniejsze trzeba zdecydowanie niżej zejść aby podnieść ciężar.

Ale jeśli odczuwasz jakiś dyskomfort przy dipsach trzeba zrewidować technikę, a w planie B możesz spokojnie dać jakieś wyciskanie na skosie

04.06 - 08.06 Za mną intensywne dni, w niedzielę był wspomniany Barbarian Race w Wiśle. Pobudka wcześnie rano, zebranie ekipy i wyjazd. Po dotarciu na miejsce i obejrzeniu finiszu serii Elite wiedzieliśmy, że będzie ostro, najlepsi mieli obłęd w oczach na ostatnich przeszkodach, byli wyczerpani, więc z napięciem czekaliśmy na start. Szybka [...]