technike

Zrób sobie kilka dni przerwy i popraw technikę w ciągach. Jeżeli dolegliwości nie ustaną-pozostaje wizyta u specjalisty.

Kup sztangę i ławeczkę ze stojakiem regulowanym, do tego drążek. Zbudujesz baze siłową, ogarniesz technike i możesz zabierac sie za podstawowe WODy.

moglbys kupic kolejny gainer ale jesli czujesz, ze twoj trening jest dopiety na ostatni guzik (czyt. cwiczysz kazda partie ciala, nogi tez), masz juz dobrze wyrobiona technike wykonywania cwiczen, policzony rozklad bialek, tluszczy i weglowodanow w diecie, to mozesz kupic monohydrat kreatyny, najlepiej w proszku z vitalmaxa, bo najtanszy. [...]

ale prostowniki wlasnie rozwiniesz dzieki MC.rób małym ciezarem, nie szkodzi.opracuj poprawną technike

Zgadzam się z Kazikiem, lepsza gala niż ostatnie UFC, nie ma co. Na youtube jest walka Berrego z Henrym Millerem (swoją drogą był taki pisarz ). Berry ma śmieszną stójkę, nie chodzi mi tu o technikę, ale o to jak on wygląda. Kij od szczotki w plecach, a głowa pracuje jak u strusia .

Najważniejszą rzeczą jest genetyka, najczęściej silny cios mają mezo i endomorficy, niestety przeważnie ektomorficy po prostu biją słabiej. Oczywiście siłę ciosu możesz poprawić, najwięcej poprzez poprawną technikę. Nie myśl tyle o sile tylko skup się na technice, szybkości, dobrej eksplozywności no i celności.

moze sprobuj wypracowac technike robiac solidna ilosc przyiadow bez obciazenia

Nie rób żadnej redukcji, zwłaszcza z taką budową i w Twoim wieku odchudzanie może zahamować rozwój. I tak już wyglądasz jak ofiara niedożywienia, więc nie pogarszaj jeszcze sytuacji. Zacznij robić ćwiczenia złożone (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg) z małym obciążeniem, zwracając uwagę na dobrą technikę. Zmieniony przez - Theopij w dniu [...]

Mowil tez cos o mini sparringach z bratem Owszem, jak chce to niech cwiczy-ale niech ma pewnosc ze cwiczy dobrze. Bo nie jest trudno wpoic sobie złe nawyki jesli powtarza sie technike, ktorej sie nie rozumie. Latwiej jest uczyc sie czegos od zera-niz poprawiac nabyte błędy. Ja w zimie nie biegam(wrażliwe gardło ) ale zawsze mozna isc na basen.

[...] sztanga : wiadomo ze w ruch w gore sztanga ( czy sztangielkami ) trzeba wlozyc wiecej sily , natomiast w ruchu w dol sztanga sama opada !!! , tak wiec dbajac o odpowiednia technike i napiecie miesni przy ruchu w dol powinno sie nieco sztange przystopopwac, zatrzymac i owy ruch w dol powinien byc zdecydowanie wolniejszy od ruchu w gore <===== [...]

nie tutaj . wypelnij ankiete i zglosc sie z tym problemem do działu trening poczatkujacy poniewaz staz twoj wynosi 1 rok . ps. z takim stażem tylko i wylacznie 1 raz tyg. okreslona partia miesnie. dopracuj technike . trening i diete. bo jeśli cwiczyłeś takim treningiem to nie dziwie sie ze masz problem z tymi grupami i odbiegaja od reszty...

nic nieda sie zrobić nie znasz żadnego zestawu ćwiczeń teraz nie będe miało kontaktu z wf-istą może wysłał byś mi technike Freedy

Wydaje mi się że trochę bez sensu prośba. Jeśli masz zacięcie do grania w pikę to jedyne co musisz robić to po prostu grac w nią. Żonglerka jakieś mecze z kumplami, strzały, zabawy z piłka, bieganie, slalom z pika pomiędzy pachołkami coś takiego. Nie musisz trzymać się kurczowo jakiegoś planu treningowego . Po prostu jeśli lubisz grac i chcesz się [...]

Z tego co zrozumiałem, dla mnie to co opisujesz to "sweep z motylej gardy" Tak o tą technikę mi chodziło tylko z tego co oglądam to można ją wykonać na wiele sposobów, a chodzi mi o ten co mieliśmy na treningu tzn. przeciwnika trzymaliśmy napoczątku normalnie w gardzie tzn. lewą ręką trzymaliśmy jego prawą a głowę ściągaliśmy tj rękę do naszej [...]

Mógłbyś dać podciąganie hantli wzdłuż tułowia jak cięższe ćwiczenie ale jeśli miałbyś jakiś problem to zostań przy unoszeniu bokiem. Hp jest trudnym technicznie ćwiczeniem i trzeba mieć dobrego nauczyciela aby załapać technikę, samemu ciężko się nauczyć.

po pierwsze wzmocnic musisz mięśnie brzucha po drugie poprawic technike wykonywania ćwiczeń; szczególnie takich jak martwy ciąg, przysiady, wiosłowania po trzecie; obciązenia musisz dostosowywac do mozliwości jak i techniki jednakże musi to być stale zwiekszanie obciązeń- inaczej tak naprawde ięśnie nie będą maksymalnie mocne trzeba te wszystkie [...]

Zacznij od etapu 3.Jeden zestaw w zupełności wystarczy.Szybciej opanujesz technikę,przyswoisz sobie pewne wzorce ruchowe.

Cześć. Pływam około 10 lat i od zawsze moim ulubionym stylem był delfin. Wiem, że początki są naprawdę trudne. Uważam, że powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera a później tylko pływaj i udoskonalaj swoje umiejętności. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają [...]

Jw. pamiętaj o nogach przy kombinacjach ciosów. Wg. mnie nie da rady poćwiczyć bez trenera, albo osoby mającej pojęcie, która mogłaby popatrzeć na to co robisz. Worek jest dobry do siły, jak chcesz poćwiczyć technike polecam trening w parze. Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2009-12-03 21:03:43

Chcesz mieć duże nogi ale ten ich trening jakoś tak niepełny. Gdzie dwugłowy uda? Podziel nogi na 2 zestawy: w jednym skupiasz się na czworogłowym, a w 2 zestawie na dwugłowym uda Plecy Cię bolały bo albo partolisz technikę albo masz zanik prostowników a każda partia w zaniku ćwiczona po raz pierwszy boli. Czemu nie robisz więc dzień dobry albo [...]