technike

Bolek W przysiadach, Cie minolem... Reszta, jestem w tyle.... No cóż od pasa w dół jestem słaby ,nie wliczając jednego istotnego choć nie koniecznie na SFD szczegółu repez Kretka się rozkręca ,chyba jakaś moc jest ale zobaczymy w następnym makrocyklu. radoslaw88 Dzięki ! Odwiedziłęm Cię również Sevrond Widzę że trening bezproblemowo, patrząc na [...]

możesz zostawić progresję obciążeń w kolejnych seriach , ciężar musisz zwiększać z treningu na trening zakres powtórzeń zostawiłbym w granicach 8 poniżej bym nie schodził co do przysiadów ze sztangą i martwego ciągu powinnaś nauczyć się ich , dawaj małe ciężary ale próbuj pooglądaj filmy na necie ewentualnie pytaj o technikę Ps dieta ma być na [...]

"Jak wrogów kupa to i Herkules dupa" Tak jak Maćko pisał, nawet jak masz za***istą technike i wyszkolenie a wdupi w Ciebie kilku osiłków to masz nikłe szanse...

a ile razy robiłeś to mc ? mnie też bolały po pierwszych 3 razach. potem mięśnie sie przyzwyczaiły. może masz złą technike? każ komuś sie nagrać i obejrzyj filmik z próby. ja też sie zawsze wypierałem że nie bede robił mc a teraz to moje ulubione ćwiczenie

[...] to sie zabierasz jak ja^^ także już wstaw te foty jak masz a co do siadów to nie wiem czy to wina słabszej i gorszej nogi, ale wiadomo nikt nie jest idealnie proporcjonalny, ale myśle że na twoim wytrenowaniu jest to minimalna różnica. Po prostu dokładaj kilogramy i dbaj o technike a bedzie ok Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-12-01 20:52:21

pewnie zle cos robisz zadbaj o technike i wklej tutaj plan na klatke

dziś wrzuciłem filmik z MC sprawdziłbyś technike ? czy dobrze?

okk ;) MC i przysiad robie od niedawna bo od 6 tygodni(tak jak zacząłem stosować plan) więc technike dopiero muszę wyrobić... ;)

[...] ma zwiotczale, lezy na wiotkich najszerszych, nogi wisza itd. (np. ja ;P). Tak wiec faktycznie moj post stad, iz zaczalem dochodzic do wnioskow, ze jak moge cwiczyc CUN i technike/napiecie calego ciala, skoro w 5-6tym ruchy ja juz sie skupiam "zeby sie udalo" i jakies dziwne figury wyprawiam, w stylu noga sie prostuje, wykrzywiam [...]

[...] lepiej rozwijaja miesien niz szybsze tzn w miare rozsadku dynamiczniejsze.wezmy np wycisk(mowie tylko za siebie) bardzo dlugo nie moglem podejsc pod dany ciezar i kiedy troche przyspieszylem ruch odrobine nadciagnalem technike przynajmniej w 2 ostatnich seriach to ciezar ruszyl i po paru treningach mogelem go juz wyciskac z prawidlowa technika

ups, wydał się xD nie a tak na serio to zaglądam ale patrze tylko na filmiki :P (tak szczerze) i na technike, no i na miche, ale czesto dodaje "micha tip top" :PPP

[...] stoje na prawej, które jest stabilna (bo przy lewym lewa noga (ta z przodu) się zkręca a więc tak bardzo stabilnie się nie trzyma). Radziłbym byś też się ze znajomym zapisał. Bedzie wam raźniej, zawsze będziesz miał apre a i wyrobisz sobie technike. A treningi w sekcji to nie lada przeżycie. Przynajmniej ja w swojej wspominam bardzo miło :)

ja sie mszcze za nekanie mojego dziennika Doceniam to yoyo 04.12 dzisiejszy trening: 1. PP 5 * 6-8 rampa 20 x 8/40 x 8/60 x 7/80 x 5/95 x 1 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 5/90 x 2½ 2. PODCIAGANIE LINY DOLNEJ 4 * 8-10 RAMPA 15 x 8/25 x 8/35 x 5/40 x 4/45 x 2 10 x 10/20 x 8/30 x 6/35 x 5 3. MDS wymach boczny/power wymach/DB raise 2-3-4-4.1/3 [...]

Jak wyżej. A instruktorem i tym co on mówi się nie przejmuj. Pooglądaj na YT, poczytaj na temat techniki MC i na początek rób samą sztangą, by załapać technikę.

[...] ilością powtórzeń (masakra dla brzucha ) Podciąganie kolan do klatki prosił bym o sprawdzenie tego ćwiczenia, bo nie mam pojecięcia czy dobrze je wykonuje, bo robie z kolanami zgiętymi, i nie wiem czy technika dobra, staram się jak mogę ale zawsze jedna rada moze poprawic technike 10 razy :) To chyba na tyle. Zapraszam do aktywnego komentowania!

Z góry mówię, że to kopnięcie można robić zarówno nogą wyprostowaną od początku (trudniej utrzymać równowagę, łatwiej "zjarzyć" i opanować technikę) lub prostować dopiero w trakcie obrotu (łatwiejsze do wykonania, ale ciężej opanować trochę). Ta wyzej to wersja z prostą nogą. A to jest ta druga wersja: [...]

Jeżeli będziesz ćwiczył z głową i dbał o technikę możesz ćwiczyć. Co do planu to na duże partie daj 3 serie a na małe 2 s. I na barki daj zwykłe wyciskanie sztangielek siedząc.

Pierwsze wyniki: juniorzy/początkujący do 60kg 1. Kamil Lamprycht - Copacabana Konin 2. Mateusz Wróbel - Copacabana Konin 3. Mariusz Kałużny - Copacabana Konin zawansowani do 65,9kg 1. Robert Trzcionka - Bastion GB Tychy 2. Bartosz Bąk - Łomator Racibórz 3. Kacper Rozenbajgier - Alliance Próba duszenia Wojtek Lech – Kluczyk, ciągnący [...]

Sevrond Z podciągania i tak jestem dumny. Trening łatwy, bo małe ciężary, zmęczenie jest, ponieważ 15 powtórzeń męczy bardziej niż duże ciężary na mniej powtórzeń WPC po treningu wziąłem, z tego względu, że już kilka razy gdy trening był długi, odczuwałem głód. Nie uważam WPC za główny potreningowy, takim był posiłek nr 4. Ogólnie białek na pewno [...]

Czasami nie tak prosto zejść do parteru... tym bardziej że Najman prawie że tylko ucieczki przed obaleniami pewnie ćwiczy. Lucky punchem to bym tego nie nazwał patrząc jak Pudzian gardę szczelnie trzyma i pamiętając że Najman boksersko na pewno technikę będzie miał dużo lepszą. Dzięki za filmik, nie wiem czego go nie zauważyłem wcześniej. [...]