technike

Czworoboczny ponieważ za nisko schodzisz ze sztanga i Cie bolą , pewnie robisz wznosy bokiem i podciaganie wzdłuż ciała i to tez jest powod jesli masz nie ciekawą technike. Najszerszy jeśli cie boli na samej górze w okolicach obłych to jest to jakiś dzwigacz łopatki czy jakiś taki mieśien który pracuje podczas wyciskania. Ja mam po wyciskaniu zza [...]

dynamika raczej nie wywola wiekszej pompy, tym bardziej ze im szybciej sie wykonuje powtorzenia tym ciezej o technike...ogolnie mam mocne zakwasy po tych cwiczeniach pompki+francuz ale jakos nie bardzo podoba mi sie ten uklad...francuz po pompkach nie jest dobrym pomyslem moim zdaniem, zero sily w miesniach, musze chyba sama sztanga robic czy [...]

lukasz9211 zależy od tego ile będzie miał lepszą technikę oraz jaka będzie różnica wagi. Choć widząc Twój podpis obawiam się ze może to być dla Ciebie nieistotne... Dlaczego tak uważasz bo mój opis to Bruce Lee=Legenda to od razu muszę być jego fanatykiem przecież on jest legendą i każdy o tym wie. A nie będę się spierał, że masa nie ma znaczenia [...]

[...] nie masz mozliwosci powieszenia sobie ciezaru to lepiej odpusc i daj wyciskanie w waskim ... wogole 2 cw to malo zrob 3 po 3 tak by na kazda czesc zadzialac [ wyc w waskim odpada, do tego trzeba miec juz dobra technike i wyczuc miesnien zeby go czuc jak cwiczysz. a 2cw po 4s to nie jest malo tylko to jest odpowiednia wystarczajaca ilosc na trica.

BIEG NA 110/100 M PRZEZ PŁOTKI Bieg sprinterski przez plotki to konkurencja, której rodowód sięga pierwszej połowy XIX wieku. Obecnie obowiązującym dystansem jest bieg na 110 m z dobiegiem długości 13,72 m, odległościami między płotkami 9,14 m i wybiegiem do mety 14,02 m. Bieg na 110 (100m) przez płotki zawiera w sobie emocje biegów sprinterskich, [...]

DZIEŃ 35 podsumowanie Dzień udany, trening udany i jedzonko udane- przepyszne TRENING plecy 1. Wyprosty tułowia z opadu z gryfem 4x20 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 15x20kg, 15x23kg, 12x25kg, 10x28kg 3. Ściąganie wyciągu górnego nachwytem do klatki + przenoszenie sztangielki 15x30kg/15kg, 15x25kg/15kg, 15x25kg/15kg, 12x25kg/15kg 4. Ściąganie [...]

Poniedziałek 26.05.08 Klata + Triceps Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 70kg*12, 72,5kg*10, 75kg*8, 77,5kg*6, 80kg*4 wyciskanie sztangielek w skosie 22kg*12, 24,5kg*10, 27kg*8, przenoszenie sztangielki leżąc w super serii z rozpiętkami 24,5kg*12 / 14,5kg*10, 27kg*12 / 17kg*10 Triceps: wyprosty ramion ze sztangą łamaną leżąc 35kg*12, 37,5kg*10, [...]

Wyciskanie sztangi na ławeczce jest jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących górne partie ciała. Jako element trójboju siłowego stało się również oddzielną dyscypliną sportów siłowych. W pogoni za uzyskaniem maksymalnych ciężarów w dyscyplinie wyciskania sztangi na ławeczce stosuje się wiele rozwiązań ułatwiających to ćwiczenie. Wszystkie [...]

Helssing - zawsze powtarzam, że moje ciężary to raczej przysłowiowy pikuś. Era ciskani amaxów już dawno za mną, teraz to tylko w pierwszym ćwiczeniu idę na maxa a w pozostałych to tylko pompka i zabawa. Co z tego , że moge ciskać 60kg sztangielkami a będą to farfocle , wolę 40-45kg i ładnie napinać cyce. Jeśli ktoś robi ciężarami takimi jak ja to [...]

A gdzie progresja? Dobra, przechodząc do rzeczy wygląda to tak: 1. Wyciskanie sztangi zza karku 15 12 10 8 (uwaga na technikę) 2. Unoszenie sztangielek bokiem 15 12 12 3. Unoszenie sztangielek w przód 15 12 12

heh z cukru jestes ?:) jak pada deszcz kazdy wie aby sobie wziac recznik i wytrzec ławke :) a chodzi sie tam w jak najgorszych ubraniach z uwagi na to ze łatwo przeciac ubranie o blachy w ktorych jest beton :) a rekawiczki takie jakie starczaja na dobry rok w profesjonalu tam klekają po pół roku:) no a na deszczu nikt się nie rozpuscił jeszcze:) [...]

Z tej fotki wynika, ze dysproporcja rzeczywiscie jest, ale raczej nic wielkiego. Poprostu bedziesz musial pewnie zadbac o technike J Faku wrzuc fotke z dalsza jeszcze zdr.

oczywiscie ze tak. zwlaszcza pod okiem fachowca - zadba o technike, doradzi rozsadne ciezary jak i ćwiczenia. nie powinien radzic cięzkich cwiczen siedząc chociazby, oraz robic serii do zalamania miesniowego.

bic44 1) podciąganie było do klatki 2) pedantycznie tz? Staram się kłaść nacisk na technikę jestem w stanie wykonać 3 serie 10-8-6 lub 12-8-6 (zależy od dziennych predyspozycji) Nie widze sensu robić 6x "huśtając się" i siłując się z drążkiem dla kilku kg. Jeżeli będe w stanie zrobić 3x15 na drązku pomyślę nad obciązeniem EOT jakieś 6-8 [...]

lukasz9211zależy od tego ile będzie miał lepszą technikę oraz jaka będzie różnica wagi. Choć widząc Twój podpis obawiam się ze moze to być dla Ciebie nieistotne... everrTak to już niestety bywa,trenujesz sobie całe życie,jesteś spokojny,zaczepia Cie ktoś to wykorzystujesz nabyte umiejętnosci i wtedy ******** jeden z drugim wyciągają [...]

A według mnie ktoś chudy ale szybszy i zwinniejszy posiadający lepszą technikę wygra z koksem co więcej waży.

everr wiadomo ze technike jakąs ma ale głownie na niej nie polega. Tak samo Sapp żeby dojśc do konsensusu: Tak jest.I Wałujew i Sapp wykorzystują po prostu warunki fizyczne jakie mają(kosztem techniki) turok16wynika z tego, że na ulice siłka lepsza niż jakikolwiek SW nie Beny 179Więc siłka + koksy lepsza od sw bez koksów zależy. Zmieniony przez [...]

Teoria wzrostu mięśni dla początkujących Mówiąc o wzroście mięśni możemy mieć na myśli dwa zjawiska - przyrost liczby włókien mięśniowych (hiperplazja) oraz powiększenie ich rozmiarów (hipertrofia). Póki co możemy jedynie polegać na hipertrofii gdyż hiperplazja nie posiada u ludzi istotnego znaczenia. Nie potwierdzono naukowo skuteczności żadnej [...]

110 metrów przez płotki (Mężczyzni) 100 metrów przez płotki (Kobiety) Ta młoda konkurencja pojawiła się po raz pierwszy w Anglii około 1830 roku, jako rozwinięcie biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć [...]

Zawody ogólnie śmieszne, ale zawsze można się było trochę powygłupiać. Osobiście nie podpalałem się jakoś zbytnio na wynik bo startowałem w kategorii open juniorów, a wiele osób tam ciskało więcej niż ja. No nic najśmieszniejsza sytuacja była kiedy gośc przedemna odbił sztange od klatki, oderwał dupe i podniósł głowe, a mnie nie chcieli wpuścić na [...]