technike

mam 11lat 160cm wzrostu 50kg wagi.moje atuty to ; walka do końca trudno mnie przejść.Byłem obrońcą środkowym i prawym w klubie urania. Chciałbym poprawić prędkość,wytrzymałość,siłę i technikę. proszę też o wykonanie dla mnie planu żywieniowego i treningowego, Z Góry Dziękuje i Tysięczne Dzięki.

[...] to nie ma nic do wzrostu, zadne cwiczenia nie hamują wzrostu, mity ktore juz dawno obalono, nie masz sie o co martwic, a mc i przysiad wykonuj jak najbardziej dbaj o technike i nie przesadzaj z ciezarem. 3.mozesz sie kierowac tym co jest napisane w atlasie, ale kluczem do masy jest dieta nie trening, FBW bedzie bdb wyjscie w twojej [...]

[...] planik zmienic drugie pytanie to co mogę poradzić na to że lewy mięsień piersiowy mam większy od prawego? Mozesz poradzic na to tyle, ze jeszcze bardziej zadbaj o technike wykonywania cwiczen, a wraz z masa dysproporcja 'zniknie' i 3 pytanie to powiedzcie mi czy taki plan na ćwiczenia FBW jest dobry : (cel-masa) (w niektórych partiach [...]

Plan ok. Pompki na taboretach odpusc juz. Zmniejsz cięzar i ćwicz technike.

no właśnie jednym z odradzających jest jeden z trenerów. Cóż, pozostaje spytać się drugiego :) Bo ćwiczyć to mógłbym i sam zacząć tylko chodzi właśnie o to żeby ktoś mi technikę pokazał i na początku przypilnował żebym sobie nie robił krzywdy. varden, masz w pierwszym poście - 18. dzięki za dotychczasowe rady :) Zmieniony przez - kowalkrk w dniu [...]

Siema. Jestem nowy na tym forum. Muszę przyznać, że bardzo mi się spodobało i liczę na to, że mi pomożecie. Są tu nieźli spece od treningu piłkarskiego, więc ktoś na pewno się znajdzie (mam nadzieję). A więc do rzeczy... Mam 14 lat i gram w okręgowej lidze trampkarzy starszych na pozycji ŚRODKOWEGO POMOCNIKA i chciałbym rozpocząć okres [...]

To ich nie słuchaj, tylko weź się za MC. Mniejszy cięzar i ćwicz technike.

Witam na prosbe brata kolegi. Plan Do Oceny : Poniedzialek : KLATKA 1.Wyciskanie sztangi lezac (co trzy treningi robie jeden na lawce skosniej ) 2.Wyciskanie sztangielek skos ( co trzy treningi robie jeden na lawce plaskiej) 3.Rozpietki w lezeniu TRICePS ( chyba moge polonczyc ) 1.wyciskanie francuskie lezac 2.wyciskanie waskim uchwytem DLA [...]

[...] Daja kopa energi (przynajmniej mi) a co do rozgrzewki moje zdanie jest takie ze jezeli ktos nie ma techniki to najpierw musi zrobic jeden caly obieg na malym ciezarze. Gdy ktos ma dobra technike i wie co i jak moze wtedy jedna przed kazdym cwiczeniem zrobic. Oczywiscie nie zapominajac o wymachach pozniej lekkie rozciaganie i rowerek z 3-5 min.

Martwy ciąg rób normalny, a nie na prostych nogach i wykonuj go zamiennie z przysiadami co drugi trening ( czyli jeden trening przysiady, drugi martwy i tak na zmianę ). I niech ktoś pokaże Tobie dokładnie technikę wykonywania ciągu, żebyś nie zrobił sobie krzywdy. I co to za pomysł, żeby plecy zostawić na koniec treningu ? Ćwicz je jako 3 grupę, [...]

Proponuję zakupić sztangielki regulowane. Dwie dziesiątki i do tego 4 szt. obciążenia 5 kg (zamkniesz się w 400 zł). Jeśli będziesz dysponował takim budżetem, to myślę, że zrobisz z niego najlepszy użytek w ten sposób. Wybierając sztangielki zrobisz większość ćwiczeń uzupełniających i podstawowych. Martwy ciąg - jak już zaczniesz robić, wykonuj na [...]

Freddy - 2 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy [...]

Bangout - miejsce 1 Temat: Szczegółowe przedstawienie i charakterystyka formuł w kick boxingu, ze szczególnym uwzględnieniem różnic. W kick boxingu wprowadzono wszech stylowy system współzawodnictwa. Walki toczy się według trzech regulaminów: semi-contact, light-contact, full-contact. Istnieje również regulamin walki z low-kickiem (kopnięcie w [...]

[...] wykonywać Poszczególne Partie Klata: Jestem bardzo zadowolony z tej ostatniej serii, choć czuje ze są spadki. Barki: Lepiej czujłe, szczególnie jak w 2 ćwiczeniu polepszyłem technike. Biceps: Ładnie dzieki poprawieniu techniki Mostek: Zawsze im więcej serii się on poprawia ale jeszcze nie ma znacznych efektów;) Ogólnie Dzisiaj na siłce ok. [...]

1.25 HEX w pierwszych galach UFC było można walić w jajka i w tył głowy za***istą miał technikę. Jak mu przeciwnik upadł to poleciał za ręką.

Witek_koks "...bo nie wykonuje przysiadów ani martwego ciągu ponieważ boję się o kręgosłup...zastępuje to maszynami." zadbaj o prawidlowa technike,a przede wszystkim-zachowaj zdrowy rozsadek. cwiczenia na wolnych ciezarach moze do najprostszych i najprzyjemniejszych nie naleza,ale zalety ich wykonywania sa NIEOCENIONE! a maszyny...? [...]

mój ojciec miał takiego kumpla co był wręcz "mały", nic nie trenował ale jak rzucali sie na niego więksi, a zdarzało sie to często, to miał technike że rzucał sie "tygrysem" na pas przeciwnika wywalał i napier***dalał :D nie koniecznie musi wygrac większy, "trzeba sie bić głową" i wszystko przemyśleć, często te [...]

[...] taka prawda... poczytaj moze ci sie przyda http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html co do treningow to zapisz sie gdzies chociaz na krotko i potem mozesz poprawiac technike np przed lustrem w domu. Ale to i tak na dobre ci nie wyjdzie. Najlepiej jest niestety gdzies chodzic. Wiec moja rada: albo sie gdzies zapisz albo daj sobie spokuj z [...]

[...] podmiotem. Jasne ze nalerzy ciezar dostosowac do naszych mozliwosci wzgledem danego cw i sily miesnia. Ale jak wyzej wspomnialem nie mozna przedkladac ciezar nad poprawna technike, oczywiscie calkowicie w tym wzgledzie z kolega sie zgadzam. Znam wielu znakomitych kulturystow ktorzy cwicza niewielkimi ciezarami koncentrujac sie przy tym. Dzieki [...]

sztanga prosta stojac 8p. 40kg,8p. 45kg,8p. 50kg (bardzo trzymam sie techniki przy tym cwiczeniu - może jakiś filmik a ocenimy technikę