technike

Skoro zaczynasz przygode na siłowni, to rób mniejszym ćiężarem i wolniej, aby wyrobić sobie dobrą technikę. Jak nabierzesz doświadczenia możesz robić jak koleś na pierwszym filmiku, koleś nie zarzuca mocno tułowiem, a nawet przy takim czymś łape po treningu czuć konkretnie :) Poprostu skup sie na technice i na max wysiłku przy podnoszeniu, a [...]

BArdzo fajny trening choć początkowo w dni lekkiego treningu odjąłbym po jednej serii ale jest fajnie PS dbaj o technikę pozdro

tak jako forma treningu wprowadzającego ACT będzie ok najlepiej jak na poczatku być ćwiczył z kimś kto wyjaśni Ci prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń , nie szalej z ciężarem powoli stopniowo poczytaj też atlas ćwiczeń i sposób wykonywania treningu obwodowego pozdro

to bylo by wyjscie, ale ja cwicze przednie siady, by poprawic technike Clean, wiec musze trzymac, bo to de facto koncowka zarzutu. I tak juz jest niezle, bo mialam duzy klopot z trzymaniem lokci z przodu by sztanga lezala na barakch a nie walila mnie w obojczyki Mam ambicje nauczyc sie wykonywac Snath`a i Clean (vel PC)wiec teraz w ramach [...]

Kolega mnie namówił ale nie szedł zemną. Jeśli chodzi o trening to dużo kozłuj dobry kozioł jest bardzo ważny rób se tz. ósemkę, między nogami itp. staraj się nie patrzeć na piłkę oczywiście naucz się rzucać prawidłową techniką o tom technikę to musisz poprosić kogoś żeby ci pokazał bo nawet jak się postaram opisać w szczegółach to i tak nie [...]

[...] ;) WYCISKANIE HANTLI - 3x18x10 lepiej niż ostatnio, chociaż też ostatnia seria też już czułem dobrze;) UNOSZENIE NA BOKI - 3x8x10 - po staremu tutaj stawiam zdecydowanie na technike ;) UNOSZENIE W LEZENIU NA LAWCE - 8x10, 8x10, 11x10 - ostatnia seria dobrze weszła ;] UNOSZENIE DO BRODY NA WYCIAGU - 3 serie z progresją, poczułem okolice kapturów [...]

zależy jakie się ma aspirację bo w juniorach zawsze coś tam można wygrać dosyć przeciętnym wynikiem ;) chociaż ta reguła też nie musi się sprawdzać. Myślę, że bardziej chodzi o to co się wcześniej robiło i czy mówimy o rozpoczęciu treningów siłowych, czy przypadku kiedy już ktoś trenuje kilka lat, dysponuję pewnym potencjałem i przestawia się [...]

Jeszcze raz ktoś ******lnie taką głupotę że pompkami się nie da zbudować klatki to wyjdę z siebie Odpowiednio przykładając się do treningów można osiągnąć efekty nie gorsze od "siłownianych". Owszem, ciężar własnego ciała po pewnym czasie przestaje być wystarczający, ale baardzo długo można kombinować z poziomem trudności poprzez [...]

Cykli żadnych nie było,może pierwszy cykl zrobie za 0,5 roku-rok.Chce wykorzystac mozliwości organizmu tylko diecie.Klate katuje, mam dobra technike, dieta też ok, ****owy gen, duzo bym dał by łapa była mniejsza a za to klata większa ale nie poradze nic:/ a co do łapy to po prostu jak pisze mi forumowicz że nie wyglada na tyle to mnie denerwuje bo [...]

Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj bez problemów. Rano jajecznica + pełnoziarniste, o 10 WPC, o 12.30 pierwsza część obiadu pulpety drobiowe + ryż pełnoziarnisty, o 15 druga część obiadu, po treningu WPC+carbo, przed chwilą wciągnąłem puszkę tuńczyka. Trening 1. Siady - 12x80, 10x90, 8x90 2. Podciąganie na drążku do klatki - 8x, 6x+2 oszukane, 5x+3 [...]

to jest martwy ciąg,zwróć uwage na technike bo to jest za*****te ćwiczenie ale jak będziesz źle je wykonywał technicznie to możesz sobie zrobic niemałe ała http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

[...] z wiekszymi ciezarami( im wiekszy ciezar tym wiekszy bodziec do rozwoju miesnia). No i te ciezary chlopie to male troszku. przy twojej wadze i jakims tam stazu juz powinienes troszke wiecej walic na sztange. Zrob moze jakis trening gdzie olejesz czesciowo technike(oczywiscie bez przesadY) i zwiekszysz ciezary. Tyle moich rad Pozdr

Z tymi ćwiczeniami jest jak z jazdą na motorze. Też jest niebezpieczna i jak będziesz źle jeździł to się uszkodzisz. Oba są wartościowymi ćwiczeniami, ale szczególnie wrażliwymi na nieprawidłową technikę. Jeżeli będziesz robił je dobrze, dużo zyskasz. Jeżeli źle - daruj sobie.

kiedyś trochę chodziłem na boks i muszę Ci powiedzieć że wtedymając3 treningi w tygodniu na siłkę chodziłem tylko raz w tygodniu i robiłem ogólnorozwojówkę ponieważ gdy trenujesz sztukę walki uczą Cię wszystkiego, łącznie z ostrym treningiem mięśni (1,5h ostrych ćwiczeń fizycznych na 2,5h treningu) . nie wiem jak wygląda karate, ale naucz się [...]

[...] w automacie 2000 rok full opcja i powiem ci ze audi mimo ze lzejsze z mniejszym przebiegiem gorzej sie prezentowało, a to wszytsko przez skrzynie w manulalu bardziej by ja wkrecał ogólnie silnik kozackie 150KM remik nie chce nikogo dołować ale w niektórych bojach technike masz tragiczna... a ten mc to wiesz juz pisałem o tym jak strongman...

[...] więcej mięśni? Obliques, Sniv musisz szrugsy robic, wychodzisz z lekkiego "przysiadu" i wraz z wejsciem na palece szrugsujesz. Tak sobie porob troche same szrugsy ramionami, a pozniej do szrugsu dolacz ruch lokci w gore i takie cwiczenia rob, one swietnie wprawiaja w technike Będę trenował, Pani trener też życzy sobie kinematografię?

co do samego sportu , to uważam że dwubój to maksymalnie olimpijska dyscyplina , jest to bardzo widowiskowy sport i pamiętam że nawet kiedy byłem małym chłopcem , to tą dyscyplinę zawsze lubiłem oglądać , jest to ciekawy sport , choć wiele osób nie ma o nim zielonego pojęcia i widzi w nim tylko kalectwo , to mysle że mimo wszystko ma całkiem dobrą [...]

macie może jakąś technikę biegania bo nie wiem jak wykonywać ćwiczenia na nogi skipy czy coś...

Wyjątkiem jest sytuacja gdy dochodzi do czystej bokserskiej młócki między dwoma uderzaczami W tradycyjnym Kung Fu jeśli zawodnicy są na dobrym poziomie nie ma czegoś takiego jak wyżej - w Kung Fu walczy się wszystkim co pozwala wygać zatem z tego punktu widzenia "młócka" jest nie logiczna i nie występuje (za wyjątkiem cienkich zawodników [...]

2008.12.12 WYPIS Z DZISIAJ 1. PRZYSIADY ZERCHERA, WSZYSTKIE ATG/PEŁNE (trzymamy sztangę na wysokości brzucha skrzyżowane ręce, "zegar") 5 x 80 kg 5 x 100 kg 3 x 120 kg 3 x 140 kg 3 x 150 kg (nowy rek.) 2. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu - FRONT SQUATS; ciężko 2 x 160 kg (+pas i kolejne tak samo) 1 x 170 kg 5 x 180 kg [...]