[...] po urazach ? opaski "uciskowe" w rehebilitacji stosuję sie w innym celu a nie w celu wzrostu masy poprzez okluzję. Ktoś kto pisał książki podpatrzył i podkleił pod swoją technike 6. U osób z zawałem? Już widze jak taka zakwaszona, pełna toksyn krew zostaje spuszczona z ramion i radośnie płynie do serca po zawale. Ludzie zacznijcie myśleć. 7. [...]
DZIEŃ 33 Dziś spotkanie z trenerem, które nalezy mi się co kilkanaście tygodni z tytułu przynależności do mojej siłowni. Przeszłam z nim przez wszystkie ćwiczenia z mojego treningu dla zielonych i poprawiłam tu i ówdzie technikę. Zobaczymy jak to wpłynie na moją efektywność jutro. Najfajniej, że pokazał mi czym mogę zastąpić Prostowanie ramion na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie... spam w moim temacie?! Tomek, banuj! I siebie i Dreama %-) A tak BTW. ja to tylko dziewczynom pokazuję technikę, jak już skończę trening. A uwierzcie, to nie to co w Polsce i tutaj na siłkę chodzą same wysportowane, które wracają z jakiegoś aerobiku, zajęć grupowych itd. :-D
[...] fajny filmik jest ( chyba nawet kiedys tutaj wrzucalem) z seminarium z legenda tego sportu Alexeyem Voevoda, na ktorym Alexey na poszczegolnych uczestnikach prezentuje technike tego sportu. Rozni goscie podchodza i probuja choc na kilka centymetrow zlozyc Alexey, ale tak jakby walczyli ze sciana, a Alexey spokojnie omawia co robia zle, jak [...]
Od razu wyspowiaduje się :-) z okazji urodzin: lody i 2 lampki chianti :-) Dzisiejszy trening zaliczony, domowy. Tydzien 1, dzień 2, 23.02.14 1. Wyciskanie sztangielek siedzac 3x10-12 5 kg na rękę x 12,10,8 O matko, ałaaaaaa.... Paliło mnie :-) a to tylko po 5 kg.... 2a. Wznosy sztangielek bokiem 3x8-10 2 kg x 10,10,8 Będę dokładać. 2b. Wznosy [...]
21.02.2014 boli mnie głowa :-| do tego siedzę sobie z kapustą w staniku i śmierdzę... nie, nie spuchły mi piersi, ale mam nadzieję, że kapucha wyciągnie resztki mleka i przyśpieszy zanikanie pokarmu ;-) TRENING PIĄTKOWY gumowy ;-) 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 21.02: 10x (2* 1.75kg) & 10x (2* 2.5kg) & 10x (2* 3.kg) & 10x [...]
Wow , Łukasz robisz mega postępy, świetna robota!! te postępy Łukasza są miażdżące :) z przeciętnego zawodnika zrobił się ścisła czołówka w Polsce, teraz tylko czekać aż dołączy do światowej elity drążkowców. Już prezentuje piękną technikę jak Zef, tylko jeszcze troszkę mocy do niego braknie, ale kto wie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem jak jest bo miałem podobnie, ćwiczyłem na średnich ciężarach, starałem się o technikę i nic, doj**ałem na sztangę, zrobiłem tyle samo ruchów jakiś gibanych ale biceps ogniem żywym się zajął :p
Dzień 287 (312) Nogi ostro doyebane. Wziąłem saszetkę UNS - Loader'a II , którą kupiłem na próbę. Powiem, że na początku nic nie czułem, ale potem gdy zacząłem robić nogi po barkach to była lepsza wytrzymałość i pobudzenie. Po skończeniu treningu pobudzenie było przez ok 1h, więc plus dla tej przedtreningówki. TRENING BARKI+NOGI Barki: 1. [...]
Pytanka o technikę - nie bierz jako atak od razu - po prostu pytam bo praktycznie każde robię inaczej i może robię źle. 1. czy jak wyciskasz sztangielki na płaskiej celowo nie prostujesz łokci? jakiś myk czy tak robisz? napięcie na klacie? 2. wiele osób robi unoszenie boczne w ten sposób co ty. czy to jest prawidłowe czy to np wymusza anatomia? u [...]
Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]
[...] obejrzal bark, tez zrobil usg i dostalem diagnoze, rozwalona (przesunieta) torebka stawowa. niestety nie da sie z tym nic zrobic. cwiczyc moge ale musze bardzo uwazac na technike, brac mniejsze obciazenia i wyeliminowac niektore cwiczenia. niby niewesolo ale nie jest zle, jak nie mam sily to odkladam ciezar a nie spinam sie jak wczesniej zeby [...]
[...] źle ma rece ulożone na zdjęciach w lozucji walki, tak samo jak jego ucznioi. Oraz ten filmik co jest na twitterze z udzialem instruktoea, od Rakowskiego to wykonuje on kazda technike zle poczawszy od zlej lozycji walki, poprzez sygnalizowanie ruchu konczac na zlej mechanice ciala. I on jest instruktorem mianowanym przez Rakowskiego, co jest [...]