technike

To siłka kumpla , chciałem tylko spróbować technikę , normalnie odkładam do ziemi . poprawię podnoszenie z ziemi :)

dzięki za słowa otuchy :D kurcze już musiałem dać soga ,bo nie wchodzi :-( mógłbym sprzęt przenieść do domu ,ale tam mam ok 22 stopnie i mi za gorąco :D najważniejszą serie rdl zrobiłem bez rękawic ,żeby była pewność na 100% ,że daje rade :D a jeansy ,odpowiednio podciągnięte wogóle są niewyczuwalne ,zawsze trenuje w dresie ,ale dziś wszystkie [...]

Drogi profesorze ATTILA zamieszczam kilka zdjęć mojego trenera i mentora ( patrzcie jaki dzik ) he he do soboty jeszcze kilka informacji by reszta rekrutów wiedziała od kogo przychodze ;-) ( kilka ciekawostek ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3244cfac863e43d4bfb3a309f971c41b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c3608c095134560837076d62142c321.jpg [...]

Noo widać że dbasz o technike :P.3mam z cb kciuki pozdr :)

Trzeba dbac o technike %-) , bo można sobie kuke zrobić ^^

Hejos Lejdis! Zaparcia ciąg dalszy - chyba łyknę dziś jakieś ziółka, bo brzuch jak w 5mcu, wręcz bolesny. Massmarols - kupię chyba enzymy, dzięki:* Wczorajszy trenio był eksperymentalny (zabawa z kręgosłupiem), ale pomimo braku mocy dał w kość. Postanowiłam kontynuować trening pomimo zakazów i nakazów fizjo - może to głupie, ale mocno przesadzone [...]

dzisiejszy trening przełożony na jutro. dziś grałem turniej w piłkę nożną i bym usiadł maxymalnie 5kg x2 :-PP%-) jutro zrobię tylko 3s siadów przednich ,narazie założę 20kg,25kg,30kg ,wolę zrobić to ciężarem godnym bicepsa ,niż kaleczyć technikę

[...] pewnie byloby cos nie tak %-) tak jak sugerowalyscie, staram sie w kazdym treningu zwiekszac obciazenie, byc moze zle to odebralam i robie cos nie tak :-) jesli chodzi o technike, cwicze pod okiem Faceta, ktory sam cwiczy juz od jakichs 7 dniach i wszystkie moje bledy (bo oczywiscie takie sie zdarzaja) sa na biezaco komentowane i korygowane. [...]

[...] %-) czyli w koncu probowac z wiekszymi ciezarami czy nie? :-D te ciezary, ktorych uzywam uwazam za "w sam raz" tzn, nie powiem zeby bylo mi jakos super latwo machac 12kg wyciskanie na skosnej, ale chyba tez nie o to chodzi, zeby bylo latwo :-) staram sie w tym wszystkim zachowywac prawidlowa technike (i wydaje mi sie, ze ja zachowuje %-) )

Głównie maja tylne pracowac. Ten gościu też nie robi tak jak ja bym sobie wyobrażał idealną technike ale ja tam się nie znam %-)

Cokta skoro już jestem te 4 dni na siłowni w ciągu tygodnia, gospodaruje maksymalnie czas to nie chce żeby poszło to na marne. Nie chce sobie potem po prostu zarzucić tego że za słabo trenowałem czy też tego że mój trening nie był dopięty na ostatni guzik. Chodzi o czystość sumienia.;-) A jak widzisz technikę w opadzie tułowia? Bo to na niej [...]

popraw technike, zmniejsz ciezar?

Pisze ponieważ zacząłem program zamieszczony na stronie 100 wątku vol 2 ii mam kilka pytan 1. Przysiad robić 90 stopni czy maksymalny 2. Jakim ćwiczeniem zastapić power clean mam słabą technikę 3. Martwy ciąg moge wykonywać bez pasa?

Jeżeli np: w pon ćwiczysz klatę z bicepsem to we wtorek nie możesz ćwiczyć pleców z tricepsem, jedno wyklucza drugie, bo gdzie czas na regenerację? Trening partii zaczynasz od ćwiczeń głównych, złożonych, a kończysz na izolowanych, uzupełniających. Ponawiam, jaki był twój wcześniejszy plan? Proponuje FBW A-B-A na 4-6 tygodni żebyś ogarnął [...]

Co do kurkumy i lnu, to w każdym markecie powinny być ;-) Co z kozieradką nie wiem... Zastanawiam się, czy jak robisz unoszenie ramion bokiem w górę, to nie za dużo bierzesz, bo u mnie dziewczyny krzyczały już przy 6 kg, że może coś nie tak robię... u mnie shrimp napisała jak powinno prawidłowo wyglądać, to unoszenie bokiem i rzeczywiście [...]

ciąg dalszy mojej wypowiedzi ^^ negatywnych... PRZEDE WSZYSTKIM UŁÓŻ SOBIE DIETĘ!!!! to podstawa, dzięki której zdobędziesz upragniony cel-odsyłam do działu odżywianie. Przy treningach (na początek 3x w tygodniu polecam FBW) zwracaj uwagę na poprawną technikę oraz skup się na ćwiczeniach złożonych na wolnych ciężarach. Pozdro Zmieniony przez - [...]

Dziś : Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 6/5/5 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 12/10/8 - 40kg,50kg,55kg 3) wiosłowanie hantlą 10/10/10 - 18kg,20kg,18 1 raz w życiu robiłem muszę wyrobić technikę :) 4) unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 - samo ciało,5kg,5kg BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą [...]

Ronnie - "U mnie z kolei,każdy robi wersje z mocnym i dynamicznym ruchem tułowia.Zgadnij dlaczego?" To oznacza poprawna technike czy kladzenie sie z kazdym pow?? bo takie cos tez widywalem %-) no ale rozwiej tajemnice.

No bo tak jest. Młodzi rzadko kiedy zwracają uwage na technike byle naj**ać sobie cieżaru i sie posprawdzać, a potem 2 powtórzenia i dość no i są takie efekty %-)

No właśnie ... Myślę czy nie zrzucić z ciężarów , robić więcej powtórzeń i jakoś próbować poprawić technikę - tylko nie wiem jak :))