technike

[...] sugestia innych, teraz sie na niej odbija czkawka, bo coraz wiecej osob wytyka jej bledy, zamiast byc przekonana o tym, ze faktycznie mozna pominac jaies cwiczenia, poprawic technike, skonsultowac zagadnienie z innymi trenerami, po prostu usuwala ich posty:) wiec trudno ocenic jednoznaczne, moze rozwiazaniem beda filmy motywacyjne z jej udzialem, [...]

Tlumaczac mi technike mowil ze do kata prostego nie dalej 6-8 powtorzen w serii, nie nizej niz kat prosty "ponieważ wtedy pracowalby tez posladkowy i wygladalbys jak kaczor donald" Silne posladki chronią kręgosłup i są bardzo ważnym mięsniem jeśli chodzi o stabilizacje korpusu.

No tak bo to od Ciebie zalezy jak sie przykladasz do treningow , wiele osob chodzi bo mama kazala czy cos w tym stylu i kazda technike wykonuja tak zeby sie jak najmniej zmeczyc a to wd mnie jest glupota i starta czasu ja na treningach zawsze dawalem z siebie wszystko nigdy nie balem sie walczyc z wiekszymi i masywniejszymi i starszymi. Tak jak [...]

Technikę mam nienajgorszą :), ale możliwe że to mikrourazy się skumulowały + brak koncentracji, ale nie to jest tematem...HST właśnie studiuję dogłębnie, podoba mi sie idea wdrożenia do treningu własnie przez 15...wprawdzie u Tokarskiego czy Starra też dochodzi się do włąsciwych ciężarów z niższego pułapu, ale jednak relatywnie są to dość duże [...]

Technikę mam nienajgorszą :), ale możliwe że to mikrourazy się skumulowały + brak koncentracji, .... Właściwie to juz towarzysko piszę, bo chyba zrobię tak, jak napisałem. Pozdrawiam Ty masz uraz a ja odczuwam ból w tym samym miejscu właśnie przy wyciskaniu dużych ciężarów w ostatnich powtórzeniach robionych na maksa. Gdy tak jest to kończę serię [...]

Sam egzamin to pryszcz.Większość egzaminowanych wykonuje konwulsyjne podrygi które poprawia łaskawie Pan Egzaminator.Jedno wielkie g**** pic na wode.Tak było na początku czyli 5 lat temu kiedy zdawałem.Mam gdzieś przykładowe pytania ale poszukam je jutro.Totalnym nieporozumieniem były techniki z tonfą.Ja miałem wykonać pad w przód,dźwignię [...]

aby trenować CF to trzeba najpierw kilka lat trenować kulturystykę, przebiec kilka maratonów i mieć doskonałą technikę podrzutów i rwań - tak to mniej więcej wynika z opinii niektórych tu na forum }:-( ;-) a moim zdaniem to jest sport dla każdego nawet dla najbardziej początkujących, wystarczy popatrzeć na zajęcia CF w USA, kto tam ćwiczy i w [...]

dzięki za wszystkie odpowiedzi Marcopolo - technikę mam dobrą, wykonuję cały ruch wolno(opuszczanie wolniej niż podnoszenie) ściągam łopatki i łokcie odchylam w boki, tak żeby triceps nie przejmował części pracy; mógłbym na serie brać conajmniej z 5kg więcej , ale by się to odbiło na technicę , więc tego nie robię. soga Ci nie pożałuję Piotrek - [...]

[...] jest twardy i ciezki trening lecz w przeciwienstwie do oyamy walka jest na niskim poziomie, od razu prostuje ze nie mam na mysli starych wyjadaczy. W kyoku zrobilem dobra technike i duzo pompek i to wszystko,wiekszosc treningu to cwiczenia ktore moge robic w domu:) a w oyama na dzien dobry praca z tarcza i sparingi. Nie chce tu nikogo urazic [...]

To ja ci powiem, że kroków uczyłam się na pierwszym treningu i potem na kolejnych leciałam już z ciosami... Teraz w zadaniówkach, czy walkach na same proste itp.widać wszystkie braki. Napisałeś, że pierwszą walkę masz w kwietniu - to jakieś zawody, czy pierwszy prawdziwy sparing? Powiem ci, że ja choć trenuję od niedawna, technikę dosyć szybko [...]

Płaska b. dobrze Wiosło, nie rozluzniaj torebki stawowej barkow. Cały czas łam sztangę na pół rękami (stabilizuje torebkę stawową), łopatki odwiedzenie do tyłu i dołu (w tej kolejnosci). To ustabilizuje całą obrecz barkową. WIosło hantlem to samo tylko bez łamania na pół. (Protip: jak dasz stopy równolegle wobec siebie, to łatwiej bedzie równowagę [...]

A będzie tam ktoś, kto będzie nadzorował technikę? ;-d

j/w jestes jeszcze mlody i lepszym rozwiazaniem byl by kick boxing gdyz przytyc zawsze mozna a technike opracowuje sie przez pare ladnych lat. Odstaw silownie i zacznij treniowac kb

ja na siebie odpowiedzialnosci za taka porade bym nie bral ale chlopaki powiedza Ci ze dobry i ze mozesz robic bardzo dbaj o technike (koci grzbiet) moim zdaniem to zly pomysl by przy tak malym doswiadczeniu treningowym robic martwy z ciezarem max na 5 powtorzen; chyba ze tak naprawde nie bedziesz robil maxami tylko wymyslisz sobie jakis mniejszy [...]

[...] po pewnym czasie i przetrenowania i na klate wcale bys nie robił 10 seri tylko 12 i bys k***a widział ze o wiele lepiej bedziesz czuł prace miesni bo teraz pewnie i technike ch**owa masz. i to ze zrobisz np tryliard brzuszków nie wyrobi ci kaloryfera taki przykład i weź napisz jakie to masz te przyrosty i ci powiemy czy takie spore są [...]

[...] chcesz ćwiczyć plecy, a nie tył barków wspomagany nieco przez kaptury. Dlatego też radziłbym to robić albo wąskim chwytem, albo sztangą, wtedy łatwiej ci będzie zachowac technike. Oczywiście zmniejszając liczbe powtórzeń zwiekszam ciężar. Nogi: -uda , (siedzac na ławeczce) podnoszenie cieżaru do góry (12-10-10-8) -łydki , wspianie na palce [...]

OK, dzięki za wyjaśnienie. To ja już muszę być superprofesjonalny, bo ćwiczę daną grupę raz w tygodniu I szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie częściej. Nie przesadzałbym z tym "uczeniem się". Nie trzeba się doktoryzować by opanować technikę wykonywania ćwiczeń. Natomiast co do nastawienia psychicznego to pozwolę sobie pozostać przy swoim [...]

Biorąc pod uwagę, że miałaś przerwę w treningach to możesz z powodzeniem zrobić trening z mniejszą ilością ćwiczeń bo trening sam w sobie masz bardzo spoko i nie ma się co czepiać pytanie czy jesteś w stanie go po dłuższej przerwie ogarnąć kondycyjnie, oraz czy po takim treningu po przerwie nie będzie solidnej obolałości mięśniowej przez kilka [...]

MC / dzieńdobry / unoszenie tułowia z opadu - wszystko opisane w atlasie Mógłbyś w A Plecy : podciaganie 2s wiosłowanie sztangą 2s -> w A masz przysiady wiec z mc prostowniki byłyby za bardzo obciążone w B podciąganie 2s Martwy 2s co do masy i siły, sądzę, że skoro miałeś dużą przerwę (lub przerwy) bezpieczniej byłoby lecieć treningiem [...]

chwila jedna hantelka + zaciski koszytuja 15 zł ! czy razem 30 a mowisz cos o pozatkujacej technike na dole tego linku masz podane cwczienia a jak na jakies klikinesz masz sporo info o nim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. [...]