technike

NIEDZIELA Basen, troszkę słabo wyszedł. Nie pisałem tutaj tego ale we wtorek naciągnąłem sobie dół pleców (prawdopodobnie przy swingu) co troszkę przeszkadzało przy pływaniu. Głównie przy pracy nóg. Uznałem więc, że popływam sobie samymi rękami i siadło konkretnie. Brak nóg wymuszał na mnie mocne pociągnięcia, po mału zaczynam to czuć. Trening: [...]

Dzisiaj trochę syfu w misce niestety , wpadła 1/4 kostki czekolady }:-( chciałam tylko spróbować , bo TŻ kupił wyrąbiste nadzienie no i chyba o trochę więcej łososia było , źle obliczyłam. Adnotacja : miał dzisiaj wejść 3ci obwód ale wprowadzę go dopiero za tydzień bo z techniką leżę i kwiczę #-P muszę nauczyć się dobrze przysiadu i całej reszty [...]

Bez urazy Arnold ale kociak przy 125kg w MC wiosłując na + 100 kg oburącz ? Dziwna spraw jak dla mnie , chętnie bym zobaczył jakieś filmiki żeby ja albo ktoś inny ocenił technike , jeśli jest dobra to naprawde wielku szacun za ciężary w wiosłach :) Co do cukierków nie zawsze ich brak jest winny gorszymi treningami , myśle że powinieneś sie wziąść [...]

ani modlitewnik ani stanie przy ścianie - tutaj proponuję bardziej uważać na technikę wykonania a efekt podobny uzyskasz, a może i nawet lepszy bo owa deska niejako może odciążyć myslenie o tym jak wykonujesz to ćwiczenie- w każdym razie na początek właśnie tego się trzymaj, a potem zobaczysz

Chociażby na yt znajdziesz mnóstwo filmików instruktażowych, ale - szczerze mówiąc - samemu bardzo ciężko będzie ogarnąć technikę i wyłapać błędy. O osobę w Warszawie zapytaj moderatora Mawashi :-))

Coś w tym jest. Myślę że bieganie trzeba zaczynać w tak marnych butach jak tylko się da. To uczy naturalnej amortyzacji. But z elementami absorbującymi wstrząsy rozpieszcza biegacza i pozwala ignorować technikę. Po prostu walisz kopytami o ziemię i już. Gdy musisz myśleć o każdym kroku, rozważać każdy skok i nierówność, to wtedy znajdujesz swoją [...]

Miałem wczoraj rozmowę przez kamerkę z Grzegorzem Surowcem, okazało się ultra maratończyk i znajomy mojego kuzyna. Teraz w Rzeszowie miał 1:26:08... Jak zaczynał przygodę z biegami to po 3 miesiącach zrobił sobie biego-marsz na 100km (17h) @-) Do czego zmierzam, Amido znasz nasze problemy z pobudzeniem organizmu po biegu, chwilowe kołatania serca [...]

Wtorek 08.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 6km z przebieżkami 7x 20s. Wyszło 6.02km w 42:11 w tempie średnim ostatecznie 7:01. Słabo ale tętno od rana wysokie pewnie po kawie. Przed wyjściem nawet 102 podczas szykowania się do biegu. Niestety 70% biegu już w czwartej strefie czyli w tętnie powyżej 144 u mnie. Średnia 144, maks 159 na [...]

Scott Adkins - aktor, kilkanaście czarnych pasów, pełno filmików z ,,wyczynami". Tony Jaa - to samo, tylko zamiast czarnych pasów opanował starożytną technikę MT w nieco ponad rok! Dodaj do tego jeszcze postacie z Dragon Ball, Shaolin i Bruce Lee i będziesz miał czołówkę UFC we wszystkich wagach, jeśliby tylko walczyli Puar. Nikt nie uważa tutaj, [...]

)08. 04 1. Wyciskanie na płaskiej 3x8-12 25kg, 30kg, 32,5kg 25kg, 27,5, 30kg x8 2. Wiosło 10kg, 12,5kg, 15kg 12,5, 15, 17,5x5 (dokończyłam 15kg) 3. Arnoldki 5kg, 6, 7kg 6kg, 7, 8 4. czachołamacze 10, 12,5 10, 12,5 5. Uginanie 17,5, 20 17,5, 20 ćw. na diastasis Ad1. Trener poprawił moja technikę, tylko nie wiem czy prawidłowo. Klatke powinnam [...]

no tak, to miesnie ale wydaje mi sie ze podczas brzuszkow powinien bardziej pracowac brzuch, a ja bardziej odczuwam nogi niz brzuch.. dlatego zmienilem technike na uzycie sztangi, tylko czy to bedzie tak samo wplywalo na miesnie brzucha?

[...] u fizjo bylam w zeszlym tygodniu, albo nie jest taki dobry, za jakiego go uwazaja (a podobno najlepszy w okolicy, fizjoterapeuta, osteopata i trener personalny...) albo nie wiem... technike mam ok, wedlug niego, powiedzial,ze lepiej nie schodzic az tak nisko bo sobie zrobie krzywde... i kazal sie rozciagac, glownie tylna strone nog. i tyle.

Wklejam przykład dobrze wykonanego tak przysiadu jak i nagrania: https://www.youtube.com/watch?v=-RUIfjaIgtk&list=UUXhqfbS1e6LOHRf4B5ju0ig Nie ma mowy o spłycaniu przysiadu. Cięzar, z którym nagrywałaś film jest dla Ciebie po prostu na ten moment nieosiągalny. Nie masz siły aby wykonać przysiad z takim obciązeniem - prosta droga do rozwalenia [...]

Nie o ciężar a o technike, brak dynamiki, łokcie za szeroko, brak wypchniecia barków, nie mówiąc o przeprostach ;). Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-04-09 19:54:03

Jak potrzebujesz energii to kawę wypij a nie enerdżi drinki;-) Dużo ci takich syfków wpada, tu jogurt owocowy, tam parówki, serek topiony, chleb tostowy - takimi wyskokami hamujesz redukcję. Dostałaś zalecenie wliczania warzyw? No i czy ktoś sprawdzał ci technikę ćwiczeń z kettlem? Jakiś trener personalny? Zmieniony przez - Esther w dniu [...]

Dobrze Ruda masz racje. Ide do Huberta na trening(w piatek cala technike przeskanowac,poprawic). Wydam ostatni hajs ale nie spieprze tego. :)) zalamalam sie, ze wszystko co robilam dorychczas było do dupy..#-P Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-10 00:09:41 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-04-10 00:52:27

chociaż z drugiej wydaje mi się, że jakoś świadomie czy.mniej załapałem technikę lżejszego stąpania podczas biegu i oszczędzania kolan Jak możesz opisz w paru słowach. Ciągle mam wrażenie, że stąpam jak słoń:-P

Pudzian włożył dużo pracy w technikę i zaskoczy chyba co nie których ....

Ja obserwuje z cienia i co raz dziwię się, ze ktoś Ci jeszcze pomaga%-) moze lekka nadinterpretacja z mojej strony, ale wyglada to jak byś myślał, ze na uczelni pozjadaleś wszystkie rozumy. Moze to niesprawiedliwy osąd... Nie mi to oceniać czy to niesprawiedliwy, czy też sprawiedliwy osąd. Na pewno jest Twój i masz do niego prawo, jak i powody dla [...]

[...] Top 16kg 5x5 Troche zabawy z Bootoms Up Clean Hold i z Pulllup Hang i duuzo rozciagania ze szczególnym uwzgledniem kregoslupa Pressy takie sobie robie przy lustrze, zeby technike korygowac ale chyba dam sobei z tym spokoj bo mam wrazenie ze nie czuje tak ruchu a i tak wrocilem do protokolu 5x5 mniej powtorzen, mniejsze obciazenia kregoslupa [...]