technike

[...] czemu mnie tak łydki bolą od gry w piłkę , kiedyś mnie tak nie bolały (bukichektor uważa że przyzwyczaiły się do treningu siłowego, a na takie biegowy reagują inaczej). Ostatnio net mi się na parę dni z***ał więc wpisy były trochę opużnione tak jak ten dzisiejszy, ale już wszystko cacy.Jak będzie kamaerka to pokaże wam moją brazylijską technike

Rozpisz seria po serii jak podchodziłeś pod tego maksa i nagraj technikę wykonania mc. Inaczej nikt nic Ci nie powie.

Musisz zbudować podstawy, podstaw. Twoje wyniki siłowe są przytłaczające jak na 6 miesięcy. Na nowo rozbudź swój układ mięśniowy. Twój trening powinien być oparty o ćwiczenia złożone, przy których pracujesz nad wieloma grupami mięśniowymi jednocześnie. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Żeby zoptymalizować [...]

od stycznia to Ty niestety za wiele nie umiesz, bo zaczniesz robić sam w domu, nauczysz się źle i potem stracisz 2x więcej czasu na oduczanie się złych nawyków. jak Scorpion: poszukaj może podobnego sportu u siebie w mieście - zawsze to lepsze niż nic, a w większości miast, miasteczek czy wiosek jest chociażby karate. A na tym już podciągniesz [...]

Ciężar łączny. Stawiam przede wszystkim na technikę i czucie mięśniowe. Połączenie głowa-mieśnie jest bardzo ważne. Nie trenuje na czczo. Czasami mi się zdarzało, ale zawsze jem śniadanie, gdyż nie głód na treningu mi po prostu przeszkadza. A propos wykroków jeszcze. Suwnica była ćwiczeniem na niskim zakresie powtórzeń, dlatego wykroki były [...]

Apropos bicepsów - pamiętam jeszcze, że jakiś czas temu miałem to samo, po 2-3 pierwszych seriach pompa była całkiem niezła - a potem im dalej tym gorzej. Mnie pomogło przeanalizowanie ćwiczeń, niektóre po prostu nie dają mi pompy, a w niektórych pompa pojawia się dopiero przy 18-20 powtórzeniach. Ćwiczę średnim/małym ciężarem bo wolę uważać na [...]

zamiast tego ćwiczenia na brzuch radze unoszenie do nóg do pionu zrezygnuj z martwego ciągu bo podobno obciąża kręgosłup brzuch chyba raczej powinien być na początku bo w ATC kolejność ćwiczen jest sciśle ustalona right?? a cwicz 3 razy w tyg. bo podczas ATC i tak nie rosniesz tylko wyrabiasz technikę a po za tym po co masz tracić kase na siłkę?? [...]

[...] NIE hamuje wzrostu, wręcz przeciwnie, takie ćwiczenia jak mc, przysiady dają ogromny bodziec anabloiczny dla organizmu, wydziela się też hormon wzrostu, jesli dbasz o technike, wszystko powinno być dobrze. Plan 4 dniowy z takim sprzętem, regulowane hantle jakieś, sztanga, jeszcze troche mniejszego obciązenia. Można by sporóbować ale hantle [...]

Nie przejmuj sie małą masą. Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać Ważne że zaczynasz treningi wcześnie i dużo większy progres możesz zrobić niż kiedy zaczniesz w wieku 20 lat jak już tą masę będziesz miał ... Wtedy na technikę moze być za późno ...

[...] walki w klatce sa dla bezmuzgich sterydow a to jest naprawde sport moze nieco bvardziej krwawszy niz inny kiedy oglada sie walki naprawde zawodnicy reprezentuja tam zaj****technike i ducha i serce do walki.udawadniaja ze trening jednego systemu walki i jego wykozystanie w wolnej walce moze nieco nieskuteczne. pozdrawiam ZYJ SZYBKO - UMIERAJ [...]

Nie, nie, nie. Rób MC, to podstawowe wielostawowe ćwiczenie, musisz tylko zadbać o odpowiedni ciężar i technikę wykonania. Ivan_ błędnie rozumuje, że wszystkie ćwiczenia na plecy się równoważą. MC w głównym stopniu angażuje prostowniki grzbietu i mięśnie dwugłowe ud, wiosłowanie mięśnie najszersze grzbietu i tu jest różnica. Podciąganie na drążku [...]

Kowalewicz i Gniadek pokazali dobrą walkę jak na under card. Waluś :D może lepiej nie komentować... chociaż nie - brawa dla Bajora. Włodarek to dzikus :D 27 sekund i po walce. Ciekawe kogo mu dadzą w następnej walce. Jackiewicz to jak dla mnie największe zaskoczenie tej gali. Jak na debiutanta w MMA pokazał się ze świetnej strony mimo poddania [...]

Nie możesz wiecznie unikać martwego ciągu :-) Staraj się korygować technikę, stopniowo dokładając kg na sztangę. Popatrz na filmy instruktażowe lub poproś kogoś kto się na tym zna żeby spojrzał na Ciebie jak to wykonujesz. To nic trudnego, dasz sobie radę. Odnośnie treningu, proste FBW oparty o podstawy. Przeczytaj dokładnie ten artykuł. [...]

j/w jesli masz dobra technike cwiczen i jak z ta dieta?

Teraz reszta treningu: KLATKA Za duzzo.Wywalil bym wyc.sztangi na plaskiej-na korzysc pompek-a rozstepow na pewno bedzie wiecej.Moze 1.Pompki na poreczach 4x10/6p-prog./dowieszaj obc. 2.Wyc.sztangi skos 4x6-9p/prog 3A.Wycisk hantli z supinacja 3B.Brama Technike pompek znasz?po krotce- nogi wysuniete lekko w przod(byc widizal pod glowa swoje stopy) [...]

Jak jakiś trener zobaczy ciejaki jesteś szybki to cie wżmie i bedzie z tobątrenował technike

3x gainer po ile? Czy chodzi o 3 porcje dowolnej wielkości? Porada z serii "jak jesz pierogi, to atakuj białkiem". Nie split, nie jest dobrym rozwiązaniem dla początkujących. Objętość można robić również na FBW. Zważając, że ciężary są małe, to można robić dużą objętość na podstawowych ruchach i szlifować technikę. Nie ma konieczności atakowania [...]

tak nagrać siebie jak ćwiczysz, bo jak inaczej możemy ocenić technikę ;-) Nie pytaj mnie ile masz brać bo ja tego nie wiem. To Ty ćwiczysz i to Ty powinnaś wiedzieć ile masz brać - ma być ciężko, bardzo ciężko bo na razie to takie machanko wychodzi. Ja, po obejrzeniu obciążeń mogę jedynie wywnioskować, ze coś jest nie tak na podstawie proporcji [...]

Nie chodzi mi to, że będę brał takie ciężary czy będę robił ilość powtórzeń taką jak on, chodzi mi po prostu o trening, on mi podpowiada itd. gdy robimy serie ja robię mniej, z dużo lżejszymi ciężarami i staram się trzymąć odpowiednią technikę, żeby wykonać ćwiczenia dokładnie, nie porównuję swojej siły do jego bo wiem że to by było mega głupie :P

Mysle że karatecy z kyoku nie pokazali nigdzie niczego szczególnego. Sparowałem sie kiedyś z jednym który mówił że ćwiczy bez przerwy 4 lata i codziennie chodzi na trening. Technike to on moze miał dobrą ale żadnego obycia w walce...