technike

Kolejne pytanie ode mnie, które nasunęło mi się dzisiaj na treningu :). Dotyczy podciągania na drążku. Chciałbym zapytać o prawidłową technikę wykonywania tego ćwiczenia. Po pierwsze czy podciągamy się "do oporu" tj. aż broda będzie powyżej drążka, czy do momentu w którym ręce w łokciu tworzą kąt 90'?? Po drugie, opadamy do pełnego [...]

to bardzo dziwne masz odczucia pojawiają się nawet jak zaczynasz na treningu od przysiadów? Ps możesz nagrac technike i wrzucić na yt?

[...] Postanowilem robic ja 2x na tydzien bo kiedy robie raz w tyg 4 cwiczenia np w pon, mam wrazenie ze nie robie jej na 100%- przy trzecim cwiczeniu zmeczenie wplywa znaczaco na technike i ciezar ktorym cwicze. plan obejmujacy klatke raz w tyg wyglada tak: Pn. klata 1. wyciskanie hantli glowa w dol 4x 10 2.wyciskanie hantli glowa w gore (male [...]

nogi a potem barki? a to jakas różnica jest? pytam bo naprawde nie mam pojęcia ale przypomina mi się ze kiedyś ktoś kto był moim idolem na siłowni też tak proponował ;) wycisknie spróbuję sprzed głowy ;) Niby nie mam przeciwskazań do trenowania ale mam wycięte pół łękotki i nie wiem czy przysiady mogły by jakoś negatywnie na to wpływać - mam pewne [...]

najpierw nogi, potem barki. wyciskanie sztangi spróbuj sprzed głowy, chyba, że masz perfekcyjną technikę. daj coś porządnego na uda. mam na myśli przysiady. na prostowniki martwy ciąg najlepszy. mogłoby być 3 serie MC, potem 3 serie na maszynie. kaptury możesz dać z barkami, wtedy plecy będą "krótsze".

Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) POKI NIE ZAPODASZ CIEZARU KTORY IM PORWIE BICEPSY!!! Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) DOPIERO ZAUWAZYL;EM, ALE MIALEM NA [...]

Co do dupy i ciągów to trener powiedział po prostu jak dupa idzie pierwsza to noga słaba, NIE MASZ SLABEJ NOGI JAK WYKROK PRZEDNI ROBISZ NA 150 !!! NIE TYLE NOGA CO BUDWA CIALA WIDOCZNIE CI TAKI RUCH NARZUCA MOZESZ SPROBOWAC PODLOZYC COS POD PIETY , ALE W ZASADZIE POWINIENES TRENOWAC TE CIAGI RWANIOWE W BUTACH DO RWANIA Daniel Grabowski widać [...]

To czy schudniesz na tej diecie nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład [...]

nie znam się na planach treningowych, wygląda w miare ok. natomiast w zwiazku z tym ze zaczales dopiero 1,5 roku temu to musisz bardzo uważać tak intensywnie trenując nogi. o długiej rozgrzewce każdej partii nie muszę chyba mówić. Kiedy kopiesz w worek czy to w powietrze na początku rób to wolniej i zwróć dużą uwagę na technikę, ponieważ to jest [...]

31.08 - poniedziałek Dieta: - 30g owsianych, 30g białka, 10ml oliwy - 100g twarogu, 10 ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogóras - 100g wołowiny, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka lnianego - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo - 100g kurczaka + warzywa, 10 ml oliwy Trening: - o 17.00 judo - trening "rekreacyjny" po obozach, na [...]

[...] :D nowa hala . elegancko jest. A co do tych skrzyni to latwe sa do przeskoczenia ale jak zmeczysz nogi wczesniej to juz nie bedziesz patrzal jak tylko zeby je przeskoczyc... Ja sobie opracowalem technike na rozgrzewce a zupelnie inaczej przeskakiwalem. I wez sobie poprawke ze nie rozpedzisz sie i ze bedziesz zaczynal od prawej strony skrzynie.

Filmiki,nie dadzą wiele,bo potrzebne jest rozrysowanie,w przejrzysty sposób wektorów.Np. na Youtube jest od groma filmów,ale tylko nieliczne to "perełki" i niestety nie wszyscy,będą w stanie oddzielić ziarno od plew,zwłaszcza,że autorzy dowolnie je tytuują,np.perfekcyjne technicznie przysiady,a okazuje się,że to zwykły [...]

Mój drugi trening na siłowni ***TRENING 2.09*** Dzisiaj bardzo fajnie. Pan trener był w pobliżu, ale się nie narzucał. Znalazła się nawet dobra dusza, która mi skontrolowała technikę przy wiosłowaniu sztangielką. Atmosfera na "mojej" siłowni jest bardzo miła. Wszyscy uśmiechnięci i pomocni. No nie mogę taka sielanka - a ja się obawiałam [...]

Jako, że zaczął się nowy rok szkolny chciałbym się wziąć za siebie. Trenuję boks - od dość niedawno, może niedługo będę miał swoją pierwszą walkę. Wcześniej było karate kyokushin, troszkę pływałem - rekreacyjnie! Miałem problemy z prawą nogą - zerwany mięsień czworogłowy uda i zwichnięte biodro. Zależy mi na tym, żeby coś osiągnąć. Miewam problemy [...]

Trening ciężki rwanie do 3x75 podrzut do 3x95 ciąg rwaniowy do 2x3x125 wykroki ze sztangą z przodu 3x125 wiosłowanie jednorącz do 3x8x75kg pompki na poręczach do 3x8x30kg przenoszenie gryfu 3x5x10kg "supermen" 2x20s komentarz Zrobiłem po 3p bo na te zawody nie jedziemy, Tylko 19 są drużynowe mistrzostwa polski. Było czuć tą tygodniową [...]

[...] mam nadzieje, ze w koncu ktos zacznie chodzic na ta silownie. 3. Powoli, ale do przodu 4. Bez problemow. 5. J.w 6. Technicznie bylo raczej ok, oczywiscie nadal opanowuje technike, ale ciezary tez zwiekszam. 7. Tutaj tez powoli do przodu. Zamawiam dzis buty do szkoly. Przy okazji zamowie Monster massa, 2 paczki po 1kg (smak truskawkowy i [...]

[...] Komentarz: Z zapasem , jednak troche sie przerazilem widzac jakiego kota robie. Podczas martwego myslalem, ze jest w miare prosto. Co prawda troche utrudnia technike marketowe talerze i gryf. 2. Sztrugsy 100 kg - 12,12,12 Komentarz: Tutaj lepiej niz tydzien temu . 3. Podciąganie na drązku 0 kg - 8 +10 kg - 7[FILM} [...]

Senegroth Wstrzymałeś swój dziennik ale dobrze że wpadasz na stare konty Jeszcze trochę i rzucę się na ciągi sumo bez kontrolowanej progresji A wtedy jesteś mile widziany żeby zj***ć za technikę . U mnie w dzienniku nudno ale zapraszam do galerii . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-02 11:10:37

[...] 30/25/25 -brzuch boczne aktoniki hantelki 20kg 30/20/20 Przy wioslowaniu bylem juz strasznie zmeczony, czulem taki bol / zakwasy czy cos w odcinku ledzwiowym po martwym ciagu (a uzywam pasa i technike chyba mam poprawna), ale robie z obciazeniami doslownie na styk i resztkami sil. Przy drazku i hantelkach na brzuch mam problem z uchwytem heh.

Co do filmiku -> To co facet pokazywał jest bardzo realne i nie wiem czy jakby mu się udało wykonać chociaż jedną technikę na uderzanych to byłby koniec walki.chyba że ktoś umie walczyć z otwartym złamaniem. Tak jakby mu się udało życzę szczęścia podczas łapania ręki boksera Takie filmiki ktoś wrzuci i zaraz się ludzie podniecają aikido [...]