technike

[...] ból. Cięzko go porównać z jakimś innym. Jakby mi ktoś nóz wsadzaił w plecy. U mnieto trochę wina pracy za biurkiem lub kierownicą a szczególnie ćwiczeń w młodym wieku kompletnie bez wiedzy o technice. Tez stawiam na technike nie na wielkośc ciężaru, nie robię MC, wisołowanie nie za często i mniejszymi ciężarami i od tego czsu odpukać jest spoko.

Pozostać na sali treningowej i dynamikę, technikę ciosu wyrabiać normalnymi technikami bokserskimi worki/tarcze. Ewentualnie prosić trenera o więcej ćwiczeń typowo siłowych.

A jak ćwiczysz nogi? Może masz złą technikę?

[...] kolega wyzej pisze zeby były osobno , sztanga min 180cm długości do tego obciążenie , hantle regulowane żebyś mógł dokładac ciezaru , drązek i przydala by sie jeszcze krótki gryf nap łamany , trening od jakiego mozesz zaczac to FBW poczytaj i ułóż plan, wez kogoś doświadczonego nie musi być trener kto pokaze ci dobra technike wykonywania cwiczen

1 przysiad ze sztanga 15 12 10 8 2.Wykroki 15 12 10 8 3.zprostowanie nog w siedzeniu 15 12 12 10 4. wspięcia na palce 4 serie każda do upadku mięśnia moze taki byc jak bede mial zla technike w mc? czy proponuje ktos cos innego?moze dodac jescze 1 cwiczenie np zginanie nog w lezeniu albo co innego? to chcialem napisac

Spróbuj mniejszym ciężarem i staraj się opanować technikę. Mimo mojego krótkiego stażu też miałem ten problem na początku, ale wystarczy odpowiedni chwyt, pozycja, ogólnie poprawna technika. Ogólnie to bardzo dziwne, żeby odwodziciel ramienia był bardziej zaangażowany w tym ćwiczeniu.

Jesli chcesz rzetelnej oceny sfilmuj technikę z boku i z ciężarem roboczym, takim, który zakładasz do ostatniej serii.

Widziałem na siłowni jak gorzej robili. W ten sposób jakby odrobinę jeszcze dopracował technikę a przyjdzie to z czasem, mam na myśli wolniejsze robienie z mniejszym ciężarem to sobie krzywdy nie zrobi

Witam, przez czas od ostatniego wrzucenia posta w tym temacie probowalem poprawic technike. Prosze o ocene. Przepraszam za słabą jakość, ale myślę, że najważniejsze da się zobaczyć https://youtu.be/dzMruBbWM4w

To jest stójka, bo nie ma a przynajmniej ja nie znam stylu kung fu gdzie jest normalny parter. Jak zauważyłeś ani razu po przewróceniu przeciwnika atakujący nie poszedł dalej, a przerywał walkę. w kazdym stylu prawie kung fu są dźwignie, łamania obalenia, podcięcia, i w żadnym nie ma walki na ziemi. Wiem że to może nie widać do końca, ale gdyby [...]

Nie polecam w treningu na siłę powtórzeń wymuszonych/do upadku(szczególnie początkującym), ponieważ mogą wypaczać technikę, która jest bardzo ważna.

Hmm Samuray chyba mnie nie zrozumiałeś, gdy walcze z kimś na swoim poziomie jeżeli chodzi o staż to jest całkiem ok a walcze nawet z gościem 112 kg i jakoś się nie wiadomo jak nie męczę. Ale wiadomo że walki z zawodnikami na Twoim poziomie nic nie dają i chcesz walczyć z lepszymi żeby zobaczyć jak się zachowują itp... a że lepsi są muskularni i [...]

Dopracuj technike bo na kocim grzbiecie przy każdym innym ćwiczeniu Ci "chrupnie"

Kregosłup trzymaja miesnie dolne grzbietu oraz brzuch im bede mocniejsze te parti tym nie ma szans ze sie nabawisz tego bólu . ponadto kregoslu nie moze byc zgiety musisz dbac o postwe oraz wykonaywac dobrze cwiczenia tzn miec dobra technike SOBAŃSKI DAMIAN

czas na martwy ciag. niech ktos ci pokaze technike i koryguje Twoje bledy. zacznij od nieduzych ciezarow, zebys robil z zapasem i dobrze technicznie, raczej nie mniej niz 10 powtorzen w seriach.

nie rozumiem F/re, znaczy redukuje sie tkanka tluszczowa czy jak?bo o ile wiem to do tego najbardziej odpowiednie sa aeroby ... czy sauna mozna wspomoc (i w jakim stopniu)redukcje zbednej tkanki w cyklu na rzezbe?i jaka technike korzystania z sauny polecasz Pozdrawiam Yavorski

Ciężko stwierdzić przyczynę przez internet. Po pierwsze tak jak u większości wyciskaczy, obawiam się o nieprawidłową technikę. Jeśli są jakieś ograniczenia w ruchomości w stawach, czy dolegliwości bólowe to po prostu najlepiej odwiedzić lekarza.

Jeśli już masz jakieś doświadczenie to FBW może być dobrym rozwiązaniem, zacznij od małych ciężarów- poznaj technikę najważniejszych ćwiczeń itd. Pozdro

jezeli chodzi o technike to sadz ze większosc cwiczen wynokuje poprawnie. Czyli moge przeżucic sie na szybsze wykonywanie powtorzeń.?? Zmieniony przez - koksela w dniu 2007-12-13 14:48:04

Mozliwe, ze sie przetrenowales. Zmniejsz moze intensywnosc. Co do dysproporcji to jest ona pewnie spowodowana taka genetyka. Nikt nie jest w 100% proporcjonalny. Zwracaj uwage na technike wykonywania cwiczen tak aby rownomiernie miesnie pracowaly. Poczytaj tez w treningu o dysproporcjach-wyszukiwarka.