technike

/SFD/2023/6/29/48d8b441af294f08bf4c75d7b5697138.jpg Każda aktywność fizyczna jest dobra dla nastolatków i to trzeba sobie jasno powiedzieć chyba, że mają jakieś przeciwwskazania medyczne. W innym przypadku aktywność ma same pozytywne skutki. Jednak w przypadku treningu nastolatków trzeba podejść do tematu w sposób odpowiedni i w pełni przemyślany. [...]

/SFD/2023/6/28/8636024ce73b4a43ad3c416dba237c04.jpg Osoby początkujące powinny zaczynać swoje treningi bardzo ostrożnie, ale jednocześnie w sposób przemyślany. Nie ma potrzeby używania skomplikowanych planów treningowych bo początkujący tego po prostu nie potrzebuje. Wygodną i popularną opcją jest trening fbw wykonywany 3 razy w tygodniach. I to [...]

O ! to tez przeszkadza w ogladaniu czy w wygraniu ze mną :-) Co to ma do rzeczy jak łokcie są prowadzone ? A to tylko tak przytoczyłem jako przykład odnośnie różnych technik. Przyznam się że kiedyś analizowałem Twoją technikę jak prowadzisz te łokcie. Osobiście nie mam żadnych zastrzeżeń. Wyrobiles własną technikę, typowo pod siebie i dobrze Ci [...]

Twoje wyciskanie też jest specyficzne bo wachlujesz łokciami ale taką sobie wyrobiłem technikę i nikt jej nie ocenia tylko to ile zrobisz powtórzeń.

Najlepiej jak by co roku byli Ci sami sędziowie to wtedy wiesz jaką przyjąć technikę.

Ha ha tylko ze on 2 lata temu został skasowany przez sędziów za ta technikę :-) Powiem Wam tak trzeba mieć zdrowe nerwy w tych zawodach bo co komisja sędziowska to inne wymogi taki juz mamy klimat . Tu musi byc jakis margines blędu tylko że musi być okreslony i egzekwowany co roku tak samo. Właśnie na to liczyłem że puszczą do odciecia tak jak w [...]

Na moje oko to Ci często biodra puszczają. Wytrzymałość to Ty masz i to mega dużą ale zawsze Cię za technikę dyskwalifikują. Wydaje mi się że byś musiał przebudować technikę pompek ale ja się w tym temacie nie znam. Ten co zajął 3 miejsce miał chyba technikę do której nie można się doczepić tylko brakło mi wytrzymałości. Może spróbuj zbliżyć się [...]

Na moje oko to Ci często biodra puszczają. Wytrzymałość to Ty masz i to mega dużą ale zawsze Cię za technikę dyskwalifikują. Wydaje mi się że byś musiał przebudować technikę pompek ale ja się w tym temacie nie znam. Ten co zajął 3 miejsce miał chyba technikę do której nie można się doczepić tylko brakło mi wytrzymałości. Może spróbuj zbliżyć się [...]

Drążek Twój filmik ładny. Jedyny taki mankament Twojego drążka to że jest nisko i podciagasz się na zgiętych nogach. Ja mam jeszcze gorzej gdyż drążek mam 15cm od sufitu więc u siebie raczej tylko dotykam brodą do drążka i kolejny mankament to mam drążek ok 30cm od ściany więc wielokrotnie kolana obdarlem o ścianę. Hahaha Ale na ograniczenia się [...]

No i jak oceniales Andrzeja technikę ? Ocenisz ten jego film co wrzuciłem ?, co wyrobie sobie opinię jakim jesteś sędzia w podciąganiu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-27 21:20:04

Kurde teraz Cię poznaję. Przecież my jeszcze rok temu często ze sobą na messenger pisali i często oceniałem Twoją technikę bo mi podsylales swoje filmiki. No nie to nie ja jestem na filmie :), proszę Cię o ocenę Andrzeja 1970 z YT Jak pisałem link do mojego YT jest na dole każdego mojego postu a nick marekdips Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Kurde teraz Cię poznaję. Przecież my jeszcze rok temu często ze sobą na messenger pisali i często oceniałem Twoją technikę bo mi podsylales swoje filmiki.

Czytałem już ten artykuł i myślałem nad wykonywaniem planu z etapu 3, tylko w przypadku przysiadów tylko stojaki są wspawane w ławeczkę i dość nisko, więc ciężko jest wyciągnąć i odłożyć sztangę. Tak samo nigdy nie robiłem martwego ciągu i ze względu na złą technikę obawiam się, żezamiast efektów mogę nabawić się kontuzji Zmieniony przez - Rudy [...]

Naukowcy chcieli sprawdzić, jak ugięcie w stawie ramiennym przekłada się na aktywację mięśnia dwugłowego ramienia. Głowa krótka bicepsa uczestniczy w zgięciu stawu barkowego, czyli np. w ruchu podnoszenia ręki do góry. Nie jest to pierwszoplanowa rola mięśnia dwugłowego ramienia. Referencje: Jeheon Moon i in. The Effect of Shoulder Flexion Angles [...]

Ghorta tylko że ostatnio co bym nie napisała to zaraz wszyscy na mnie najeżdżają że narzekam, że jestem stara, że za dużo trenuję. No bez przesady, 2-3x w tygodniu lekkie treningi góry które z rozgrzewką zajmują 30-45 minut - większość dziewczyn w tym dziale robi cięższe treningi. Bieganie 3-4x w tygodniu zwykle 30-45 minut, ostatnio rzadko kiedy [...]

/SFD/2023/6/19/dc1f98a19922492db5c0bb0de54c05f1.jpg Szkoda, że nie napisałeś jak wyglądał wcześniejszy plan treningowy. Jak idzie aktualnie redukcja? Bo jeśli jesteś od stycznia na redukcji to już na prawdę powinny być solidne. A jeśli redukcja solidnie spowolniła to warto by było okresowo podbić kalorykę diety, aby dać ciału troszkę oddechu od [...]

Z niewiadomych względów Bruce Lee jest uznawany za jednego z najlepszych zawodników sportów walki w historii. W rzeczywistości był on głównie aktorem, a na filmie można wszystko przedstawić w idealnym świetle. Istnieje bardzo mało materiałów prezentujących technikę Lee w bardziej realnych warunkach niż podczas kręcenia filmu.    Podsumowanie  [...]

Uginanie przedramion ze sztangą stojąc, jest jednym z lepiej znanych i paradoksalnie najgorzej wykonywanych technicznie ćwiczeń. Wynika to z chęci używania przez młodych mężczyzn jak największego ciężaru roboczego („zobacz, jaki jestem silny!”). W konsekwencji pojawia się tu praca bioder, ruch „zarzucania ciężaru”, ćwiczenie zaczyna przypominać [...]

[...] totalnie pojecia odnosnie techniki wykonywania tych cwiczen to popatrz sobie na youtube jak to powinno wyglądac i ewentualnie popros trenera na silowni zeby Ci skorygowal technike. Robisz sobie przykladowo 4 serie po 12 powt. w kazdym cwiczeniu , po to zeby sobie wyrobic poprawne wzorce ruchowe i dalej jak juz technika będzie opanowana , [...]

Bardzo szybko z 40min, wiele ćwiczeń do upadku. no powiem Ci że robienie np ciężarem 60kg do upadku 20 razy a 5 razy np 80kg też do upadku to zupełnie inny wysiłek, Jak wejde na 2 serie i 10 reps to dam po 8 ćwiczeń A/B Chcę trochę sciegna i stawy przygotować na większe ciężary no i poprawić technikę ćwiczeń po długiej przerwie od siłki bo jednak [...]