technike

Mimo braku wyglądu kulturysty dam opinie a bardziej doświadczeni mnie ewentualnie sprostują,bo sama krytyka zbyt wiele nie zdziała chłopak się będzie zastanawiał co jest nie tak,a w rezultacie nie bedzie odwiedzał tematu gdzie 90% ludzi daje minus. Co do pierwszego ćwiczenia wydaje mi się,że mało co pracuje tam najszerszy pleców,a więcej namachasz [...]

Zalany jestes strasznie, ten "trening" bicepsa, nie wygladal jak trening, tylko jak machanie od niechcenia, technike masz straszna, sylwetka tez strasznie slabo jak na 2-3lata. Sorry za ta krytyke, no ale taka jest prawda.

Niuker Butterbean jest dużo cieższy grubszy i dużo szybciej bije,dużo pięsciarzy wagi ciężkiej bije któz ważą swoje biją szybko... Tu nie chodzi o wage tylko o technike... u niego jest dość kiepska jak narazie... Nie jestem antyfanem pudziana, lubie go... ale obejrzałem filmik i widze to co widze...

[...] w FBW nie znalazly sie unoszenie bokiem. Z cwiczen zlozonych wszelkie wyciskania hantlami , sztanga , MP a jesli chodzi o izolowane to ja polecam wyboru unoszenie bokiem w gore, unoszenie przeodem sztanga. Podciagania rowniez git tylko trzeba umiec przelozyc tutaj ciezar na technike zeby rzeczywiscie barki tutaj odpowiedni pracowaly. pozdrawiam

Do obu zawodników czuję dystans. Fulton może i ma imponujący bilans jednak nie oszukujmy się. Przeciwnicy z którymi wygrał nic nie znaczą na arenie MMA, wielu z nich ma bilans 0-1 z tego ta jedna porażka to właśnie z Fultonem. Gdy trafiał mu się lepszy przeciwnik dostawał lanie. Widać bardzo lubi walczyć,posiada umijętności ponad przeciętną, lecz [...]

Rząsa nie ma potrzeby,abys przy swoim poziomie wytrenowania ukladal az dwa programy. skup sie na kilku cwiczeniach-w ten sposob szybciej opanujesz ich technike,zwiekszysz sile i zaczniesz przeciazac. przeczytaj moje wypowiedzi w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) [...]

[...] w opadzie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#6 Oraz dorzuceniu arnoldków to barków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 Choć tego się boje ze względu na ewentualną niepoprawną technike. Co polecacie zamiast szrugsow ? Ostatnio zacząłem odzczuwać lekkie bóle po tym cwiczeniu, tak więc na pewien czas chciałem zamienić.

Walnij filmiki z ostatnich serii, to ktoś zajrzy i oceni technikę. No i powpisuj się innym ludziom do dziennika, to Cię odwiedzą :P Ja robiłbym 10 repsów w rozgrzewkach :> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-08-17 12:56:22

[...] na drążku (ilość): ok 25 Tak wiec zaczalem cwiczyc na silowni, cwiczylem ze znajomym ktory pokazal mi techniki, okolo pol roku z mniejszymi i wiekszymi przerwami. Zlapalem technike wykonywania cwiczen i sprawdzilem na co mnie "stac" silowo. Wyglad sie poprawil i duzo osob zaczelo mi mowic ze duzo lepiej wygladam, bo zawsze byłem patyczakiem. [...]

1. No tak przez najbliższe 10 tygodni 3x siłownia / 2x biegi, albo crossfitt ewentualnie 1x zobaczymy jak będę się czuł 2. Plan pomagał mi ułożyć znajomy trener kulturystyki, no nie wiem na razie go realizuje do czego ten cross fit - bo jest fajny ? nie raczej nie, a bynajmniej nie wiem czy jest fajny na razie. W najbliższym czasie czyli te 10 [...]

Generalnie nie jesteśmy symetryczni więc nieznaczne różnice mogą być. Jeśli natomiast różnica będzie się powiększać to zwróć uwagę na technikę wykonania ćwiczeń lub wady postawy.

tu chodzi głównie o dobrą technikę, której nie nauczysz się samemu z książek itp. widzę, że robisz się uparty jak z tym treningiem to miejsce miało :)

Ja zaczałem ćwiczyc jak miałem 15 lat i żyje hehee nie no bez kontuzji, bulu stawów itp. Widocznie miałes słabą technike i źle wykonywałes ćwiczenia... co nei znaczy że autor postu też musi przez to przeczodzic pozdro dla wasz wszystkich

[...] pleców i nóg powinien zaczynac sie od solidnej rozgrzewki, martwy ciąg fakt jest bardzo kontuzjogennym cwiczeniem ale po solidnej rozgrzewce nawet wykonujac go jako pierwsze cwiczenie i oczywiscie jesli sie robi dobrze technicznie go (a robiac go jako pierwsze cwiczenie da sie zachowac technike ze wzgledu na male zmeczenie) Pozdrawiam Bartek

A dlaczego mam robić ćwiczenia na prostowniki podczas treningu nóg ? :D No chyba że by był na prostych nogach, wtedy na dwugłowe by oddziaływał, ale do takowego zakłada się mniejsze obciążenia (w moim przypadku przynajmniej) więc wtedy robiłbym martwiaka 2x w tygodniu, żeby porządnie potrenowac prostowniki... I - nie chodzi tu o przetrenowanie, [...]

Technike stawiam na pierwszym miejscu. Możliwe że już mi tylko siła idzie na bic anie masa.. za tydzień zaczynam trening HSS100

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

[...] nie jestem ich zwolennikiem bo boje sie o kolana (nie ze mam slabe tylko poprostu, do tego trenuje 2x w tyg mma gdzie troche kolana czasem dostaja) moze podacie najwyzej jakas dobra technike, bo o ile wiem to na szerokich nogach i pelen przysiad, sztanga przed glowa. a druga sprawa czy moze nie lepiej jakbym robil je na suwnicy?? po wyciskaniu?

[...] chwytach to zrob tylko po jednej seri namaxa a jak bedzie pozniej szla sila bedziesz sobie serie dokladal!!!" pozdrawiam i zycze udanych cwiczen!! jesli chodzi o technike to sie w domu nie nauczysz jak nic nie trenowales to zapisz sie do klubu a tymi cwiczeniami zrobisz sobie solidne podstawy silowe i wytrzymalosciowe i na pewnio [...]

[...] na treningu i czuję pompowanie mięśni, co akurat przeszkadza mi w treningu typowo siłowym. Jeżeli chodzi o triceps to ,poza tym co powiedział Remol, skup sie na zatrzymaniu ruchu w wyproście , najlepiej na wyciskaniu wąsko( uchwyt na szerokośc barków). Najlepiej gdyby zobaczył cie ktoś jak wyciskasz-to na pewno pomogłoby skorygować technike.