technike

[...] wakacyjną przerwą... pewnie to może wydać sie śmieszne ale jak zaczynałem ćwiczyć to wogóle nie dokładałem z tygodnia na tydzień, jakoś o tym nie myślałem (brak wiedzy). technike w tamtej zimie dopracowywałem, zmiejszyłem ciężary. wysyłałem filmiki żeby mi ocenili i wydaje mi sie, technika jest ok. Jak masz wątpliwości co do techniki to moge [...]

Panowie jeszcze nie tak dawno był problem ze zbyt długim przytrzymywaniem sztangi w górze po wprowadzeniu 5 min. problem zniknął.Ja dla odmiany nie twierdzę że zawodnicy mają złą technikę lub że sędziowie żle sędziują.Ja twierdzę że nasz regulamin i nie chodzi o regulamin ligi tylko o wszystkie zawody WW wciąż sprawia że sędzia ma zbyt szerokie [...]

Zaległości, ajj.. 14 września 2013 DT Plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x8-10 8x50kg/8x52,5kg/9x52,5kg/2x55kg (Rx40kg) 10x47,5kg/10x50kg/10x52,5kg 10x47,5kg/10x50kg/9x52,5kg (10x40kg) 10x45kg/10x47,5kg/10x50kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x6-8 8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg 10x22,5kg/8x25kg/6x27,5kg 8x23,75kg/8x25kg/7x26,75kg [...]

[...] Zmniejszylam tez ciezar przy MC i zastosowalam podwyzszenie pod talerze, tak by nie schodzic do samej podlogi. Wczesniej ten MC robilam zle :(.Widze, ze musze poprawic technike, takze jeszcze raz zaczynam przygode z MC. Jesli macie jakis dobry filmik instruktazowy bede wdzieczna!Filmikow nie udalo mi sie nakrecic, bo aktualnie brak [...]

[...] techniki nawet sie nie zblizylem do takiego poziomu, wazac od Rafala duuuuuzo wiecej ;) Na komfort zabawy z takim obciazeniem mozna sobie pozwolic tylko majac nienaganna technike, niestety mnie nauczyly ciezarki pokory bardzo szybko. Az strach co bedzie u Ciebie Rafal na gryfie na wiosne.. To samo pewnie wkrotce bedzie u Kuby, jak wejdzie w [...]

" jakieś bieganie, trochę gimnastyki, rozciąganie, jakieś tam dziwne oddechy, medytacja , trochę pompek i tyle. " oddechy? dobrze ze nie ćwiczę tam :) A co do koksów nie do poddania to nie mogę tego potwierdzić z własnego doświadczenia. Nie raz sparowałem z "koksem" i w samym grapplingu nie miał nic do wniesienia, szło łatwo i przyjemnie. Fakt [...]

[...] trzeba Cel/problem/opis: Moim celem jest oczywiscie masa ale na rowni z rozwojem miesni chcialbym powiekszac swoja wiedze na temat kulturystki, odzywiania oraz doskonalic technike pod okiem trenera. Sumiennie wykonuje swoj trening i nie ma takiej mozliwosci ze sie nie chce przez 8 miesiecy na silowni nie bylem chyba z 5 razy z powodow nie [...]

Zbyt małe obciążenie też nie pozwala ocenić prawidłowej techniki - weź to pod uwagę. Nie chodzi o zgrywanie kozaka i branie od razu np. 16tki do wiosła, ale wg mnie 5 kg to na plecy mało. :) Chyba, że uginanie RR robisz źle - nie wiem kto Ci koryguje technikę, ale imo obciążenie tu jest nie halo :) Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu [...]

Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]

Jeżeli zadbasz o technikę i dobre odżywianie-nie widzę przeszkód.Plan jak najbardziej odpowiedni.Testuj i zbieraj doświadczenie.

Sprawy odnośnie żywienia w dziale Odżywanie. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wstaw dietę w postaci zrzutu potreningu.pl Skoro zaczynasz przygodę z siłownią, trenuj metodą całościową. Spójrz na etap 3. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Stopniowo dokładaj kg na sztangę, koryguj [...]

btw. zastanów się nad nagrywaniem filmów - ktoś Ci z pewnością skoryguje technikę i wtedy będzie łatwiej. ;)

Widać progresss :-)) Ode mnie jeszcze - ale to już wiesz- kilka zajęć indywidualnych, co by technikę jednak okiełznać trochę. No i wtedy to już tylko lepiej może być :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-09-22 09:01:50

Plecami wyciskasz? To dziwne. J/W Koryguj technikę i zmieniaj ćwiczenia. Przykładowo nie wyciskaj na każdym treningu sztangą. Spróbuj hantlami. Widocznie lewa ręka jest znacznie słabsza, ale żeby aż tak to nie typowe. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-09-22 11:15:30

Dlaczego End twierdzi że w wieku 16-17 lat wziac sie za silownie. Rozumiem cie, ale gdy niema przeladowanego planu, nie zbyt intensywnie go wykonuje oraz ma dobra technike malo tego gdy uzywa odpowiednich ciezarow nic mu nie bedzie. Mysle ze na 15 latka powinno sie cwiczyc 3x w tyg, :)

no ze sztangą to ja wiem, ale z hantlami chyba znacznie ciężej opanować technikę :??

[...] hantlą pewno pośrednio nie wiem czy nie dołoze jeszcze wyciągu nachwytem, a mc kulturystycznybede robił juz tak na dobicie Jakieś filmiki jak to wyglądało mniej wiecej, bo technike tez trzeba poprawiac. Ale ogólnie dzis plecy czułem dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=mPHONppIZrM&feature=youtu.be [...]

Kurde, tak jak myślałem. Będzie tylko ciężej, bo jednak pogłębianie siadu samo w sobie jest trudne. I tak zleciałem z ciężaru od czasu, kiedy siadałem góra do kąta prostego, to teraz progresja w ciężarach znowu się odwlecze do czasu opanowania prawidłowej, pionowej postawy. Ale nic, trzeba piłować technikę, jak to już się opanuje, dokładanie [...]

Albo przestałeś kaleczyć technikę

Facet zrobił Cię w konia. :) Nic nie układaj, tutaj poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html W Twoim przypadku podstawą będzie ułożenie diety, bo to co wkleiłeś mówi mi tylko, że o zdrowym żywieniu nie wiesz zbyt dużo. :) Edit: Tak, dokładnie tyle i aż tyle. Szczególnie na technikę zwracaj uwagę. Ale raz [...]