technike

Też mam takie odczucie po MC mimo że technike mam opanowaną bardzo dobrze . Kolega z sił tagże narzeka na ból pleców również w tym samym odcinku co u Cb . Jeśli technika jest prawidłowa w trakcie robienia to myślę że niektóży mogą tak miec po wykonaniu solidnych seri. A od takiego ciężaru Ci sie nic nie stanie obys robił prawidłowo technicznie

Tłuszcz ilość niewielka widoczne wyraźnie mięśnie brzucha. Wyniki siłowe płaska 130 x 1, kontuzje były dawno temu ale dziś nie dają się we znaki, słaby dół pleców, który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki [...]

To moim zdaniem jest kwestia techniki chociaż oczywiście mogę się mylic. Najlepiej jakby ktoś ocenił twoją technikę w każdym ćwiczeniu . Różnica między 4kg a 8kg to nie jest duża, ta różnica byłaby bardziej widoczna przy większym obciążeniu bardziej.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66be02d498924afb969f831b7399dcec.jpg Z kostką coraz gorzej. Kolega zrobił mi mobilizację, ale wiele nie pomogło. Ja też chodzę jak zombie Trening Na szczęście ostatni raz to robię. Bardzo go nie lubiłam, także się cieszę. W ogóle to po pierwszej serii chciałam się rozpłakać i wrócić do domu. Absolutnie nie mam humoru, [...]

Moim zdaniem jeżeli na SW masz treningi raczej pod technikę i nie ma za dużego zajazdu kondycyjnie to możesz spokojnie sobie dwa razy w tygodniu wrzucić siłownię, zależy jak się będziesz czuł oczywiście. Raz w tygodniu tylko typową siłówkę to za mało trochę. Za to pomysł Obelxa wydaje się spoko - przy takim okresowym treningu, powiedzmy dwa [...]

Mania, nadal źle progresujesz, nie wiem, jak Ci to inaczej wytlumaczyć, niż robiłam to do tej pory;/ W MC na pewno ktoś technikę kontrolował?

Ok. To zmniejszę ciężar i będę szlifował technikę od początku. Większą uwagę zwrócę na rozgrzewkę i zobaczę co będzie. Jak nie pomoże to zmienię ćwiczenie. Wielkie Dzięki za odpowiedź

trening klatka+ barki przod/bok 1.rozpietki 12kg-18p, 14,5kg 2x15p 2. wl hantlami (ciezar jednej sztangielki) 24,5kg-15p 27kg-12p 30kg-8p 32kg-9p ( 6 samodzielnych) 3.wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim złączonych młotkowo 20kg- 10,7,7,6 ( malo powt, tu, zostaje na takich hantlach az nie zrobię po 10-12 we wszystkich seriach) 4. przenosy [...]

Prawidłową technikę ćwiczy się w sali pod okiem trenera. W domu możesz ćwiczyć np nad kontrolą kopnięć lub siłą, poprzez kopanie w worek lub w powietrze

24.11.2014 Poniedziałek Ogólnopolski dzień robienia klaty ;) 1. Wyciskanie leżąc 4s ostatnia 5x100kg 2. skos dodatni z hantlami 4s ostatnia 6x26kg 3. rozpiętki 4s ostatnia 8x14kg 4. pompki na poreczach w superserii z uginaniem rak ze sztanga 4s ostatnia 6x32kg/ 4s ostatnia 6x40kg 5. uginanie rak z supinacja w superserii z prostowaniem linki [...]

spróbuję odpowiedzieć na wszysktie pytania: jeśli chodzi o postępy cieżarowe - jeśli chodzi o biceps i triceps to praktycznie stagnacja bo nie czuję wzrostu siły :( jeśli chodzi o placy nogi to mam największę postępy z cieżarem bo na drążku np. jak kończe to podwieszam sobie 10 kilo :) nogi to przy wadze 60 kg kończe 6 powtórzen z wagą jakieś 80 [...]

Wczoraj: DZIEŃ 39 TRENING Trening A, #6 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 5 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 32.5x5/35x5/37.5x5/40x4/42.5x2 Progresu brak niestety, więc zostawiam ten ciężar na kolejny trening. 2. Wyciskanie hantli na skosie 4x 10-15 8x15/8x14/8x13/8x12 8x15/8x14/8x13/8x11 Przydałyby się hantle 9kg, ale niestety nie mam [...]

Trening z srody. Zmenijszylem troche ciezary nie ze wzgledu na brak sily, ale chce poprawic technike troche, pozniej stopniowo zaczne dokladac znowu :) 1.Przysiady ze sztangą na barkach 10 x 40/9 x 40/ 8 x 40 2.Wyciskanie na ławce poziomej 10 x 35/9 x 35/ 8 x 40/6x40 3.Martwy ciąg 10 x 60/9 x 60/8 x 60 4.Military press 10 x 20/9 x 20/8 x 20 [...]

sila bije technike czesto. AJ ma cios, jedno dwa trafienia i Gustaf moze pojsc spac. dlatego ta walka jest niesamowicie ciekawa. z jednej strony technik , przewaga zasiegu itd,z drugiej dynamika, eksplozywnosc i ogromna sila ciosu

Plecy bolały albo przez przeładowany plan, albo przez złą technike. Rozpisz nam plan, a potem jak chcesz kontynuować treningi to idź do ogarniętego trenera, który nauczy cię techniki. Na początku warto przejść takie szkolenie, bo można sobie krzywdę zrobić

[...] jest kasa a kasa musi sie zgadzać Mario jedzie na Pawła a na pewno nie wyskoczy na niego z impetem jak to robił w pierwszych walkach i na dechy i młotowanie - fakt wyrobił technike etc i zapewne bedzie chciał pokazac udowodnic ze z dnia na dzień jest coraz lepszy. Kwestia tego jak ugadany jest czas całej walki bo nie sądze ze obaj będą targać [...]

oj byłbym przezorny ,lepiej na początku założyc ,mówisz nie opanowali techniki niech nie biorą się za ciężary ,ale jakoś trzeba tą technikę poznac a własnie wtedy nawet przy gołej sztandze można naprawde zrobic sobie krzywde

Aż mi się przypomniała moja przygoda z siłką 2 lata temu.Ja od 2 miesięcy ćwiczę w domu,tyle że mam ogarnięty sprzęt.Stawiaj na technikę robienia ćwiczeń.Oglądaj poradniki na yt,jak poprawnie wykonywać ćwiczenia.To nie to samo co z personalnym trenerem,ale zawsze coś.Ja osobiście,nigdy nie pytałem o rade żadnego "profesjonalisty" ćwiczę sam i [...]

moze sprobuj wypracowac technike robiac solidna ilosc przyiadow bez obciazenia

Panowie a ja mam kilka lat treningów, technike opanowaną a dzisiaj przy przysiadach z dość niskim jak dla mnie ciężarem (była to dopiero 2 seria a ja ciężar zwększam z serii na serie - 110 kg) przy 7 powtózeniu zszedłem w dół i coś mnie rozproszyło, zdekoncentrowało i pyk - nie wstałem. 110 kg zsunąłem po plecach co jeszcze mnie dobiło. Potem [...]