technike

Dzień 25 DNT Micha: http://img692.imageshack.us/img692/8779/dieta20130317.png Pytania: 1. Co do treningu nóg. Napisałeś: "Uginanie podudzi leżąc - poczułeś brzuch, stopy trzymasz ok, czasem to się zdarza, brzuch też mocno izometrycznie pracuje i tutaj. Przejdź sobie na rampę 15 w tym ćwiczeniu, jak zrobisz 15 ruchów na tych 50kg to będziesz miał [...]

Na bicepsy polecam modlitewnik, żeby urosnąć potrzebujesz dużych ciężarów, a przy zwykłym uginaniu narażony jesteś wtedy na złą technikę wykonania, modlitewnik temu zapobiega.

Tak myślałam, wolałabym tę drugą, ale ona jest u mnie na starej siłowni i ciężko chodzi, stara jest i się boję, że tylko krzywdę sobie zrobię... a ta pierwsza w nowym miejscu, kompletnie nowa... Swoją drogą Obli, widziałaś może technikę mojego przysiadu, jak to widzisz? Mogę dokładać, co poprawić? (Dodatkowo przysiad ze sztangą 20kg wchodzi w [...]

AD. Dzień 12 Niestety posiłku nr 6 nie będzie . Filmik powinien działać : http://www.youtube.com/watch?v=NyP8fub65lY ///Panowie dajcie info czy działa , oraz ocenic technikę (przypominam 4 seria troche zmęczony i dupcia uciekała :D) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-03-17 20:28:19

[...] sztanga, pewnie znasz, a jesli nie, to podpowiadam: Power Clean Front Squat Push Press Back Squat Push Press Osobiscie zarzucilem ten kompleks na jakis czas, mam zbyt slaba technike w bojach, ale jesli dobrze robisz te cwiczenia, nic nie stoi na przeszkodzie sprobowac. Jeden kompleks to 7 powtorzen tego obwodu. Obciazenie jakie masz wystarczy Ci [...]

jak nie masz b. duzej siły na podciąganiu to przy dowieszonym obciążeniu i do tego na tak małej ilości powt. poprostu "połamiesz" technikę. jesli zaś dokładasz niewiele to większy pożytek będzie z 1-2 powt. więcej wykonanych prawidłowo. myślę, ze podobnie i z dipsami.

dlaczego połamię technikę? techniki się trzymam, ciągnę łopatką a nie jak kiedyś łapami. Cieżko mi progresować np w strefie 8 powtózeń, gdzie 10 powt to mój max podciągnięć, dlatego stawiam na dowieszany ciężar.

1 idealizowanie sie w tym bo naprawde jestem wielkim fanem tego sportu. Chcialbym doskonalic technike, sile jak i szybkosc ciosow i uników a takze bylaby to odskocznia od ciaglego treningu przezucania zelastwa gdzie pod wielkimi miesniami kryje sie kondycja starego dziadka spompowanego po wejsciu na 2 pietro

[...] 10:38:18 No tak to juz jest ze na mniejszych zawodach przymyka sie oko i sytuacja wyglada jak wyglada :). Zawodnicy powinni wiec sami się dyscyplinować i szlifować technike przed startem na MP :). Ja nie startowalem niestety, szykuje się na PP w TS ;). Ale odnosnie sedziowania nie slyszalem zastrzezen od znajomych ktorzy uczestniczyli. [...]

Wczoraj na siłce w końcu jakoś progres. Załadowałam w MC 40kg i było ok. Zaczyman przełamywać lęk przed większymi obciążeniami. No i w końcu nie mam zakwasów. Pozostają za to obawy o technikę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909d7ce70b9d42e0a99c715baa910777.jpg

Co do warzyw, to słyszałem, że mrożone są zdrowsze, które przyrządzam na parze stosując technikę rondel, sitko, pokrywka xD Czy do tej diety mógłbym dorzucić awokado ?

bezpośrednio po treningu mam szejk izolatowo-bananowy :-)) tzn będę miał na cyklonie, teraz jem po prostu obiad. Tzn za kasę którą zarobię na sprzedaży gainera i carbo i tak kupię WPC/izolat, żeby nie było, że się na was wzbogacam :) Edit. Wpadniecie ogarnąć technikę? http://www.sfd.pl/Diary_Of_A_Madman-t920650-s54.html#post6 Zmieniony przez - [...]

no, jak nie będziesz wzmacniać, to w pewnym momencie nawet zakupy czy podniesienie dziecka będzie dla ciebie ryzykowne @@-) pokaż jaką masz technikę w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń agataq, bo te 5kg wzięte z kosmosu %-) to woda z lidla ma 6kg, ale to już 1kg więcej więc już nie można! %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-21 10:16:34

no, jak nie będziesz wzmacniać, to w pewnym momencie nawet zakupy czy podniesienie dziecka będzie dla ciebie ryzykowne @@-) pokaż jaką masz technikę w wykonywaniu podstawowych ćwiczeń agataq, bo te 5kg wzięte z kosmosu %-) to woda z lidla ma 6kg, ale to już 1kg więcej więc już nie można! %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-21 10:16:34 [...]

Co masz z kręgosłupem, chodzi mi o diagnozę lekarską? Kręgosłup się nie męczy, męczą się mięśnie go trzymające lub odczuwasz ból w związku z nieodpowiednim obciążaniem go, w skrócie kalecząc technikę. I tu doszukiwałbym się przyczyny. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-03-21 10:27:15 Zawsze miałam problemy z kręgosłupem, już od dziecka. Wada [...]

Ktoś zajrzy do dziennika obczaić technikę? http://www.sfd.pl/Diary_Of_A_Madman-t920650-s55.html#post2 przy okazji proszę o odp. na temat mięśni ud, które zadałem przy dzisiejszym wpisie ;)

Dzień 29 Plecy + tric Obciążenia: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6x3 (z dodatkowym obc,stałe obc) + regres 6,10 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5x3/ 5 powtórzeń/ 4 powtórzenia 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6,25x3/ 6 powtórzeń/ 5 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7,5x3/ 7 powtórzeń/ 4 Rampa 5: ccx5/ 1,25x8/ 2,5x8/ 3,75x8/ 5x5/ ccx5/ [...]

Po rozgrzewce i po licznych próbach na sucho dodaj :) Od siebie dodam, że to pierwszy raz i przy mocno nie sprzyjających warunkach, Panowie na widok aparatu nie szczędzili docinków i komentarzy, co zdeprymowałoby najlepszego. A technikę będziemy poprawiać i postępy dla potomnych uwieczniać :-D

hahah aaa jak };-) Tomku ale wiesz jak jest. Wejdzie ktoś raz, zobaczy, poczyta i prawdopodobnie nigdy nie wróci bo "nudno". A poza tym, że są wszystkie informacje to jeszcze takie bonusy wg mnie są ok. Na filmach można technikę ocenić, a po fotach żarcia przynajmniej jest większe prawdopodobnieństwo, że nikt nie oszukuje 8-)

radze dokupic stojaki, takie wolno stojace, a co do ciezaru to nie moge ci tego powiedziec, to zalezy od twoich mozliwosci ale ogolnie chodzi o to zebys tak dobieral ciezary abys mogl dawac z siebie jak najwiecej i dochodzil do 8-12 powtorzen zachowujac dobra technike