technike

zamocowałeś drążek wyżej, że piszesz iż poprawiłeś technikę, taka chyba była rada pumy? Pokaż filma :) w tym rack pullu to już ładnie zapyerdalasz jak (a)dzik Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-05-26 21:51:45

Kiedys WODYN wypowiadal sie nt koszulek wcale az tak nie szkodza na stawy, a czasami wrecz pomagaja o ile ktos ma sile RAW i technike jak ze wszystkim

Dzień nr 73 Dziś zapyerdalałem z analizą badań i spisaniem tego całego gOowna. Poświęciłem na to ~3h w przerwie między zajęciami. A zajęcia od 9 do 16:30 ... zaraz później trening i padam na twarz. Trening - plecy rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego [...]

Wielka szkoda... :( Puma, a odpowiedziałbyś na nadesłane jutro pytania? (dopiero wtedy będę miał foto potrzebne do zadania go) A teraz pytanie: 1.Po treningu pleców mam zawsze zakwasy na brzuchu, natomiast po dniu, w którym jest i przysiad i martwy ciąg zakwasów nigdy nie ma. Czy to świadczy o tym, że powinienem poprawić technikę? W mezocyklu w [...]

Siłka ta sama od kilku miesięcy. 25.05 wtorek pull A 1. Wiosło półsztangą rampa 8 20 x 8/30 x 8/40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8 --> + 2,5 kg zacisk 40 x 8/50 x 8/60 x 8/70 x 8/75 x 8 --> + 2,5 kg zacisk 2. Żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 8 --> ciężko 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/12,5 x 6 --> b. ciężko 3. Ściąganie drążka górnego 3 x 12-15 [...]

[...] niz bicek:> - a przynajmniej na rowni). Btw jak sobie sprawie kamere, albo przynajmniej dobry aprat to postaram sie nagrac moj trening ramion. Bardzo jestem wyczulony na technike i postawe - bardzo rzadko zdaza mi sie oszukiwac (z czego wielce jestem zawsze zly - gdy juz sie zdazy) :> Ps. Jestes mlody, jeszcze bedziesz mial duze lapska - [...]

Magda ja nie miałam nic w zeszłym roku, no oprócz.. krzywych pleców Marcin klata powinna być napięta przy siadach? tyle rzeczy trzeba napiąć.. technikę można zgubić

Taaa i od razu kontrolował technikę i prawidłowe napięcie biseksów Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-25 21:30:19

4nn, gdybym to ja podawał Ci sztangę, to z czystego zatroskania o prawidłową technikę asekurowałbym ten siad Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-05-25 21:26:11

Milena a podziwial z gory? Moj poprawial mi technike stojac za mna A ja taka, no...w opadzie tulowia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-25 21:21:35

[...] 10/29kg Szrugsy - 20/55kg x4 Uginanie nadgarstków podchwytem 4x do maxa , ciężar 27,5kg Co do treningu to w MC i wiosłach miałem spory zapas. Plecy dobrze skatowane , czuje technike więc jest ok. Jedynie drążek idzie mi cholernie ciężko , ale myśle że z czasem będzie coraz lepiej Zarys Diety Płatki owsiane + mleko 0,3% Jajka + razowiec W szkole [...]

[...] siłowałem się na rękę z kolegom.Oobje wiemy że mam większość siłę,więcej podnosze na bicepsyy.i inne partie.Przy silowaniu odrazu jego ręke przyciągnołem na moją stronne brakowało mi kilka cm tylko by jego nadgartek rozprostowac i bym wygrał,ale nie mogłem tego zrobic?Czy ktoś mi by doradził może technike jakoms by nast razem do tego nie doszło?

Darek62 Gdyby był taki dobry i byłbyś zadowolony to trenowałbyś nim dalej - bo po co zmieniać coś co jest bardzo dobre ? zeby dostarczyć organizmowi nowy bodziec do wzrostu. Ależ oczywiście, że ten plan "to niewiele warta wydumka", w którym ze względu na fatalny podział jest zbyt mało czasu na regenerację i na dłuższą metę nie ma [...]

Witam. Wakonuje ćwiczenia z atlasu na mięśnie ramion na małych obciążeniach, żeby zwracać uwagę na technikę. Wygląda to symetrycznie (i identycznie jak w atlasie). Ale po dłuższym treningu nie mogę czasem do końca wyprostować lewej ręki. Powoduje to jakiś błąd w technice czy w rozgrzewce? bo ta jest uboga: 20 minut na orbitreku i troche ogólnych [...]

Nic wam nie bedzie jesli bedziecie bic na 30% i technike sobie cwiczyc. no i taka odpowiedź mnie satysfakcjonuje

Andrew94 wez sie ogarnij, chcesz kup sobie rekawiczki do mma i sie baw z kolegami. Odpowiedź juz dostałeś. Nie ma takiego bicia koniec imprezy Nic wam nie bedzie jesli bedziecie bic na 30% i technike sobie cwiczyc.

rozpiętki z hantlami są bardziej rozwojowe, przynajmniej na początku Kwestia wielce indywidualna. Co do wiosłowania hantlami trzeba miec odpowiednią technikę bo inaczej nic nie pojdzie.. . Jak w każdym ćwiczeniu... a ja robię zawsze martwy na koncu kiedy miesnie pleców są juz rozgrzane i lepiej to się sprawdza Są dwie szkoły robienia mc, jedna na [...]

rekawiczki wypaczaja technike w niektorych przypadkach dzieki nienaturalnemu czuciu sztangi/hantli etc. ofc duzo osob cwiczy z rekawiczkami, jednak skora grubieje i odciski schodza po paru miesiacach.

chyba przesadzasz.... chodz wsumie zalezy jakiej jakosci to miecho... Ja aktualnie mam kolo 35cm a serje robie 10x30 , 12x26 , 14x24 , trening aktualnie mam na rzezbe;)I przy tym uwazam na technike , opuszczam sztange powoli napinajac miesnie, biore hoot blood to masakrycznie przy tym pompuje.

Co do wiosłowania hantlami trzeba miec odpowiednią technikę bo inaczej nic nie pojdzie.. . Daję rade czuje jak pracują