technike

Ja za zielona herbata nie przepadam jeszcze fusy na pol szklanki hehe:) Wejdz na moj dziennik, zobaczyc technike w mc :)

[...] poszlo 181kg, na garbie do kolan i stop, myślałem żę wyciągne ale jednak nie poszlo zawiodłem się troche bo chciałem chociaż 2x swoje wage podniesc. teraz trzeba doszilfowac technike TOTAL 146kg - 101kg - 171kg łącznie 418kg.. nie będę robił roztrenowania jednak, zaniże jeszcze ciut obciązenie w 5x5 i do 7tygodnia powinno wszystko pójść a w 8 [...]

łatwo powiedziec "pilnować technike" od poczatku heh ja pilnuje staram sie a potem wychodzi że źle progres masowy zależy od diety nie od treningu, a siła idzie na takim zakresie, i kolejny raz, nie wierzysz, sprawdz wydaje mi się że nie ma sensu o tym pisać, nigdy tego nie próbowałeś a stawiasz jakieś tezy:) sam pisałeś że masz problemy z [...]

quarantino to że robie oddech co 2, nie znaczy że nie umiem co 3 :) Tak mi wygodnie :) a o technikę się nie bój, aczkolwiek w pływaniu zawsze jest co poprawiać Shula gdzie to chodzisz na te masaże ?? :) Jak cenowo ?

Dorwałam dzisiaj odpowiedniego trenera na siłowni. Powiedział, że mam bardzo dobrą technikę przysiadów i MC mogę już ćwiczyć na wolnych ciężarach. Umówiliśmy się, że za parę tygodni sprawdzi mnie na większych ciężarach. Trening dzisiaj zrobiony tylko częściowo, bo wolałam wykorzystać obecność trenera, i tak mnie sponiewierał trochę kilkoma [...]

tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]

No byłam w szoku, że w 6 tygodni 2 bm w "bicu" przybyło tym bardziej, że szukałam dla siebie treningu który mogę robić z małymi ciężarami a tutaj jeszcze krótkie serie - po 5 - to dla mnie rewelka Wiesz, aż pokazywałam instruktorowi na siłowni, niektóre ćwiczenia, bo miałam wrażenie, że coś źle robię, że mi tak ciężko* a on powiedział, [...]

jestes ostrym zawodnikiem masz technike na panienki puszczasz jej moje piosenki

w czym mogę pomóc ? :-) z tych wszystkich opcji wybrałbym opcję 3 , jednak również możesz wystartować z pierwszym splitem gdzie podział jest na ruchy push/pull/leg . ogólnie rzecz biorąc trzymasz się cały czas podstaw . Poprawiasz co trening technikę ćwiczeń , w kuchni doskonalisz odżywianie , a noc ma być regenerująca . pytaj ? "Zażywane [...]

Czesc i czołem, kolejny dzień mija całkiem udanie. Dziś na siłowni trening pleców zgodnie z rozpisanym planem, martwy jak na pierwszy raz po przerwie poszedł ciężko ale jest zauważalna różnica w zmęczeniu po treningowym starałem się wypracować poprawną technikę nie szalejąc z obciążeniem kończyłem na 65kg. 6 powtórzeniami. Co do diety to wygladala [...]

imo Mirko w ufc nie dostal pelnego pozwolenia na doping. Marniej wygladal i marniej sie ruszal. Wand technike umiarkowana zawsze mial, cepy wystarczaly na japonskich kelnerow ale w ufc deko malo

Wczoraj robiłam trening B, wieczorem wrzucę tebelę. Miałam problem z MC, chociaż analizowałam dużo filmików i opisów tego ćwiczenia to zdaje się, że nadal robię w nim coś źle :/ po 2 seriach poczułam nie nogi czy pośladki tylko odcinek lędźwiowy.... Czy któraś z Szefowych lub pozostałych Lejdis mających oblataną technikę mogłaby mi w tej sprawie [...]

Lalala dziś TRENING A. 1. Przysiad 12x20 kg, 12x 20kg, 12x 22,5 kg 2. RDL 12x 25kg, 12x 30 kg, 8x 32,5 - już było za dużo, poczułam ból w plecach, więc nie ciągnęłam dalej 3. Wyciskanie leżąc 12x 12kg, 12x 15kg, 10x17,5 kg - auć 4. wiosło hantlą 12x 10kg, 12x 10kg, 12x 13kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 20s, 25s, 28s - bardzo się starałam o [...]

[...] powtórzeń 10 Uwagi do treningu: czuję mocniej górę niż dół, trochę też czuję, że mnie łupie w krzyżu więc się zastanawiam,czy dobrze,ze aż tak zwiększyłam kg,bo pewnie technike sknociłam @@-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2014-01-28 21:57:45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c05b19dec2046899f1733f9e07b6d30.png Zmieniony przez - hawarzyca w [...]

Fotki co kilka miesięcy, zebysmy widzieli czy sa postepy. Filmy, byśmy oceniali technike. A tak to wystarcza wypiski z treningu i ewentualne pytania.

to jest fala prawdy a nie hejtu. Śmieszne, jeszcze przed tygodniem próbowałeś mówić innym jak mają ćwiczyć, po czym sam wstawialeś swoją technikę do oceny %-) przejrzyj na oczy chłopaku.

To jest hejt jak wchodzisz tu tylko by powiedziec ze robie wszystko zle, ze jestem slaby i mam 0 wiedzy. To nie jest nawet kontruktywna technika. Gdzie ja poprawiam kogos technike? Jak napisze przy kogos filmach z cwierc przysiadow by robil glebsze siady, albo jak ktos buje sie przy bicepsie calym cialem nie angazujac przy tym wgl bicepsa to jest [...]

Tylko że Ty Antek próbowałeś dorównać sile jemu, ja oczywiście chciałbym się spotkać by polepszyć swoją technikę, ja mu nie będe starał się dorównać siłowo w najbliższych kilku albo kilkunastu latach, jeśli wgl kiedyś będzie mi się marzyło dorównanie jego sile.

No nic musze sie z tym pogodzic ze na pierwszym treningu o minimalnych ciezarach po to by przypomniec sobie technike jestem slabszy od kobiet.

[...] silowy Warto by było, gdybys obejrzał ten filmik (szczególnie czesc dotyczaca uginania sztangi podchwytem) i w swoich treningach zespolu bicepsa stosowal taka wlasnie technike wykonywania ćwiczeń. http://www.sfd.pl/Trening_ramion__cz._1__bicepsy_i_przedramiona_kursy_na_instruktora_kulturystyki_-t623846.html 1. Uginanie sztangi stojac [...]