technike

[...] ćwiczenia po 3 lub 4 serie ? wtedy i tak nie bedzie chyba tego za dużo ale to planuje dopiero zrobić tak pod koniec października albo w listopadzie a jak juz opanuje technike planuje wprowadzić zamiast skłonów "dzindobry" - martwy ciąg tylko nie wiem czy jak to zamienie w listopadzie to czy to nie bedzie zbyt wczesnie ( planuje [...]

[...] boksie. Oczywista sprawa jest ze plan treningowy boksera rozni sie znacznie od tego jaki znacie z domowej silowni, ale za to maja swoj wlasny, pod swoje miesnie i pod swoja technike. Powtarzam, boks zawodowy nie sinalby bez silowni ktroa jest tak sam owaznym elementem jak skakanka czy worek. Polecam zapoznac sie przykladowo z planem treningowym [...]

juz o tym bylo i to duzo... wiec lepiej jest na stojąco bo mniej obciazasz kregoslup... ale jak spie...ysz technike to mozesz nabawic sie czegosc bardzo niemilego... za to na siedzaco obciazasz bardziej kregoslup ale latwiej zachowac technike...na stojaco masz tendencje do pomagania sobie nogami... poszukaj w archiwum tam masz dokladnie napisane [...]

Jezeli mialbym dać na przyklad technike rzucania, napewno byla by to technika Seby!! i z tym napewno sie ze mna zgodzisz:) widziales jak on wkreca? zobacz sobie na filmiku ciagnie ja po ziemi niesamowicie i dopiero pozniej podciaga ja do gory i zatrzymanie a co ja tu bede opowiadal jak i tak nic nie rozumie Najwazniejsze, zeby sie drzec przy [...]

Witam. Jak wiadomo przy cyklach sterydowych czy nawet suplach typu gainer, puchnie ryjek a czasem to nawet wygląda jak księżyc w pełni. Jakie macie sposoby żeby odchudzić mordke, a może ktoś z Was ma jakąś super technikę żeby twarz na cyklu nie puchła. Pozdrawiam

Hehe, nawet obciążenie, którego się nie boimy, potrafimy przygnieść.. Ale generalnie masz rację - dbaj o technikę, rób serie takim ciężarem, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzen bez niczyjej pomocy.

Zmniejsz ciężar, zadbaj o technikę. Może ogranicz póki co trening do dwóch ćwiczeń (sztanga i młotkowe albo z supinacją nadgarstka, możesz też robić modlitewnik sztangą 4x10 lub sztangielkami w seriach 20/15/12/10 - może to ćwiczenie Ci się spodoba).

to wada techniki na pewno- zmniejsz ciezary- nie wykonuj ruchuch oszukanych,wymuszonych -postaw na technike

dokładnie. zwróć uwage na technike nawet kosztem ciężaru jaki podnosisz.zmniejsz go sobie gdy poprostu nie dajesz rady.to połączenie co ci napisalem moim zdaniem jest dobre pozdrawiam

www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz opisaną technikę wykonywania wszystkich ćwiczeń co do diety to zapraszam do działu Odżywianie

Było już na tym forum wiele razy... Wyskok dosiężny (z miejsca, z dwóch nóg, bez rozbiegu), mierzy się tak, że stajesz przy ścianie wyciągasz rękę i mierzysz na jaką wysokość masz fakera (np. 250 cm), potem wyskakujesz i mierzysz najwyższy punkt, którego udało ci się dotknąć (np. 330 cm). Odejmujesz jedno od drugiego (330-250=80cm) i masz 80 cm [...]

"Nikt nie odpowie?" -- nie bój żaby odpiszemy "Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST" -- od razu mówie: BARDZO dbaj o technike- nic na szybko i nic na siłe! To ja bym ten plan troche pozmieniał narazie z pompek na poreczy bym zrezygnował, ewentualnie jako seria rozgrzewkowa. Zamist tego jeszcze jedno wyciskanie, z [...]

bo zalezy z jaka intesywnoscia cwiczytsz- no i jaka masz technike. ja teraz cwizce partie 2x tydzien bo mam cykl powakacyjny na 3 ,4 dni : klata tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie ================ a na partie 2x tydzien I - klata barki tric brzuch łydki II- [...]

jesli dopiero zaczynasz roob bez tych 2 dodatkowych. ulozony ok. wzrost jest zdeterminowany genetycznie- nie zaklllocisz go tym bardzi j tymi cwiczeniami bo treudno tu o żałosną technike Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-10 09:06:20

[...] że takie ładowanie węglowodanów i uzupełnianie glikogenu ma b.pozytywny wpływ na przyśpieszanie metabolizmu etc. i w efekcie poprawę redukcji? Tak stosowalem ,kiedy podabna technike byla ona podana oraz wytumaczona w starym flexie ,chwalona ja za wlasnie mozliwosci zwiekszania metaobolizmu oraz wplywu na spalanie tluszczu.Teoria ,teoria ale [...]

Krzysztof Radzikowski - niebywały talent, zwycięzca całych zawodów. Jeśli Krzysiek poprawi technikę i zacznie trenować na "sprzęcie" w niedługim czasie będzie zagrożeniem dla najlepszych polskich Strongmanów. Na zawodach tych zyskał przydomek "Zydrunas", ze względu na podobieństwo do Zydrunasa Savickasa, gdy był młodszy i [...]

Przysiady faktycznie powinienes robic na poczatku danego dnia treningowego. Jezeli nie jestes zaawansowany rob mniejszymi ciezarami 15-20 ruchow i cwicz technike ( najlepiej siadac do lawki ). Dobrym cwiczeniem uzupelniajacym jest tak zwane dziendobry czyli sklony na lekko ugietych nogach przy prostych plecach. Na nogi (mase) wystarczy ze bedziesz [...]

rytmy biega się spokojnie ,równym tempem zwracajac szczególną uwage na technike ,a nie na szybkość przebieżki biegasz z narastającą szybkością a więc rozpędzasz się ,tylko nie na maxa 70-80% możliwości szybkościowych

Półprzysiady nie angażują aż tak mięśni pośladkowych. Ogólnie jeśli chodzi o technikę to Atlas Ćwiczeń chyba najlepiej ją opisuje. Przydają się też mocne mięśnie skośne brzucha i prostowniki, także nie zaniedbuj ich treningu, jeśli masz zamiar robić przysiady.

Ćwicz dalej jak do tej pory. Zadbaj o technikę i właściwie dobieraj obciążenie (tak, aby wykonać poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń).