technike

W MC zaczynaj od malych ciezarow. Wyksztalc technike, nie rzucaj sie od razu na wieksze odwazniki. W tym cwiczeniu najwazniejsza jest TECHNIKA, a ksztaltuje ja powolna progresja treningowa. Wszystko przyjdzie z czasem. Rozgrzewka - 2x powtarzasz zestaw a) i b) a)seria sklonow do nog w siedzeniu-siadasz na laweczce nogi wyprostowane, rece za stopy [...]

[...] na osatni trening nóg Mateusza Burdzego jak mówiłem ciut głębiej powinno być ale ostatnia seria i w tej napewno lepiej jak dowaliłe więcej kg niż miał się bawić w za***istą technike jeżeli ktoś skupia się tylko na technice w okresie robienia masy do życze mu powodzenia ja robie podobnie jak Rafał, no ciut głębiej właśnie i wiem kiedy pracują mi [...]

[...] wiekszosc 'instrukcji' mowi o tym: 'Wyciskając nogami opuszczaj ciężar ku piersiom i barkom, zakończ ruch zanim biodra uniosą się do góry.' kolejna sprawa - czy warto technike poswiecac na rzecz dodatkowych kilogramow wiadomo ze w pewnym etapie nawet niekiedy trzeba - ale poczatki sa wazne aby wlasnie nauczyc sie i wdrazyc poprawna [...]

[...] ogolnie MMA , Jujutsu , elementow Sambo , troche boxu i Ryu Te. Mialem ciezkie treningi ale okazaly sie nieskuteczne i nie eliminowaly niedoskonalosci (lol) Jesli chodzi o technike wszystko jest idealnie wiec skupmy sie na przygotowaniu fizycznym. Chcialbym miec trening skupiajacy sie na wytrzymalosci i kondycji oraz sile (w takiej kolejnosci) [...]

Crocop po Santosie powinien sobie już dać na wstrzymanie i jeśli koniecznie chce walczyć, to na niższym poziomie - mam na myśli pójść do Japoni.Pride dawno padł, wraz z nim poziom gal.Komentowania znów wypocin typu Ricko i tłumaczeniu co ma wzrost poziomu mma a słaby od zawsze CC - jego zdaniem sobie daruję. Mir może i na 100% nie walczył,ale lord [...]

Więc tak. Planu jako takiego nie miałem. Każdy trening jakoś tam się różnił od poprzedniego, aczkolwiek starałem się dobierać ćwiczenia tak, by pobudzić różne mięśnie z danej partii. Może to było błędem. Nie mówię, że te partie nie idą, bo ogólnie to nie narzekam na przyrosty. Co do ciężarów to starałem się je dobierać tak, by zachować jakąś tam [...]

[...] moze tylko wedlug ciebie te partie odstaja a naprawde dobrze ida) Bo to dziwne... cwiczy wedlug dobrze ulozonego planu ale mimo to ktores tam partie nie chca sie rozwijac. Problemem moze byc to ze dajesz zbyt duzo ciezary na te cwiczenia (byle do przodu) z zbyt duzym ciezarem tracisz technike, co oslabia przyrost a w koncu juz nic nie rosnie...

No właśnie chciałbym dać te "21" zamiast uginania ramion klasycznego,bo przedtem to robiłem już,a po zatym słyszałem,że to dobre ćwiczenie jest. MC na razie nie będę robił,bo nie chce zniszczyć sobie kręgosłupa(wiem,wiem,że dobrą technikę trzeba mieć). A po zatym ilość powtórzeń jest dobra? Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-09-27 [...]

wolne ciężary lepsze jeżeli zachowujesz technikę wykonania, spróbuj na hantlach pamiętaj o technice bo tu ona ma duże znaczenie, ręce ugięte lopatki ściągnięte i mocno spinaj w końcowej fazie lecz nie stykaj ze sobą hantli

dobry trening mam wrażenie ze i tak ładnie poprawiłeś technikę w porownaniu do wcześniejszych filmików progres w ciężarach jest i to się liczy micha dobra jak zwykle tak trzymaj

I dobrze, wielkie chlopay znaja technike, a co tam jedyna... ktos musi byc pierwszy jak tak bys wygodpodarowa 2 x w tyg godzinke na silownie to i by sie do sportow walki przydalo. Uuu w ciagu najblizszych powiedzmy 3 miesiecy nie poznalabys woej sily i wyrtzmalosci, a z tymi srodkami przeciwbolowymi nie przesadzaj bo kurcze wyladujesz jak moja [...]

no to jedziesz jutro z treningiem, masz możliwość zrobić filmik z treningu? fajnie by bylo zobaczyło by sie technike i ogólnie kolorowo by sie zrobiło u ciebie w dzienniku :)

Jak chcesz sam technike ćwiczyć?

Dieta z dziś: 1. Placki z 100g owsa, 2 jaj, 5g oliwy + cynamon, 25g WPC do picia 2.-35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa- 3.100g ryżu brązowego, 150g piersi z kury 4.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 5.80g makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 6.-80g orzechów włoskich i laskowych- 7.Omlet z 6 białek, 2 żółtek, 10g oliwy [...]

W wiośle na pewno nie za duży ciężar. Właśnie wiosłowanie zbyt małym ciężarem wypacza technikę. Niemniej technicznie kiepsko

[...] ulozyc nowy plan treningu ..wyrzucić barki za glowa , klate na skosnej...i wszelkie cwiczenia wykonywane za glowa + te ktore sprawiaja bol . Dobrze sie rozciagaj popraw technike i zmniejsz ciezar lepiej cwiczyc mniejszym ciezarem niz pozniej leczyc sie miesiacami . Ty wiesz kiedy boli w jakich pozycjach i przy jakich cwiczeniach. [...]

Nie jest tak zle :) a nawet calkiem Ok. Zeby wykonac human flag trzeba opanowac technike napinania miesni odpowiednia, oczywiscie oprocz sily miesni skosnych. Sam probuje to wykonac co jakis czas ale na razie tez nie wychodzi. Jakie cwiczenia jeszcze wykonujesz w celu opanowania human flag? Cwiczysz tylko skosne ? Pytam bo sam jestem ciekawy :)

WODYN rwanie silowe masz w planie a nie rwanie olimpijskie wiec nie gadaj mi tu o podsiadzie No czyli wszystko jasne :bardziej chodzi o fazy podnoszenia, szrugs, wspiecie na palce, gwalotowne zablokowanie lokci ale skoro juz o tym mowa mysle ze mozna sie pokusic o dodanie jednego cwiczenia rozgrzewkowego przed rwaniem wyciskanie z kaptura w [...]

[...] Bo ostatnio bola mnie plecy u dolu, przy chodzeniu i dlugim staniu (np. na meczu) albo jak sie zegne i tak troche postoje zgiety, to gdy sie prostuje, boli. moze mam zła technike, bo ciezar za duzy nie jest (60kg) nie robie martego jzu 3tyg. Przestalem ogolnie cwiczyc bo zachorowalem (przeziebienie) i po tygodni wlasnie dopał mnie ten bol w [...]

[...] z netaa i za to dostają soga. jak przychodzi do jakiejś porady to tylko krytykują. a czemu...? bo nie mają zielonego pojęcia o ani o walce ani o sporcie. Koleszko ćwicz, rób technike wytrzymałość a nawet sie nie obejrzysz a zaczniesz nabierać masy.Na zawodach bedziesz mial goscia w swojej wadze, a na ulicy takiego z waga 90 kg w moment rozje... [...]