technike

DZIEŃ 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/59155f08e4564e77a79163a4b9cad136.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d0705e1244d349c7ade3aec57bf0830e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, kalafior, papryka, pomidor Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C, Dziś samopoczucie bardzo dobre :-) Jeżeli do końca [...]

Robię to szukam lokalu. Mam nawet jeden upatrzony tylko cena kupna trochę zaporowa może być problem z kredytem. Właściciel chce zbyć zamiast wynająć. Technikę dwuboju sam mogę nauczać. W uczelnianym klubie trenowałem TS. Rwania i podrzuty w ramach treningu też robiłem. Gimnastyką amatorsko zająłem się po studiach, najpierw ciekawość potem nałóg. [...]

ni nie mam nic takiego, ogólnie ten ból nie jest jakiś mega, ale czuje tą rękę przy ruszaniu jak nakładam kurtkę. Umówię się jutro do specjalisty, nie ma co gdybać. Będę tronował samo bjj, tylko technikę i kardio najwyżej przez jakiś czas.

Możliwe że przesadziłam, z ciężarem bo teraz nieźle nawalają mnie plecy {:-( Filmiki z MC, przysiadu, WL i żołnierskiego/PP proszę. Bez dyskusji. Takie ciężary to nie są przelewki, modlę się, żebyś technikę miała dobrą @-) Martwe ciągi NIE mają zamiennika. MC to król wszystkich ćwiczeń i nic go nie jest w stanie zastąpić. Zmieniony przez - [...]

CZY MASZ STARSZA,DOJRZALA OSOBE,KTORA NAUCZY CIE I OBJASNI PRAWIDLOWA TECHNIKE CWICZEN PODSTAWOWYCH ORAZ BEDZIE CIE KONTROLOWALA,ABYS GLUPOT NIE ROBIL? TO JEST PODSTAWOWY PROBLEM U TAKICH MLOKOSOW,JAK TY. a odpowiedz na Twoje pytanie znajdziesz w moich postach: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) plany [...]

MC i przysiad - z obciążeniem i bez mam skorygowane juz przez Obli i też byłam na zajęciach z trenerem, który oceniał mi technikę juz po skorygowaniu przez Obli, to MC i Przysiad ocenił bardzo dobrze, a jest to gość co się zna. WL nie opuszczałam do klatki i za wąsko chwytałam, ale też już mnie Dave skorygował i to samo z żołnierskimi - nie [...]

Dziołcha to, że jesteś silna to wiem :-) ale żebyś sobie ku ku nie chcący nie zrobiła... :-( Potwierdź sobie tę technikę u szefowych, że jest w porządku. Będziesz spokojniejsza i nie trzeba będzie się o Ciebie bać :-)) Śnij bajecznie ;-)

Też nie polecam KM komuś początkującemu, i to nie zależnie od typu sekcji i trenera. Po prostu ktoś początkujący musi nauczyć się podstaw, głownie pracy nad sobą, sumienności, obowiązkowości, rygoru. Kiedy się tego nauczy, może szukać tego co mu odpowiada. I wtedy jeśli mu odpowiada może być KM, bo ma podstawy. Nie polecam trenowania kombatów [...]

Nie zrozumieliście mnie w ogóle. Pisząc zapiernicz i pot, nie miałem na myśli robienia tysiąca pompek, itd przez pół lub cały trening. Choć mój pierwszy mistrz miał powiedzenie: źle robisz technikę to 100 pompek i poprawiasz i tak do skutku. I albo dobrze się nauczysz techniki, a jak nie to przynajmniej będziesz silny by się obronić ;) I muszę [...]

hmmm.. To przyznam się, że mam na koncie trochę gwoździ 5mm i ze trzy 6mm :) Ale tutaj technikę trzeba poprzeć siłą..

Aha, czyli diety nie masz a chcesz dostać trening na masę? Na masę jest dieta a trening to tylko 20% sukcesu, więc najpierw ułóż podstawę - czyli dietę i odpowiednio zadbaj o regenerację a dopiero potem martw się o super mega idealne plany "na masę". Póki co przy twoim stażu skup się na ćwiczeniach wielostawowych na wolnych ciężarach i staraj się [...]

Jesli moge- a rzucalam pilka lekarska bardzo daleko- rzucasz mocnymi nogami i grzbietem, rece tylko trzymaja ;-] Oczywiscie musisz ogarnac technike, bo zakladam sie, ze wymach.ujesz rekami i nie wybijasz sie z nog wcale a wcale. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-04-25 19:33:25

Wg mnie poprawiłem technikę dzisiaj trochę bo nie boli nic. Chyba wysuwałem za bardzo kolana za linię stóp. W ogóle ruszałem kolana, a czytałem, że nie powinno się w ogóle.

Miałem na myśli przetrenowanie, technike mam prawidłową tylko nie wiem czy jest teego za duzo za malo

Kama odbiłam sobie dziś z nawiązką :-) sponiewierałam się konkretnie a moje nuki jutro to odczują. Marta dziękuję za zainteresowanie moim problemem };-) i za info :-) Jakbyś tu do mnie zaglądnęła to podpowiedz mi proszę jaką ustawić kaloryczność i proporcje w czasie regeneracji i czy mogłabym chapnąć troszkę chlebka czy jogurciku %-) bo za mną [...]

Marta, no był zdecydowanie sadystą%-) Dobrze, że na razie nie mam czasu robić tych interwałów, bo to dopiero by była masakra%-) Wrong - żałuj, omija Cię ciekawe przeżycie;-) 26.04.2012 DIETA - 170B/90T/175W 1. płatki owsiane, banan, twaróg chudy 2. jaja, masło, orzechy laskowe 3. jaja, masło, orzechy laskowe 4. ciecierzyca, polędwiczka wieprzowa [...]

Regenat - dzięki :-)) shitman - Obawiam się, że to do niczego dobrego nie prowadzi. Marian - ok, dzieki ----------------------------------------------------------------- dzień treningowy - tydzień 6 1. Wyprosty nóg 4 sztabki x 12 7 sztabek x 15 9 sztabek x 15 11 sztabek x 20 2. Wykroki chodzone 18 x 10 22 x 8 26 x 12 poprzednio 20 x 15 3. [...]

[...] -wyciskanie sztangi z klatk 3s -uginanie ramion 2s / francuskie wyciskanie sztangi 2s naprzemiennie co trening Pilnuj progresu, stosuj cały ciężar(12-15 powtórzeń)ogarnij technike i poprzedź trening jakąś rozgrzewką nawet 50% Ciężaru docelowego. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-27 22:31:37 Ale to pn., śr., pt. to samo?? czy to jest [...]

dzięki dziewczyny :-) Trzeba trzymać fason :-D DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bba8d7921fd8443f97d0e7090e57b38c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a11b05d435564e65bde31edcd9d5c05e.png Warzywa: ogórek zielony, sałata, pomidor, kalafior (bardzo duuużo kalafiora - mam straszną fazę na surowy kalafior) Płyny: ok . 2 litrów wody + herbata + [...]

Zbytnio nie mam doświadczenia w tym sporcie, (2 miechy) żeby móc się wypowiadać w ile czasu ogarnia się technikę, ale przedstawię pełną sytuację. Do mnie na sekcję, chodzi dwóch ludzi, jeden z nich trenuj ponad rok, drugi pół roku. Pewnego dnia trenowali ze sobą "w parze" różne kombinacje... po okołu 30 minutach treningu, ten starszy stażem [...]