technike

co porównał ty anarki11 - a ronnie coleman na w dupie technike cwiczen a popa jak urosl

Mysle że karatecy z kyoku nie pokazali nigdzie niczego szczególnego. Sparowałem sie kiedyś z jednym który mówił że ćwiczy bez przerwy 4 lata i codziennie chodzi na trening. Technike to on moze miał dobrą ale żadnego obycia w walce...

Spróbuj potrenować najpierw bez obciążenia, różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy łydek, aby przyzwyczaić nogi do treningi, dopiero potem możesz brać się za trening z obciążeniem. Do tej pory postaraj się opanować technikę.

[...] szybko mięśni jak faceci o wiele im trudniej pod tym względem. Na brzuch jest dobry ten trening a tu masz atlas ćwiczeń żeby wiedzieć jak wmiare poprawnie je wykonywać głównie chodzi o technike i wiadomo że nie wszystkie które tam są wykroki ze sztangą są dobre na tyłek i nogi możesz coś zarzucić na plecy miotłe albo coś i troche powykraczać

Moga zmieniszyc przerwe bo wyciskanie hantlami z łaczeniem ich do siebie w koncowej fazie , dziala na wewnetrza czesc miesni piersiowych ... w altasie masz dokladniej opisana technike i tor ruchu

1 cm to nie aż taka straszna dysproporcja. Ćwicz dalej jak do tej pory, zaczynaj ćwiczenia od słabszej ręki, staraj się o nienaganną technikę i dobieraj ciężar tak, aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń bez niczyjej pomocy - liczy się jakość, a nie ilość kg na sztandze/sztangielce! (już chyba z 1000 razy to powtarzałem w tym dziale hehehe)

[...] kostium przy takich ciezarach wspomaga, a taśma chroni wszystkie powiezi przed rozerwanie mimo chwilowego niedokrwienia. trójboj jest sportem statycznyn i jelezi opanujesz technike to kontuzji mozesz nie zaznac nigdy, a pc jest ruchem dynamiczny i kontuzje szerza sie jak u piłkarzy. Myślisz ze Olech przysiada w sprzecie 340kg i jak mu [...]

Cześć W listopadzie będę miał 14 lat, gram w trampkarzach srarszych, treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek,czwartek i w soboty zawsze mecze)to czy w poniedziałek mógbym sobie pobiegać sprinty? nie wiem czy się nie przetrenuje. I jeszcze jedno pytanie - jakieś ćwiczenia na technikę znacie? prócz żonglerek bo to robię codziennie i już mi to [...]

[...] przy ciagu mu troche pomaga, Pracownikowi 27,5-30kg tasmy i kostium przy przysiadach to 40-45kg malo bo jeszcze nie moze sie przebic do bariery wstawania wiekszych cieżarów mysle, ze bloby to wynik 255-260kg w ciagu nic ale jak trafi w technike to 5-10kg, czyli daje jakies 75kg we wszystkich bojach, czyli tyle ile Olechowi w przysiadzie.

Na przyszłość zwracaj uwagę na technike z jaką ćwiczysz, bo pewnie od tego sobie rozwaliłeś kręgosłup a nie od źle ułożonego planu. No chyba, że robiłeś 20 serii martwego ciągu

zadbaj o rozgrzewkę łokci, poprawną technikę i właściwy ciężar przy ćwiczeniach, resztę powiedział demien kolagen polecam

nie ćwicz na czas, dbaj o technikę - wykonuj dokładnie wszystkie powtórzenia w serii, właściwie dobieraj ciężar trzeba dbać o przerwy między seriami a nie między powtórzeniami

[...] jezeli tylko znajdziesz czas trenuj karate, moze te wszystkie podstawowe ruchy (dla niektorych zbedne) bardzo dobrze wyrabiaja w tobie odpowiedni ruch, ruch całego ciala, technike i ogolna kordynacje. Karateka sie szybciej nauczy boksu niz zwykly gosc. Jezeli tylko masz czas trenuj, bedziesz lepszy technicznie a to jak wiadomo duzo daje. [...]

ja bym Ci radzil pocwiczyc pare miesiecy,poznac dobrze technike by wykonywac cwiczenia poprawnie,zobaczyc jak sie sprawdza dieta ktora stosujesz.spokojnie mozesz uzupelniac ja bialkami/gainerami etc po poczatkowym 'kopie' (najpierw wszystko bedzie szlo bezproblemowo) wykorzystaj powera kreatyny.dieta duzo Ci da na poczatku i wiek nie ma tutaj [...]

- klatka ok - zamiast ostatniego ćwiczenia na triceps radziłbym zrobić sobie ze 3x MAX pompki w podporze tyłem - plecy: nie dubluj ćwiczeń - wybierz sobie jedno podciąganie - albo sztangi albo sztangielki, a jako pierwsze ćwiczenie daj np. podciąganie na drążku 4xMAX - zrób uginanie ze sztangą na biceps 12/10/8 z progresją ciężaru - jeśli chodzi [...]

[...] partnerem który w grópie początkujacej chce jak ty okazać sie lepszy co skłania w pewnym stopniu do niejakiej oczywiście nie pożądanej konfrontacj w którj wykorzystasz daną technike ćwiczona bo zazwyczaj mało kto stara sie wykonac ją technicznie a jedynie tak by okazac sie lepszy innaczej jest na Tkd mojm zdaniem zanim załapiesz to wszystko w [...]

[...] sztangi z klaty unoszenie bokiem i w opadzie tułowia (hantelki) LUB zamiast tych trzech na barki podicaganie sztangi wzdluz tułowia, z tym ze tutaj prosze szczególnie na technike uwazac, i ostroznie dobierac ciezar uginanie ramion-sztanga lub hantelki wyciskanie francuskie 1-2 serie na duze grupy, po 1 na małe no itrzeba byc cos na te [...]

jak nie przejdzie to idź, o to chyba nie trzeba pytać ;o tak to jest jak się przesadza z ciężarem i nie dba o technikę.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-11-01 16:57:25

a skąd wiesz że nie dbał o technike ,może za słabo się rozgrzał

[...] wiecej) i na leząco tez nie w kg i tez max jest 9 ja biore 6 i robie 8 pow... ogolnie nogi mam dosc sile...o teraz zczailem nowa wiadomosc od seewy więc nie blokuje kolan przy wyproscie...wypycham i odrazu zginam nie prostuje na maxa... technike zachowuje... cwiczenia wykonuje z srednią predkoscią nie za szybko ani za wolno więc ...ogolnie oko