technika przysiadu

[...] "pakerów": "Jakie mięśnie trenować, aby mieć silne uderzenie?"), a najważniejsza w każdym uderzeniu jest rotacja ciała, czyli oczywiście praca nóg. To technika - a to oznacza dziesiątki miesięcy treningu pod fachowym nadzorem. Nikt samodzielnie niczego nie osiągnie w tym zakresie. Nie pomogą żadne filmy, ani animacje [...]

[...] się dołożyć? wszystko jest notowane i jak pisałem wyżej na każdym treningu dokładam kilogramów jak nie 1kg to czasami 2 a moge sobie dorzucic rwanie przed treningiem dolnej czesci ciala tak na rozgrzewke?? bo pracuje nad technika rwania i tak myślę że mogło by sie przydac zwłaszcza że moim głównym problemem jest chyba dynamika. pozdrawiam

Nie potrafię sobie wyobrazić, że zrobię 20 powtórzeń przysiadu dobrze technicznie - przy 10 mam już problem - wiesz, technika przede wszystkim. Ty jesteś w stanie zrobić 20 powt. na pełnym skupieniu? No i ciekawy wycinek z wywiadu z naszym mistrzem olimpijskim (Majewski): "Jest jeszcze co poprawić w technice Piotra, tak aby w Londynie wygrał? [...]

Trening na 3 dni w tygodniu. Trening 1 Przysiady - 5x5: Po lekkiej rozgrzewce - może to być jazda na rowerze treningowym - czas na pierwsze ćwiczenie. Zastosujemy tu sprawdzony system 5x5. Załóżmy, że podnosisz w przysiadzie 200 kg. Zrób jedną serię na rozgrzewkę ze 100-kilogramową sztangą(5 powtórzeń), odpocznij kilka minut, a potem załóż na gryf [...]

[...] pochylaniem w srodkowej fazie przysiadu JESLI BY GO NIE ZACHWIALO TO RUCH BYLBY NIEZWYKLE PODOBNY DO TEGO JAKI WIDAC NA MNIEJSZYCH CIEZARACH // a na mniejszych ciężarach technika była optymalna? nie byla ale nie mowilem ze byla optymalna zeby byla optymalna musalby zmienic wspomniane na poczatku "tajemnicze" warunki brzegowe [...]

[...] pochylaniem w srodkowej fazie przysiadu JESLI BY GO NIE ZACHWIALO TO RUCH BYLBY NIEZWYKLE PODOBNY DO TEGO JAKI WIDAC NA MNIEJSZYCH CIEZARACH // a na mniejszych ciężarach technika była optymalna? nie mow ze nie doczytales jak napisalem ze w czasie wstawania najpierw podniosl biodra (przez co podwazylem argument o slabych czworoglowych a ze tak [...]

Adamus45, zzmniejsz ciężar o jakieś 15-20% w przysiadzie- technika na pierwszym miejscu, w dzień przysiadu z martwym ciągiem odpusc narazie przysiad i rób MC jako pierwsze cwiczenie. Powinno pomoc, a jezeli nie udaj sie do lekarza. W kazdym badz razie miałem podobne problemy i po tyg. wszystko wrociło do normy. Puma666, ''katorzniczych [...]

[...] tulowia, to najpierw trzeba miec doswiedczenie w tej sprawie i dopiero sie wypowiadac, jesli tobie przynioslo to jakas kontuzje to jest tylko twoja wina praktycznie. Zla technika przede wszystkim, a moze zbyt duzy ciezar, przyczyn moze byc wiele. Nie wyskakuj z takim tekstem ze przyniesie kontuzja etc bo wrozka nie jestes, wyc, zza karku [...]

[...] się pytań "pakerów": "Jakie mięśnie trenować, aby mieć silne uderzenie?"), a najważniejsza w każdym uderzeniu jest rotacja ciała, czyli oczywiście praca nóg. To technika - a to oznacza dziesiątki miesięcy treningu pod fachowym nadzorem. Nikt samodzielnie niczego nie osiągnie w tym zakresie. Nie pomogą żadne filmy, ani animacje [...]

a czy np: przy przysiadzie ze sztanga nie psuje sie kręgosłup ? Nie psuje sie jesli jest dobra technika. Poza tym nie mam wyrobionej techniki do tego :( Dlatego zaczynasz z malymi ciezarami w celu nauki techniki przysiadu pozatym Ja jestem przyzwyczajony do dużej ilości ćwiczeń i lubię być przemęczony po siłowni czy jak zimniejsze np z 4 [...]

Ja też nie zrobiłbym ani jednego przysiadu,techniką,którą robił Rafał.I nie ma garba,sylwetka prosta,zdrowa i sportowa.

[...] masz silne i usmiesnione nogi, dobrym wyjsciem dla Ciebie bedzie trening Plyometryczny by Yasiu22: TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? "Plyometrics" to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako system ćwiczeniowy znacznie usprawniający kondycję, wyskok, siłę, szybkość. Pomimo iż trening [...]

[...] przysiad,czyli gleboki. glebokosc bedzie uzalezniona przede wszystkim od naszego poziomu wytrenowania. poziom reprezentowany przez ciezarowcow jest bardzo wysoki-stad ich technika siadu jest idealna. piszac o wytrenowaniu mam na mysli nie tylko sam przysiad,lecz takze gibkosc,gdyz to wlasnie poziom rozciagniecia bedzie decydowal o glebokosci [...]

[...] DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

[...] na lekkim skosie zamiast płaskiej. A co do przysiadu i mc, to nie ma innej opcji, musisz je robic, bo inaczej mozesz sobie zapomniec o wielkich miesniach. Przede wszystkim technika! Zakładaj taki ciezar na sztange, z ktorym dasz rade technicznie wykonac cwiczenie, bez zadnych ruchow oszukanych czy powtorzen do załamania. Wpisz sobie na youtube [...]

Jak będziesz mógł to nagraj jakiś filmik z wyciskania, martwego ciągu, przysiadu. Zobaczymy jak tam u ciebie z techniką. Tzn. Wuchta, Sene, Hades, Ten, Witek zobaczą bo mają wiedzę na ten temat

[...] obowiązywać wersja "na płasko" http://www.sfd.pl/ROZPI%C4%98TKI_-_co%C5%9B_wi%C4%99cej-t22045.html W przypadku wykonywania rozpiętek z uchwytami liny zamocowanej do drążka technika jest bardzo podobna, praktycznie taka jak na maszynie typu "buterfly". Od tego pod jakim kątem się ustawicie ćwiczenie będzie łatwiejsze lub trudniejsze. Reszte [...]

Sorry, ze znow sie czepiam przysiadu (jakby co, to krzyczcie), ale- moim skromnym zdaniem- prawdziwa praca posladkow zaczyna sie przy 90 stopniach. A jesli chcesz je jeszcze bardziej zaktywizowac, rozstaw nogi szerzej i stopy lekko na zewnatrz (jesli dobrze pamietam, pisal o tym kiedys, dawno temu Tyka...). Technika w przysiadzie do podstawa Przy [...]

[...] uda zeszly ponizej linij poziomu, przy zachowaniu techniki wyzej opisanej nie bedzie to zbyt trudne.sztange jesli kladziesz wysoko na szyji kladz nizej na plecach.jest to technika trojbojowa ale dzieki niej zdecydowanie zwiekszysz ciezary a jednoczesnie uda dostana silny bodziec do wzrostu.przysiady to mega ciezkie i mega anaboliczne cwiczenie [...]

TECHNIKA NAUCZANIA PRZEWROTU W PRZÓD Technika wykonania: Z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder (ciężar ciała przenieść na ręce), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W trakcie przetaczania nogi powinny być [...]