technika przysiadu

[...] ćwiczyć MC nawet co trening (zwłaszcza na 8 i więcej ruchów), bo nie jest w stanie wygenerować intensywności (użyć ciężaru), która mogłyby mu zajechać CUN, zwłaszcza jeśli technika nie jest jeszcze do końca ukształtowana. Przykładowo - ktoś podnosi 100 kg i więcej nie da rady, ale ograniczają go mięśnie, chociaż jego CUN jest gotów przyjąć [...]

Popraw mobilność stawu skokowego i grupy kulszowo-goleniowej. Spróbuj popracować nad techniką i dostosuj rozstaw stóp pod swój typ budowy, bo każdy może zrobić przynajmniej 1/2 przysiadu bez odrywania pięt.

[...] czy powiedzmy ostatniej serii, aktualnie robię 4x10 każdego z powyższych ćwiczeń to podam obciążenia z ostatniej serii. Front Squats - 65kg DL - 60kg (było więcej ale technika nie dogoniła ciężarów i musiałem odpuścić na trochę) BBP - 60kg Witajcie, Był nowy rok, postanowienia noworoczne i tak powiedziałem sobie że sama dieta to fajnie na [...]

[...] , dosłownie jak kłoda. Pomógł mi właśnie trening. Rozciąganie , poprawa mobilności . Teraz robię 20 serii przysiadów tygodniowo i czuje się najlepiej z całego swojego żywota :) a wczesniej wiecznie bolały mnie kolana i plecy. Miałem nawet problem ze schyleniem się i wzięciem czegoś z dołu lodówki ;) skup się i pracuj nad technika i będzie dobrze

Hej :-) filmiki widziałam i tu trzeba będzie popracować nad techniką ;-) PLANK - o ile samą pozycję przyjęłaś dobrze to w ogóle nie napinasz mięśni. - odcinek lędźwiowy spada w dół, plecy są zaokrąglone, ciało luźne Zrób tak: - stopy na szerokość bioder, łokcie pod barkami - idąc od głowy.. głowa jest przedłużeniem kręgosłupa, nie zadzieraj - [...]

Dzięki wielkie Night i Bziu Więc co do przysiadu i tego że pracujemy na maksach mierzonych przed konkursem, postanowiłam robić techniką jak sprzed konkursu. Nie jest to Atg na pewno. Jetem w kącie prostym może ciut niżej. Robię też Przysiad i RDL bez butów i zdecydowanie czuję różnicę w stabilizacji ciała. Głębokość siadu pomęczę wobec tego po [...]

[...] 5 tygodni robienia ze samą sztangą, z podkładkami, nagrywanie i sprawdzanie techniki, tak naprawdę gdyby nie wasze rady w dalszym ciągu stałbym w miejscu. Cieszy fakt, że technika jest już akceptowalna i wszystko idzie do przodu, wreszcie pozbyłem się uporczywego bólu pleców, który towarzyszył mi przez ostatnie 2-3 lata ;-). Faza 3 Trening 4A [...]

[...] z plecami, bol okropny, zwoleniania z pracy i po prostu nie chce sie przeforsowac. Co jest dziwne bo przy martwym nie czuje tych dolegliwosci. Pewnie po prostu slaba technika przy dzien dobry i sa efekty. Niestety nie mam obecnie jak nagrac filmikow jak wykonuje, zeby wrzucic i poddac ocenie. Jak zlapie kogos kto bedzie mnie chetny nagrac [...]

wow zrzuty to już wyższy stopień wtajemniczenia 88-O dajesz Paula dajesz :-PP Próbuję :P Ale dzisiaj po raz kolejny potwierdziłam, że tego nie łapię :P Będę ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć aż załapię :P 01.04 DNT Dzień 59 Miska: OK, bez wpadek. Trening: 60 minut pole dance. 02.04 DNT Dzień 60 Miska: Miałam gości, ale zrobiłam ciasto [...]

technika alpejska z dupy jak u Dexa nie no ja poprawnie nie potrafie przysiadu nawet zrobic xD musze miec jedna noge bardziej z przodu zawsze bo jak dama ruwno to chocbym miał dwie inne nogi xD a i jeszcze mi typ wytknał ze mi kolana do srodka schodzom kiedys tam i miał racje bo widze to w lustrze i ze mu trener personalny powiedział ze to zle no [...]

[...] wyciskanie nad głowę, ponieważ w części siłowej treningu operuje się odpowiednim procentem swojego 1rm. No rep - powtórzenie nie zaliczone. Zwykle na zawodach, gdzie technika jest bezwzględnie egzekwowana przez sędziów, jeżeli dane powtórzenie jest wykonane w sposób nieprawidłowy to dostajemy no repa i dane powtórzenie nie liczy się – [...]

Takiego przysiadu to jeszcze nie próbowałem hehe ;-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Masakra ile ludzi dzisiaj było na siłowni. Chyba jakiś dzień otwarty był @-| Trening zaczął się ciężko i przy pierwszym ćwiczeniu brakowało siły, ale później było nieco lepiej i nawet udało się troszkę dołożyć żelastwa. Widać dieta alkoholowo cukrowa [...]

glebokosc przysiadu kosztem techniki tez nie moze byc nadrabiany, osobiscie jak widze gdy podopieczny zaczyna wykonywac "butt wink" przerywamy ruch w tym miejscu, podejrzewam, ze technika niestety bedzie tutaj kluczem

Trening był podobny do tego, ktory wykonywałem na masie. O rozgrzewke dbałem- 10 minut bieżnia/ orbitrek/ rowerek następnie rozciąganie, wymachy itp Po jakims czasie dodałem również rolowanie przed lub po treningu. Bardzo możliwe ze technika, ale trener nie miał zastrzeżeń oprócz głębokości przysiadu.

[...] W wyciskaniu na skosie 55 poszło 8 razy, jakbym się spiął to 10 bym pewnie zrobił ale nie chciałem przesadzić. Następnym razem. Wiosłowanie - tutaj ciężar daje się we znaki, technika chyba tragiczna nie była przy 65kg. Nie wiem czy nie lepszym wyjściem byłoby trochę obniżyć ciężar i skupić się bardziej na pracy łopatkami. Wyciskanie stojąc - 35 [...]

[...] zwolnieniem negatywu i przy 70kg poczułem już bardziej ciężar na dole. W MC puścił mi chwyt trochę przy 80kg, jeżeli dalej będzie problem zrobię hook grip. Myślę, że tutaj technika jest do zaakceptowania i mam zapas więc wystarczy powoli dokładać. Na następnym treningu powtórzę ciężar. Skos poszedł w miarę dobrze chociaż nie jestem do końca [...]

Mysle, ze problem jest z technika wykonywania przysiadu. Na bakn za bardzo sie pochylasz

[...] prostymi nogami - styl Rockiego Balboa :) Zakres ruchów Zakres będzie szeroki. Polecam robić 20-25 ruchów, ale i 10 będzie wystarczające jeśli wykonasz je z perfekcyjna technika. Po prostu zrób tak dużo ile tylko możesz z idealna techniką i wtedy zakończ. Buduj swoje powtórzeń z inteligentną progresja. Istnieje prawdopodobieństwo, że jeśli [...]

Kochani..w low barze sztanga ląduje na górnej części łopatki. Nieco inna jest wtedy technika wykonania przysiadu, bardziej obciążone są biodra i ogólnie większą pracę wykonuje tylni łańcuch. Jak Gwid ogarnie chwyt, to będzie miał bardzo dobra górną pozycję.

[...] nie zaliczony. Kolana w koncowej fazie musza byc.zablokowane a sylwetka wyprostowana. Brak czekania zawodnika na komendy jest podejsciem spalonym. Przysiad moze byc wykonany technika LOW BAR lub HIGH BAR, rozstaw nog dowolny. Zasady obowiazujace w boju - WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE LEZAC 1. Zawodnik kladzie sie na lawce - maksymalny rozstaw rak [...]