Lecę cały czas z koksem i w sumie jestem zadowolony , że mnie nie zalewa przy tej ilości kcal. Siła rośnie ale nie ma co za bardzo kozaczyć bo łatwo o kontuzję.Ostatnio miałem problem z lewym barkiem i już się obawiałem, że trzeba będzie zrobić przerwę ale wszystko jest ok. Myślałem, że dzień nóg będzie najgorszym dniem w cyklu treningowym ale [...]
Czyli 6 minut na 180km, a to jest sporo. Pochylę się nad tym i może ogolę nogi na start. Planuję też zalepić taśmą niektóre otwory w moim nieprofesjonalnym kasku coby był bardziej opływowy
LEGS2 Bardzo przyjemny trening - powrót pełnych sił. Dziś najlepiej wchodziła "tylna taśma" ;). Masa ciąg dalszy, waga +0,4 - czyli 86,3kg na budziku, w pasie póki co bez zmian. Lecimy z tuczeniem dalej. Po 3tyg tych samych kcl leci podbitka: DT: +40g ww dnt: +10t /SFD/2019/8/8/2371034ec740442eb0f31f07eaab6230.jpg [...]
A więc pękną mi dziś worek, małe pęknięcie na wysokości szwów (około 3 cm). I wolałbym by się nie rozrosło . Czym radzilibyście to zreperować? Wystarczy taśmą?
Taśmą, najlepiej taką srebrną, grubą, z fakturą, nie wiem jak sie nazywa ale napewno kojarzysz, nie biurowa. Ale zwykłą szeroką tez morzesz tylko moze sie troche kleic po jakims czasie. Trzeba mosno ściągnąć i będzie ok. U mnie w sekcji jest kilka tak reperowanych starych worków i bez zarzutów. Tym bardziej jak sie kopie w ochranaiczach to juz [...]
No więc mam plandekowy, za chyba 120 zł chyba, łudząco podobny do tego http://allegro.pl/item883354823_wzmocniony_worek_treningowy_130_45_uchwyt_gratis.html Chyba zmiksuje pomysły które dali mi ojejek i agawa788, poleje kropelką i obwinę mocną taśmą .
kurde a ja tez dostalem ale polowe tego co powinno byc...w dodatku chyba ktos sie dobral do mojej paczuszki bo jest podklejona niefirmowka tasma no i brakuje towaru... kurde zawsze musze miec pecha??
Jeszcze raz dziękuje za nagrodę, dziś dotarła załączam zdjęcie PS Miałem podobne problemy jak niektórzy paczka rozwalona z jednej strony, taśma naderwana, brak jednego dużego CP, napisałem maila , że wynikła taka sprawa obiecali, ze to wyjaśnią i wyślą brakujący towar.
Dzień 4. Góra B 3x10-12 1.Podciąganie na taśmie 3x max 2bez gumy/6/5/4/2 2.Pompki na talerzach 3x max 12/9/9 3.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko nachwytem siedząc szeroko stojąc 32/37,5/42 4.unoszenie ramion na barki 2x falowo{6kgx3+3kgx6+1,5xmax} 6kgx3+3kgx10+1,5kgx12/6kgx4+3x10+1,5x10 5.odwrotne pompki 2x max 12/10 6.biceps sztanga 2x max [...]
Wczoraj: Dzień 3. Brzuch Różne : 3x 20 proste, skośne, russian twist 5kg, unoszenie nóg, nożyce pion i poziom, plank Długie rozciąganie. Dzień 4. Góra B 3x10-12 06.08/30.07//22.07/16.07 1.Podciąganie na taśmie 3x max z gumą7+5/z 6+4/z 6+4/2x powolne opuszczanie z gumą6+4/5+4/5+3/2powolne opuszczanie z gumą6+4 z oparciem nogi/5+4/5+3/3x [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f8e4c4acc824723b3b2b1c9ad25c86f.JPG DZIEN 100 bieganie 32 min + rozciaganie + wieczorem plywanie w basenie - malzonek podsunal pomysl - sznur plus tasma rozciagliwa i plywanko w miejscu, niewiele tego bylo ale testy przeszly pozytywnie 8-)|-)w takim basenie ....pochwale sie ... ..pol ogrodu mi zajmuje |-)|-)|-) [...]
nie znam sie ale i tak zabiore glos, moze pomoge :P program to moze byc fotoszop bo z tego co wiem jest to konkretny kombajn do zabawy zdjeciami. ale jesli sie zaczniesz bawic w kartki a4 i sklejanie tego taśmą to obawiam sie ze mozesz zrobic bubel. Wybierz sobie jakas fotke i uderz z nia do punktu foto lub jakiejs drukarni, moze sie okazac ze [...]
Julietta - w pierwszej ciąży jeszcze miesiąc przed porodem przychodzili do mnie uczniowie - w sumie nikt nie narzekał, więc chyba nie było tak tragicznie :D Viki - ja to sama nie wiem, w sumie to nowe doświadczenie. NIe każda dziewczynka musi się bawić lalkami barbie, ja byłam typową chłopczycą, z bratem wszędzie chodziłam, a że włosy miałam [...]
Pozwolę sobie wkleić porady fizjo, który duzo/często pracuje z 3-boistami, i w ogóle jest mocno ogarnięty w tym, co robi :) Zostałem poproszony o napisanie artykułu o likwidowaniu wyżej wspomnianego zjawiska. Jeśli się spodziewasz, że będzie łatwo, cóż… niekoniecznie. Zanim weźmiesz się za czytanie, musisz sobie wyobrazić pewien model, który [...]