talia

[...] ze na wioslarzu sie tak mozna zmasakrowac *** pomiary kontrolne 17/04 ( porownianie z 10/04) waga: 69.8kg (-0.8kg) biust: 88cm (+1cm) pod biustem: 81cm (+0.5cm) talia: 71cm (-1cm) pepek: 80cm (+2cm)* oponka: 92cm (-0.5cm) biodra: 96cm (-0.5cm) udo: 60cm (-0.5cm) lydka: 37cm (--) biceps: 30cm (--) * bylam zmuszona zmierzyc sie przed [...]

Dzien 40/84 protokol kortyzolowe dzien 2 *** DNT *** pomiary cotygodniowe waga: +0.2kg klatka: -0.5cm pod biustem: -0.5cm talia: -0.5cm pepek: -1.5cm opona: -0.5cm biodra, poziom tylka: -- udo: -- lydka: -- biceps: -- *** mam kryzys, jestem przeziebiona, zlalo mnie jak biegalam w niedziele, boli mnie gardlo, zatkany nos i uszy, i po co ja lykam [...]

Piatek 16/02 BTW 111, 185, 52 kcal 2310 rest Sobota BTW 125, 167, 4, kcal 2069 Rest, ale caly dzien na nogach aktywnie- rozladowal mi sie fitbit wiec nie mam krokow Niedziela BTW 55, 113, 22, kcal 1335 Rest, ale znowu caly dzien out Poniedzialek BTW 68, 154, 23, kcal 1733 Trening A Wtorek BTW 81, 108, 21, kcal 1368 Insanity- plyometric cardio [...]

Podsumowanie tygodnia 2. Tydzień upłynął bezproblemowo pod każdym względem. Czuję się bardzo dobrze i regeneruję z prędkością światła póki co. Oby tak dalej:-D Trening: Udało mi się w większości progresowa – siła i wytrzymałość w górę. Miska: Ok. Czasem załączało mi się ssanie, rozdzielałam wtedy 5posiłków na 6. Dobre trawienie. Pomiary: Plusy są [...]

Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]

Podsumowanie tygodnia 6 Tydzień bez zgrzytów - treningi zgodnie z planem, jedynie wczorajsze interwały zmienione na aero. Odzywają się trochę łokcie i kolana - domagają się większej atencji%-) Jeden dzień z małą ilością snu + %. Dieta: Ok. Bez problemów. Wręcz dziwi mnie, że raczej nie jestem głodna przy takiej podaży w stosunku do mojego wzrostu [...]

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

Podsumowanie tygodnia 8 Ciężki tydzień. Funkcjonuję w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów [...]

Podsumowanie tygodnia 9 Początek tygodnia ciężki – zjazd z sił + okres. Później było lepiej, wolny piątek postanowił mnie na nogi. Weekend pod znakiem nowych założeń treningowo – dietetycznych. Wstrząsowo – jeden zakwas + duży głód. Przywykłam do wysokich ww i ciężkich, długich treningów w niskich zakresach – teraz wszystko będzie na odwrót. [...]

Podsumowanie tygodnia 10 Tydzień ok, bez zastrzeżeń. Dietę trzymam, udaje mi się to bez większego problemu. Spadek sił, ale nie jest źle. Treningi fajne, krótkie. Soki warzywne włączone ponownie i jest OK. Poza tym, że zbrzydły mi totalnie i mam cofkę, to wchodzą OK. Pomiary: No nie powiem - maleję w oczach w tym tygodniu, choć patrząc na fałdy [...]

SB - ND / DNT Niestety złamałam się trochę w TEN weekend, zrobiłam trochę offu od diety, bo już nie mogłam patrzeć na mięso i ryby + psychicznie załapałam doła, brak motywacji i zniechęcenie. Musiałam się wychilloutować - szkoda, że kosztem diety. Plecy lepiej, myślę, że uda się zrobić nogi w tym tyg. PODSUMOWANIE TYGODNIA 11 Pomiary: 21 dzień [...]

najbardziej rzuca się w oczy znaczna poprawa nóg i jeszcze ładniej zarysowana talia. Gratuluję, bo osiągnęłaś naprawdę apetyczną sylwetkę. Odpoczywaj :-) };-)

Nie wpisuję gratulacji od razu żeby mieć powód do obejrzenia fot jeszcze raz:-D Jest zayebiście. Bardzo udany cykl i co za talia! Brawo dla Ciebie i dla 4nn. Pod koniec rzeźby to się o Ciebie bałam, teraz też%-) i to od początku tych treningów Thiba, brrr. Kozak jesteś:-)

Zalegla miska z wczoraj I dzisiejsza tez. Ostatnie dwa dni minely bez treningu - @ mnie dopadla I lewdo zyje. Mam nadzieje, ze dzis uda mi sie pocwiczyc. Wymiary z 29/01/14 I 20/041 Ramiona 99/ 102 Biceps 33/ 32 Biust 102/ 100 Pod biustem 87/ 89 Talia 85/ 86 Pepek 93/ 95 Opona 100/ 101 Biodra 101/ 101 Udo 58/ 58 Kolano 37.5/ 37 Lydka 36.5/36 Tak [...]

[...] jest sprawą hormonów czy krążenia. Ale wymiarowo po 3 tygodniach od odwodnienia jest: biust: 94 -1cm od odwodnienia, -2cm od @ tydzień temu pod biustem: 78 +0.5, -2.0 talia: 71.5 +1.5, -2.5 pępek: 83.5 +1.5, - 2.5 opona: 88.5 +0.5, -3.5 tyłek: 101 +1.5, -3 udo góra: 60 +1, -2 udo środek: 54 +3, bz łydka: 39 bz, -1 waga: 72.4 +1.3, -3 [...]

Po miesiącu Waga 73,6 kg :/ (po świętach było 76.5kg) Talia 73cm było 78cm Na wysokości pepka 91cm było 95cm Udo 66cm bez zmian Lydka 42cm bez zmian Biodra 103cm było 105cm Biust 90cm bez zmian Ramię 30cm było 29cm -10cm Myślę, że nie jest źle. W sumie nie trzymałam za bardzo diety Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-02-02 08:53:03

76,5kg/73,6kg/73kg Talia 78cm/73cm/72cm Na wysokości pepka 95cm/91cm/89cm Udo 66cm/66cm/65.5cm Lydka 42cm/42cm/41.5cm Biodra 105cm/103cm/103cm Biust 90cm/90cm/88cm Ramię 29cm/30cm/29cm Pierwszy miesiąc -9cm Drugi miesiąc -9cm Potem może zrobię jakieś tabelki Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-03-07 20:14:36

No to dzisiaj mija kolejny tydzień tak więc kolejne pomiary. Waga co prawde poszła 2 kg do góry ale pomiary coś się ruszają. Mam tylko nadzieje że za dużo nie ruszy z bioder bo i tak czuje że mam tam wąsko i płasko w porównaniu do góry. Co sprawia że wyglądam jak chłopiec heh ;) :) Ciężki mnie week czeka bo imprezy i rozjazdy ale będe twarda! ;] [...]

obliques-już nie mogę się doczekać :) chociaż wiem że dużo z moją sylwetką nie zrobię-takie geny, ale porównałam zdjęcia z okolic marca tego roku a teraźniejszymi i jest bardzo duża różnica POMIARY Biodra dostały cm. Nie wiem czy to pośladki czy trochę wody nabrałam. Na początku Ostatnio Teraz Biust 90 88 87 Pod [...]

O jej..od Ciebie takie słowa, nie spodziewałam się :-) aż mi uśmiech z buzi nie chce zejść. Zaczęłam się odchudzać i w ogóle dbać o siebie na przekór prawie wszystkim którzy też mi to prawie codziennie uprzykrzają,ale mam to gdzieś i już wiem, że się bardzo opłacało! A ta budowa genetyczna..ehh, nie raz wspominam mamie czemu nie jest jakąś gruszką [...]