[...] nie dawałam sobie rady z @. to pewnie też zrobiło swoje, bo od razu nabrałam wody, ok. 2kg. moje teraźniejsze wymiary waga ok 59kg biust 83cm pod biustem 67 talia 67 pępek 78 biodra 95 udo najsz 54 udo najmn 38 łydka 34 biceps 29 jeżeli kochane szefowe miałyby chwilkę i nie zostałam [...]
[...] redukcja. Zmieniłaś dieta i ćwiczeniami znacznie swoja sylwetkę i o to chodzi Największą zmianę widzę na plecach, stamtąd, proporcjonalnie, zeszło ci najwięcej tłuszczu, talia pas zdjęcia mówią same za siebie. Nogi z prostych i równych stały się kształtne, a ze trochę tłuszczu zostało w okolicach bioder to tylko kwesta urody z którą IMO na [...]
Witam, Niektórzy mnie kojarzą (pozdrawiam spam), a osobom, które mnie nie znają, krótko się przedstawię Po SFD błąkam się już od jakiegoś czasu, od mniej więcej roku prowadzę dziennik, w którym razem z 2 innymi mamuśkami (pozdrawiam zwierzałam się z postępów (lub ich braku ) w walce o sylwetkę i lepszą formę po urodzeniu dziecka. Efektem walki [...]
[...] pochmurnie i za ciemno. Do poglądu to się zupełnie nie przyda, więc nawet nie chce mi się wstawiać.:-( WYMIARY: klata - 74,5 -- 73 ramię - 23,5 -- 23 biust - 91 -- 88,5 talia - 65 -- 64 pępek - 73 -- 72,5 biodra - 88,5 -- 88,5 udo - 50 -- 49 łydka - 30,5 -- 29,5 B 1.MC na prostych nogach 3x8-15 powtórzeń 15*10kg/ 12*20kg/ 9*30kg Rozumiem, [...]
Night, }:-( Ja już chyba zbyt długo jestem w tym dziale, żeby zachowywać pozory normalności. ;-D Uzupełnię wymiary, bo mam półgodzinną przerwę między zajęciami i nie wiem, co mam zrobić ze swoim życiem.\-) Klata - 73,5 - 74,5 - 73,5 - 75 - 75 Biust - 91 - 89 - 87 - 87,5 - 88 Pod b. - 68,5 - 65,5 - 66,5 - 66,5 - nz Talia - 65,5 - 65 - 64,5 - 64,5 - [...]
Uzupełnię dziennik, gdyż odwołali mi zajęcia, które zostały przeniesione na godzinę późniejszą, więc i tak muszę czekać na uczelni. @@-) Tydz. 2-10 WT dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Przegięłam z tłuszczami, ale masło z chlebem rulez.%-) PS. zakwasy mnie zabijają. Tydz. 2-11 ŚR dieta (2000 kcal) - 120b-200ww-90t Może dlatego, że jestem przed [...]
talia szeroka nic nie poradze, przypiłowac sie nie da brzuch jaki jest taki jest bez tragedii zadnej rewelacji, barki i kaptóry jak widac. Klatka wszystko *******i , przynajmniej moim zdaniem , jak zwalcze ta wade genetyczna to sie pochwale za kilka lat :)
talia szeroka nic nie poradze, przypiłowac sie nie da bys zjechal tlusczem to uwiez ze by sie dalo ladnie przypilowac. a co do klaty to jeslim masz gowniana genetyke to tylko kwestia poznania wlasnego ciala i poznania swoich mozliwosci. u siebie dopiero po 3 latach znalazlem sposob na ruszenie klaty
Z innej perspektywy to już inaczej te miesnie wygladaja inny ksztalt:) ale proporcje o ile to zdjecie nie jest poprawiane sa mega i ta talia w stosunku do reszty:)
1. WIEK: 34 2. WAGA: 119 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 74 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo by pisac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony listopad [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 119 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 132 -udo: 74 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 12lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo by pisac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zakonczony listopad [...]
No tutaj "cera" znacznie lepsza niz u innego usera :) Bardzo ladnie, bardzo. Ramie - fajny triceps, najszerszy swietnie wyglada, szerokie barki, waska talia... Nic tylko trache masy jeszcze i bedzie swietnie. Zycze sukcesow,
beznadziejaaaaaaaaa Jak taki krepel moze sie brac za kulturystyke talia do bani klata ma gino z tego co widze ale juz***** z gino kalata dziedostwo nogi za rube Dla mnie dno i iddiota!!
"Sporo pokrzywdzony przez genetykę niestety.." bardzo sporo,od wiecznych problemów z gino,po totalnie nie do przyjęcia proporcje moim zdaniem,ta talia,ogólnie cały tułów i jego szerokość itp,nigdy specjalnie mi sie jego sylwetka nie podobała
1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata bez przerwy 6. DIETA: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka [...]