1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30-31 cm -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: ok. 7 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masy mięśniowej 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok. 150 zł 9 .POZIOM BF% (mniej [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakies 2 lata ale raczej nie cwiczylem nigdy masowo bo trenuje mma i k1 ok 6 razy w tyg 6. DIETA: -białko:3 lub 4g -węglowodany: ok 7g -tłuszcz:nie mam pojecia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop npp wino 8. [...]
staż 10 lat waga 123,5 kg talia 110 cm dieta staram sie ramie 50 cm obód klatki 145 cm obecnie biore ,glutamine ,kreatyne mono, nitrox,bcaa,dekstrose,białko serwatkowe hmb jeżeli chodzi o to propionat 100 mg 2x w tyg.
Przepraszam, zapomniało mi się. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesięcy 6. DIETA: jest, staram się jeść dużo i rzeczy odpowiednie dla 'masowców' -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: podany up 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 123,5 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka:145 -udo: 73 -talia: 102 a w pasie 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 50 -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 100 tabl mety. 8. TRENING: pon. N.klatka baki .pon. plecy czworoboczne brzuch, CZ.biceps [...]
[...] tylko chce żebyście mi powiedzieli czy dobrze to rozpisałem bo tak czy siak to wezmę. Już uzupełniam ankietę: BF % - 22 4. WYMIARY: -biceps: - 31 -klatka: - 90 -udo: - 55 -talia: - 70 -białko: odpowiednie -węglowodany: odpowiednie -tłuszcz: odpowiednie -klata: - tego teraz nie sprawdzę -martwy ciąg: - tego teraz nie sprawdzę -przysiad: - tego [...]
1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 73 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 82 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: stary xpand , MC olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9 .POZIOM BF% 5% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:189 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku z 2 miesięczną przerwa. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 4 tygodniowy cylk kreatyny z dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaduzo pisania 8. TRENING: 7razy silownia, 4razy mata, 3 razy biegam 15 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deka,tren,susta rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 103 -udo: ? -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: tak -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:obecnie masa planowany na siłe 9. CEL CYKLU: siła. troche rzeźba i troszke masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Tutaj moja ankietka 1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:ok -węglowodany:ok -tłuszcz:0k 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan+winko omka+deka+winko no i teraz bolda ładuję 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
może być ciekawie bede kibicował, po zdjeciach widze, ze masz taki sam problem jak ja szerokie biodra i bardzo waska talia.. tyraj barki!
1. WIEK:25 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo podam środki: antek oma meta bold winstrol prop deca i pare ph. 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 300 masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 79/80 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: 102 -Udo: -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono Vitala 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 250-300 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
.WIEK:18 2 .WAGA:60 3 .WZROST:166 4 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:dawno nie mierzylem -Udo:----,,---- -Talia:-----,,---- 5 .STAZ NA SILOWNI:2 lata(ostatnio przerwa 3 miesieczna) 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nitrobolonII, monohydraty, Xp, 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:narazie to 150zł [...]
Nie widze sensu robienia dużej ilości brzuszków, mięsnie skośne pracują szczególnie przy tym jak robisz skręty więc talia może się przez to powiększyć.
1. WIEK: 20 2. WAGA: 89 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 122 -udo: 63 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Wcinam co popadnie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie glownie z deci, sustanonu, omki, metki, boldka i winstrolu. 8. TRENING: 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: ROSNAC [...]
1 .WIEK:22 2 .WAGA:88 3 .WZROST:174 4 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:109 -Udo:66 -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:kilka kg masy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Magnum 8000, aminomix8800, Kreatyna 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
Naturalnie jesteś szeroki w barkach a do tego wąska talia dodaje jeszcze większego kontrastu na plus.Zresztą jak sam pisałeś barki są mocną stroną . Klatka mimo że odcina się od tali mogła by być bardziej wyrazista zwłaszcza środek . W pozie biceps bokiem ramię łacznie z tricem masywne, mimo tego przymasować nie zaszkodzi . Jeśli miałbyś się na [...]
biceps 38cm talia 89cm klatka 2x120kg martwy 2x160kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
