talia

tak, oprócz zwykłej rozgrzewki musisz, to znaczy zaleca się robić serie rozgrzewkowe (poczytaj też na forum, bo są tematy o tym też), aby przystosować mieśnie do większej pracy. Serie rozgrzewkowe robisz tylko przed pierwszą gigantserią, czyli jak mam na nogi: - przysiad, - zginanie leżąc, - prostowanie siedząc, - MC, to tylko do tej gigantserii [...]

Zacznijmy od ankiety: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:108 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:2.2/kg -węglowodany:5/kg -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:Herkulesa-kif z ubieglego miesiaca 9. CEL CYKLU: sila/sucha masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1.PŁEĆ : facet 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 90kg 4.WZROST: 185 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 107 -Udo: 59 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 7.CEL TRENINGOWY : zdobycie kilogramow 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wszystko po trochu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wlasna silownia ale wiekszosc jest oprocz wyciagow 10 [...]

[...] legendą ze względu na jego sylwetke tego bym nie był pewny... Kulturystyka to kompletność budowy, prążkowanie mięśni, doskonalenie proporcji i symetri sylwetki oraz zwężająca się talia. Może i jest tutaj wielu fanów Rona zresztą ja się tez do Nich zaliczam ale jesli chodzi o jego budowe to jej nie lubie i tyle mam do powiedzenia na ten temat!!

[...] a obcięłam trochę węgle, ale to tylko dlatego, że coś mnie wzięło na słonecznik i pestki dyni, więc węgle automatycznie musiałam lekko obciąć:) Humor dopisuję:) waga: (78)75 talia:(76)72 udo:(60)58 biceps bez zmian i łydka także hmm pomiary robione przeze mnie, bo mój trener jest póki co nieobecny i nie mam jak zrobić kontroli całościowej ogólnie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:64 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:99 -udo:49 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA:narazie nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 150 mietka jeśli to można cyklem nazwac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5 miesiąca 11. POZIOM [...]

PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18lat WAGA: 78kg (lbm ~71kg) WZROST: 185cm WYMIARY: BICEPS: 30cm KLATA: 96cm luz / 101cm w napięciu UDO: 53cm TALIA: 77cm STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku CEL TRENINGOWY: spokojna masa UPRAWIANE INNE SPORTY: jesienią i zimą koszykówka DOSTĘP DO SPRZĘTU: domowa siłownia 109kg obciążenia POZIOM BF%: 9,54% BUDOWA CIAŁA: endomorfik z [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37-38 -klatka:108 -udo:58 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:dobrze i duzo nie da rady tego dokladnie upilnować -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10ml LIBOL-200 + 180tabs mety + clomid 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Xawier dawaj wpisowe. Żeby z Egona zejść ocencie. Talia z 90 na 85.

Ja mam nową w profilu. Po wycince. Talia zeszła z 90 na 85. Waga 3 kilo w dół. Teraz jadę do 85 90 kg masy i wystarczy. Po tym rzeźba.

[...] u Ciebie za 2 miesiace tez bedzie fajne podsumowanie:) wymiary (por do 16 maja): - waga: 80,2 (-0,9) - bf 27,1 (-0,4) - biust: 87cm (-0,5) - pod biustem: 81cm (-0,5) - talia: 71,5cm (-1) - biodra: 106,5cm (-1) - udo: 62,3cm (-0,7) wszystko w dol nie pije ostatnio pokrzywy, troche solilam rybe wiec tym bardziej sie ciesze:) ZDJECIA: 19 [...]

Po pierwsze niech dziewczyna weźmie się za dietkę. Tylko nie ma to być dieta, zjedz kromkę chleba i serek na cały dzień, tylko zbilansowana i dopasowana do jej zapotrzebowania. Co do talii polecam przejrzeć temat: http://www.sfd.pl/talia-_prosze_o_porade-t27519.html

1. WIEK:21 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:x -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 6. DIETA:Mam grupę krwi Arh+ Moja dieta składa się z płatków owsianych,jajek,bananów, ryżu brązowego,makaronu,serów twarogowych,ryb,kurczaków, indyków i warzyw. przewidziane finanse -białko:x -węglowodany:x -tłuszcz:x 7. ILE I JAKIE [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:Nie mieżyłem -udo:Nie mieżyłem -talia:Nie mieżyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%:Nie wiem 12. [...]

Witam wszystkich prosiłbym o rozpisanie dla znajomego następującego cyklu: 100 tab metki z Bd(10 mg tab) 20 ml teścia prop z Black Widow ,stężenie- 100mg/ml i 20 , 20 ml Deki Norma z pozdr 1.WIEK: 29 2.WAGA: 91 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 39-40 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO:ok 180gr dzienie [...]

[...] jedna dluzsza zimowa przerwe ale cwicze teraz od nowa od ponad pol roku. A wiec moje dane to : 1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:35 6. DIETA:czesciowo zastepuje pozywienie odzywkami bialkowymi,a poza nimi staram sie ograniczac weglowodany i tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 90(chcę zejść do 85) 4.WZROST: 185-6 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: ~120 -Udo: ~67 -Talia: ~85-90 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:115 -udo: 65 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 g/kg -węglowodany: low -tłuszcz: ograniczone 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Rzeźba 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: ok. 16 12. [...]

[...] posługujcie się rzeczywistymi nazwami żebym mógł zrozumiec Wasze wypowiedzi 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 63 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 2 g/ kg masy ciała -węglowodany: ok 3,5 g/kg masy ciała -tłuszcz: ok 0,4 g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Zdjecie nie oddaje rzeczywistosci Majtki to typ tanga i paski sa tylko po bokach. Stringi wkladam tylko w soboty jak tancze na rurce Talia jest szeroka bo mam taki typ juz budowy Nogi wyszly jak wyszly. Odstaja od gory na pewno ale chude nie sa Sylwetka stracila na jakosc bo miala stracic pprzy 2 tyg insuliny bez saa normalne ze podleje I zaraz [...]