tabletki na sen

[...] maju spokojnie dasz radę:) 20.11.2011 Dieta - znów na uczelni więc bez liczenia i tylko jeden porządny posiłek. Sen: 23 się położyłem, pobudka o 5 ale udało się przespać godzinkę w autobusie Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 112. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 10. dzień suplementacji ) Od jutra już normalna dieta:)

[...] lewy prosty + prawy low kick. Na koniec unoszenie nóg leżąc (32 zrobione) i pompki (35). Jeszcze nogi porozciągałem troszkę. Inne aktywności: brak chyba że naukę można za to uznać Sen: położyłem się około 23, spałem do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 115. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 13. dzień suplementacji )

[...] ćwiczenie. Troszkę inaczej ale ok:) przy takim krótkim nic nie czuję, jednak dłuższego mi potrzeba:) Inne aktywności: trochę pracy przy domu, wszystko lekkie Sen: pobudka 8.30 a o której się położyłem to już nie pamiętam Suplementacja Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 116. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 14. dzień suplementacji )

[...] dość intensywny, półtorej godziny Sen: około północy się położyłem a pobudka punkt 8 Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 117. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 15. dzień suplementacji ) Jutro hardkor będzie:) trening anaoksydacyjny, ale dam z siebie wszystko bo znajdę kogoś do towarzystwa;) Przyjemny weekend się [...]

[...] Odprężyło mnie to całkowicie. Inne aktywności: spacer - około godziny Sen: od 23 do 8 z jedną pobudką w nocy Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 118. dzień suplementacji ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 16. dzień suplementacji ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 1. dzień suplementacji z 60. ) tani bo 9 zł więc kupiłem:) spadam KSW oglądać

[...] do 8 było zrobione 40 sprawli - na koniec, żeby całkiem się wykończyć rozciąganie - całe ciało 1 x 30s na ćwiczenie Sen: od 23 do 7.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 22. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 7. dzień suplementacji z 60. ) do wypicia przed snem Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-02 [...]

[...] powoli. Biceps płoną:) ROZCIĄGANIE - całe ciało 2 x 30 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: krótki spacer i tyle Sen: spało się bardzo dobrze. Położyłem się około północy a pobudka o 9. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 26. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 11. dzień suplementacji z 60. ) do wypicia przed snem

[...] posiłek bo w szpitalu byłem) Trening: - bieg 50 minut, nie będę tego komentował bo zaczęło się pięknie a skończyło fatalnie Sen: nie pamiętam o której się położyłem, pobudka przed 8, wyspany Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 27. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 12. dzień suplementacji z 60. ) do wypicia przed snem

[...] że w wczoraj na koniec była jeszcze jedna seria "21" z ciężarem 8,75 kg 10.12.2011 Dieta: kcal - 2900 Sen: od północy do 9, jedna pobudka Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 30. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 15. dzień suplementacji z 60. ) Dziś to tyle, nie zrobiłem żadnego treningu. Zrobię dopiero w [...]

[...] idzie mi tak lekko, dawno temu szło bardzo ciężko, o wiele mniej nakładałem niż pry zwykłym unoszeniu na boki Sen: po północy się położyłem, pobudka 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 34. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 19. dzień suplementacji z 60. ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-14 20:56:56

[...] miałem we francuzie lewą ręką. Wykonałem to bez przerw. Trening przyjemny i krótki. Sen: poszedłem spać o 22, pobudka przed 8. Wyspany. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 35. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 20. dzień suplementacji z 60. ) Jutro i w sobotę mam studia. Na szczęście niedziela wolna. Kolano już [...]

[...] świetna zabawa, dobry trening, pełen relaks:) Inne aktywności: rąbanie drewna - około godziny Sen: położyłem się około północy a pobudka kilka minut po 8. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 40. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 25. dzień suplementacji z 60. ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-20 19:58:52

[...] (30 w tym 10 z zatrzymaniem na dole) po tym jeszcze chwile skakanki zrobiłem Inne aktywności: rąbanie drewna - godzina Sen: o północy się położyłem, pobudka przed 9, spało się bardzo dobrze Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 48. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 33. dzień suplementacji z 60. ) Jutro klata:)

[...] + płyny: 2l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: cebula, kapusta pekińska, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - Codziennie czuję się tak zmęczona, jakby był piątek. Ale mam już za sobą najgorsze w szkole, więc dziś długi sen i jutro siłka 8-) A co do brzucha - [...]

[...] na ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka BluMag Jedyny - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: 9 godzin - po obudzeniu czułem się wypoczęty Od dziś znów biorę glukozaminę, kupiłem lepszą wersję tej którą brałem już wcześniej. Bolą mnie kolana od tego [...]

[...] piździ że z domu się nie chce nosa wychylić Sen: zasnąłem ok 1, tak późno bo pies sąsiadów nie dawał spokoju obudziłem się przed 9 pobudek w nocy nie było Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-04-15 19:39:44

[...] bardzo fajne. Czuć że się ćwiczy:) Byłbym zapomniał, na początku była rozgrzewka (wymachy itp) a na koniec rozciąganie. Sen: od 23 do 8 czyli dosyć długo:) no ale w hostelu a to nie to samo co swoje własne łóżko:) Suplementacja: dziś bez thermo speedu Omega 3 - 2 tabletki magnez - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-05-15 20:58:40

[...] nocy w pracy: od 00.30 do 2.00 i od 3.00 do 5.00 po powrocie z pracy i basenu od 12.00 do 16. 00 w sumie 7 i pół godziny snu:) Suplementacja: Thermo Speed - 1 tabletka Omega 3 - 2 tabletki Chela mag b 6 - 1 tabletka Jutro siłownia zestaw II no i interwały:) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 - z tej strony biorę plan na bieganie:)

[...] po biegu rozciągnąłem nogi Sen: od 23.30 do 8.30 - 9 godz, porządnego snu, chociaż jakieś głupoty mi się śniły:) ale rano czułem się wypoczęty;) Suplementacja: Omega 3 - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka Żeń Szeń - 1 tabletka A na jutro mam truskawki:) i interwały zaplanowane które mam nadzieje uda się zrobić:) Zmieniony przez - janusz121 w [...]

[...] przeszkadzało:) Sen: od północy do 8.30 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 44. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 19. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 16. dzień suplementacji ) - koniec. Swoje dało:) przysiad na duży plus, ale najbardziej widać po podciąganiu, pomogła pokonać zastój:) w tym roku już nie planuję [...]