tabletki na sen

[...] było:) spięcia brzucha: 3 x 30 na koniec rozciąganie całego ciała 1 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: - spacer - zaraz pójdę;) Sen: od północy do 8.30 - 8 i pół godziny bez pobudek Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (3 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-18 20:58:47

[...] x 25 kg 10 x 25 kg dodatek, ale ostatnia seria ciężko:) rozciąganie: całe ciało 2 x 20 wdechów na ćwiczenie Inne aktywności: brak czegoś konkretnego Sen: od północy do około 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 29. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 4. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 1. dzień suplementacji )

[...] dziś na piechotę się wybrałem, szkoda benzyny:) Inne aktywności: spacer około godziny Sen: od chyba północy do 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 31. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 6. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 3. dzień suplementacji ) Chyba są efekty tego Visaxinum bo nie zauważam nowych pryszczy:)

[...] bo nie lubi wody:) Sen: zasnąłem około północy, pobudka przed 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 34. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 9. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 6. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-03 20:14:35 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-09-03 20:15:07

[...] chyba północy do 9 z jedną pobudką Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 65. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 39. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Wczoraj przed snem wypiłem 2 l wody:) tyle ze mnie wypłynęło na treningu że musiałem nadrobić. Jutro znów kickboxing czyli dzień [...]

[...] wyspałem. Tej nocy będzie więcej snu:) Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 72. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 46. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 9. dzień suplementacji ) Chyba dobrze wszystko opisane. Jutro kickboxing, już nie mogę się doczekać:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-11 19:58:33

[...] stoper więc nie wiem na ile) zatrzymać żeby się wysiąkać. Ale po tym biegło mi się o wiele lepiej:) Inne aktywności: troszkę pracy fizycznej Sen: od jak się nie mylę 23.30 do 8, dobrze się wyspałem Suplementacja: Omega 3 Gold - 2 tabletka ( 102. dzień suplementacji ) Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 39. dzień suplementacji ) - ostatni dzień

[...] lżej. Pora dołożyć. ROZCIĄGANIE - całe ciało 3 x 20 sekund na ćwiczenie Inne aktywności: rąbanie drewna - godzina Sen: położyłem się po 23 i spałem do 8. Spało się dobrze, w pełni wypoczęty i pełen sił wstałem. Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 19. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 4. dzień suplementacji z 60. )

[...] szrugsy 3 serie x 20 powtórzeń x 40 kg faza negatywna spowolniona, w ostatniej kaptury paliły niemiłosiernie:) Sen: położyłem się po północy, pobudka 8.30, raz w nocy wstawałem żeby kolano maścią nasmarować Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 33. dzień suplementacji z 90. ) Mangez + B6 - 1 tabletka ( 18. dzień suplementacji z 60. )

[...] Pompa i palenia w mięśniach piękne Inne aktywności: dużo różnych rzeczy do roboty było Sen: położyłem się po 23, pobudka kilka minut po 8 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 44. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 29. dzień suplementacji z 60. ) - do wypicia przed snem Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-12-24 [...]

[...] rodzaje 2 serie x 30 powtórzeń x 2 sztangielki po 11,25 kg dodałem 1,25 kg ale lżej niż ostatnio:) Sen: po 1 sie położyłem, pobudka po 9 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 46. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 31. dzień suplementacji z 60. ) Chyba wszystko ok opisane Zmieniony przez - janusz121 w dniu [...]

[...] pobiegać bo piękna pogoda a jutro ma padać. Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Sen: w pracy udało się wyspać:) od 23.15 do 23.45 od 00.20 do 1.00 od 1.05 do 2.30 od 3.15 do 5.00 i po powrocie godzinka snu Nie jest źle:) Jutro siłka:) w maju [...]

[...] 2 x po 6 głębokich wdechów na ćwiczenie Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Thermo Speed Extreme - 1 tabletka Vitrum Calcium - 1 tabletka Bio Glukozamina Plus - 2 tabletki Chela-Mag B6 - 1 tabletka Trochę się tych piguł nazbierało:) Sen: Zasnąłem przed północą a obudziłem się kilka minut po 8 ale jeszcze do 9 leżałem:) Zmieniony przez [...]

[...] była wojna z sąsiadką i musiałem kończyć - spacer półtorej godziny Sen: od 4 do południa - 8 godzin porządnego snu:) wypoczęty jestem:) Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (4 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Zastanawiam się jak długo ciągnąć kreatynę, chyba 15 dni, przerwa 15 dni (tu bym spalacza zjadł) i znów 15 dni:) [...]

[...] nie było źle, bardziej się podczas siłowego spociłem niż przy tym:) Inne aktywności: - spacer - ok godziny Sen: od północy do 9 - 9 godz, wyspany Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (6 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-06 21:34:36 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-06 21:35:12

[...] czerwona herbata - 0,75l zielona herbata - 1,5 l kawa z mlekiem i 2 łyżeczkami cukru - 0,25l woda - dużo:) pamiętam to zapiszę:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki ( 12 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka jeszcze 3 dni kreatyny i zaczynam thermo speeda:) trzeba wypalić niepotrzebne rzeczy których przybyło (albo i nie [...]

[...] w nocy do 9.30 - 9 godzin:) bez pobudek Inne aktywności: - spacer 2 godziny połączony z jedzeniem poziomek i borówek (ale tego jest w tym roku) Suplementacja: jabłczan kreatyny - 3 tabletki (13 dzień suplementacji) artresan - 1 tabletka Chyba wszystko zapisałem tak jak powinno być:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-13 21:50:27

[...] (jakie czasami odczuwam po dłuższym śnie). Dochodzę do wniosków że jestem stworzony do krótszego spania:) co złe nie jest:) Suplementacja: - jabłczan kreatyny - 3 tabletki (15 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Ostatni dzień kreatyny, teraz przez 15 dni będzie thermo speed. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-15 [...]

[...] z wiatrówki Sen: od pierwszej w nocy do 8.30 i jeszcze pół godziny leżenia, wyspany i wypoczęty po nim byłem:) - 7 i pół godziny Suplementacja: - Thermo Speed Extreme - 2 tabletki (2 dzień suplementacji) - Artresan - 1 tabletka Chyba wszystko dobrze opisane:) prosiłbym o ocenę mojej dzisiejszej diety i rady i wskazówki co do niej:) idę jeść [...]

[...] było. Inne aktywności: malowanie mycie auta Sen: od 1 do prawie 9 Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 30. dzień suplementacji ) Visaxinum - 1 tabletka ( 5. dzień suplementacji ) Kreatyna - 3 tabletki ( 2. dzień suplementacji ) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-30 21:20:09 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-08-30 21:21:50