tabata

Zacznijmy od początku Ja nie powiedziałem, że chcę robić "rzeźbę" Zmieniłem dietę po to, żeby lekko ograniczyć pas i ogólny przyrost tkanki tłuszczowej. Nie mam problemu z tym, żeby się zalać Nic więcej. Nie chce kaloryfera, zresztą mam za małą masę mięsniową, żeby teraz bawić się w rzeźbę. Dodałem rowerek po treningu, zmieniłem dietę [...]

Morales_37 Może jednak zainwestuje w te paski demolub Popmują ostro Najlepiej na 15tkach King_Odin Ja nawet nie mam czasu ostatnio żeby piernąć a co dopiero aero albo tabata Avasso A widzisz, to nie błąd revan2005 No muszę pomyślec, może jakoś domowym sposobem coś sklecę WODYN Ok, postaram się o te paski Nie ma lekko widzę Ale prawą ręką [...]

[...] rąk do przodu interwał 10 min, 1min/1min 7km/12km Trening B2 koordynacja 3 obwody w przerwie 2 min na orbiterku przysiady głebokie z sztangą 15kg nad głową 15 razy tabata boczna 30s wyrzuty kettlebell do przodu ( swing) 18 kg Próba 21-15-9 Thursters z hantlami 7,5 kg martwy ciąg 10 kg na sztandze 15kg pompki na poręczach z przeciwagą [...]

Trening A1 -Przysiady 3 serie po 5 powtórzeń, max 82,5kg ( tylko 2 powtorzenia) - wyciskanie hantli na ławeczce 3 serie po 5 powtórzeń, 40 kg -wiosłowanie ze sztangą w opadzie tłowia 3 serie po 5 powtórzeń max, 20 kg \ 3 obwody w przerwie orbitrek 2 min 10 zarzucenie i wyciśnięcie hantli stojąc 15 kg Tabata boczna 30s 30 przysiadów z wyrzuceniem [...]

Taka zapiekankę swojego czasu też często robiłam, ale ostatnio nie mam smaka na nią :P Jestem już po egzaminie. Trochę się denerwowałam, bo totalnie nie wiedziałam czego się spodziewać. Mieliśmy materiały ze szkolenia, które nie pokrywały się z tym co było na samym szkoleniu. OK. 70 stron takich szczegółów, które mi nie wchodzą i które w dużej [...]

nie wiecie co to tabata ?

żyły widać formy brak nie ćwiczę tylko 2 raz w tyg tabata jem: 1.jabłko+serek wiejski 2.mięcho+ogórek+sałata+włoskie orzechy 3.j/w 4.4 sadzone+ogórek

kastecior - no właśnie sprawdź pocztę a moja FORMA? to jest BEZformie NIC nie ćwiczę 2 razy w tygodniu tabata + drążek a jem low carbowo, czyli mięcha nie ma

niet ale tu coś znajdziesz: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html ketotifen - pali fat+wzmaga apetyt prop - czysta masa sally - dodatkowo się wytniesz winko - co by siła nie spadła i masz siło-maso-rzeźbę idę jeść sałatka, kurak, orzechy i po godzini tabata (siady z wymachami+bieg bokserski) z 5 serii drążka i cosik brzuszków

Bo Ty w ogóle masz raczej szybszą przemianę materii - farciarz ja teraz tak jem: 1. 5 białek jaj + jabłko 2. kurak 200g + ogórek zielony/satała + 50-60g orzechów włoskich 3. whey 40g + jabłko 4. kurak 200g + ogórek zielony/satała + 50-60g orzechów włoskich 5. serek wiejski/łosoś + orzechy włoskie + ogórek zielony nie liczę whey'a po treningu [...]

erni - rowerek codziennie nie, szybko "wypalisz się". 2x tabata/metaboliczny max 2x rowerek.biegaie/bieżnia po 40-60minut micha: jedz jak ja poważnie ale węgli więcej dodaj na początek suple: Clenburexin jak nigdy wcześniej nie brałeś spalacza jest ok. Dobrze też pobudza, a ja sobie jeszcze Lipo Packa chwalę. Btw: konkurencyjny Thermo [...]

Dawidzie no no, jestem pełna podziwu:) jabłko- drugie dzisiaj- szalejesz;) i wszędzie tabata:D:D ale racja- to działa:)

tabata zawsze ma taki sam schemat: 1 interwał = 20sek ruchu + 10sek przerwy i takich interwałów masz 8 ja zawsze odpalam sobie ten filmik z przysiadami i nie muszę bawić się w odliczanie/stoper itd.

siema a ja spać idę niedługo trening mnie wymęczył jestem nie do życia a jutro tabata i już dam 1 interwał więcej z biegiem bokserskim <BOI SIĘ> narka krejzole!

aaaaaa no, ale tutaj intensywność się liczy nie mogę robić na 80%... tak samo bieg bokserski.... dam radę dzisiaj uważam na siebie bo jutra tabata nie ma zmiłuj

Odkładanie sztangi w wiośle to nic złego. Też mi się zdarza odstawiać, poprawiać chwyt i robić dalej. To nie problem. o, to dobrze. Aczkolwiek, robiąc wczoraj po raz kolejny ten trening, zauważyłam, że ostatnio źle wpisałam ciężary. Poniżej będzie już wersja prawidłowa. Ja tu miałam na myśli tradycyjne HY z ciężarem. Coś innego pisałam że tak [...]

OKi, najwyższy czas uzupełnić wypiski. 27/02/2020 Piątek Tydzień2 Trening C Rozgrzewka Orbi: 5min 1. MC 4x10 52/ 56/ 59/ 61 49,5/ 53,5/ 56/ 58 2. Push press 4x10 15,5/ 16,5/ 17,5/ 18,5 13,5/ 14,5/ 15,5/ 16 3. Goblet 4x10 16/ 16/ 17/ 17 12/ 16/ 16/ 17 4. Wyciskanie skos 3x12- sztanga 24/ 25 /26 23/ 24 /25 5a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 6/ 6/ 6 [...]

Tabata trwa tak krótko, że nie musisz jadac bcaa itd itd.

HIIT tez trwa 5 minut i sie zabezpiecza. Rozumiem, ze tabata tak nie pali? Ja osobiscie bylem zmordowany tym treningiem. Powtorka w czwartek.

oooo dzięki za radę... napewno się przyda - tabata będzie 2x w tygodniu ;)