ta

Trochę uciąłeś tą ankietę, gdybyś był tak miły postaraj się wypełnić ją całą, bo na tą chwilę nadal mało wiemy o Tobie.

[...] to sam oblicz ile Ci potrzebne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html to na poczatek najwazniejsze i tak jest lustro waga jak nie idzie to odejmjemy kalorii I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 same wegle 2. ryż z warzywami 10-00 same wgle 3. [...]

to ja bym widzial tu zmiane podejscia do treningow, przede wszystkim zmiany niektorych cwiczen, i dorzucenie cwiczen ktore beda redukowały tą wade bo jak bedziesz szedl dalej tym planem co robisz obecnie to ebdziesz poglebial ta wade co jest *****izmem niestety

Jaka cacy miska I tak patrzę, patrzę i się zastanawiam, czy ta ogarnięta Moni to ta sama, którą tutaj z dzienników przeniosłam? Brawo za nawrócenie się na ścieżkę Ladies SFD Oznacz sobie w kalendarzu dzisiejszy dzień jako święto, bo właśnie dostałaś ode mnie pochwałę

[...] wędlina? Ta sama uwaga co w I posiłku. 4) ziemniaki/ryż + mięso ( przed treningiem) 15.00 Brakuje warzyw. 5) 1 banan + 1 pierś gotowana ( od razu po treningu) 18.00 Może tak zostać lub możesz również połączyć banana z odżywką białkową w postaci koktajlu. 6) tuńczyk z wody ( cała puszka) 20.00 Dlaczego jesz tylko tuńczyka, bez warzyw i źródeł [...]

Ważysz 102 kg i masz 23 lata, uwierz mi Twoje zapotrzebowanie jest większe od 2250 kcal. Zacznij minimum od 3100 i obserwuj organizm. Te 900 kcal dodaj ok 50g białka i resztę węgle złożone. Co do samych produktów to: 1) Płatków minimum 100g, mleka odpuść trochę i odpuść 3,2%, oliwę też odpuść na później 2)dodaj tą oliwę no i wiadomo węgli bo mało [...]

[...] pierwsze nie zdrowe - a po drugie nie zdrowe jesli waga leci a co najwazniejsze wymiary sie zmniejszaja z brzucha (w innych partiach moga rosnac) ale jesli z brzucha leci a tam sa najiwkesze poklady tluszczu to znaczy ze dobrze idzie nikt w dwa miesiacie z zera sie nie przerodzi w bohatera dluga droga przed Toba,duze wysilku i duzo samozaparcia [...]

[...] z morałem: Pewnego dnia, podczas pracy nad brzegiem rzeki drwalowi wypadła siekiera i wpadła do wody. Drwal usiadł i zaczął płakać. Nagle objawił mu się Bóg i zapytał: - Dlaczego płaczesz? Drwal odpowiedział, że siekiera mu wpadła do wody. Bóg zstąpił na ziemię, wszedł do wody i po chwili wyłonił się ze złotą siekierą. - To [...]

Raiola: "Ibrahimović może wrócić do Barcelony" Mino Raiola znowu daje znać o sobie. Agent Zlatan Ibrahimovicia w wywiadzie dla stacji "7 gold" nie wykluczył powrotu swojego klienta do Barcelony. "Zlatan nie zakończył swojej przygody z Milanem. Decyzję odnośnie jego przyszłości podejmiemy w 2012 roku. Wszystko zależy od [...]

Kudpoj, dzięki za odpowiedz. Czyli w praktyce wstrzykuję tą samą igła, która nabieram ? Więc chyba odpada ta opcja jesli chciałbym użyc takich strzykawek do iniekcji HCG Gonasi, ktore musiałbym nabrać z flakonu zamknietego gumką. Ewentualnie wyciąnąc najpierw z flakonu normalną strzykawka i w niej już trzymac HCG.

[...] poprawek. Posiłek 1 - Chleb razowy pełnoziarnisty 140g - ser żółty 64g - pomidor 40g Posiłek 2 - Chleb razowy 70g - Ser żółty 32g Posiłek 3 - Bułka pełnoziarnista z jakąś sałatą rzodkiewką i chyba plasterek szynki. Posiłek 4 - jakieś 300g ziemniaków - Dwie kulki z mielonego JAJKA - sałata pekińska z jakimś ziołem Posiłek 4 ( w [...]

09.03.2011 - ŚRODA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 18:30 Finisz - około 23:30 Szama : 50g owsianych + 35g WPC + 30g orzechów 200g ryżu brąż. + 500g kuraka + warzywa + 80g oliwy jajecznica z 8 jajek + warzywa 200g twarogu + warzywa TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Jest gitara Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=h9aUHStIatA Bit [...]

ale wiesz ze organizm normalnego przecietengo clzowieku jest w stanie podczas 1 posilku przyswoij tylko okoł 40 no max 50 g białka ? generlanie jednak ta wartosc publikowana jest w przedziale 30-40 g:) po za tym jogurt to nie najlepszego zrodlo bialka :) juz do tego serka mozna sie przyczepic :) i co ztego ze 21 jajek w tygodniu ? sa ludzie co [...]

MI sie ta idea zasady non profilt za egzaminy (tylko oplata za treningi) bardzo podoba. I nie czepiajcie sie skutecznosci ... bo jedyna skuteczna sztuka walki jest ta ktora ja cwicze :P ;)

coś co nie jes czachozyebem - LEAN Xtreme z Driven Sports. Idealny na uporczywe sadło. Ew. jak ktoś dostanie to Xenadrine Rfa-X tylko ze tą wersję z johą w składzie bo ta druga to kupa.

Jestem po treningu ale nie ma za bardzo czym się chwalić...zapoznawałam się ze sprzętami techniką i na niektórych pierwszy raz robiłam Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 3x 15/12/10 podniosłam tylko sztangę bez obciązenia czyli 20 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 3x 15/12/10 5 kg na jedna rękę 3. krzyzowanie linek w bramie [...]

Ja na twoim miejscu bym wziął ławkę z osobnymi stojakami (można ćwiczyć przysiady oraz używać sztangi dowolnej długości) i skosem ujemnym (klata na ujemnym i brzuch) tą: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html lub tą: [...]

a ja nie mogę wypełnic bo ta strona ma wirusai wg nie wejdę na tą stronę bomam swietnego anty-wirusaL:)

brałem tą ta co masz na obrazku, jednak dla mnie kreatyna nr.1 to inkospor siła duuuzoo rosnie po tym zarowno jak masa. przetestowałem bardzo duzo kreatyn i niektore w ogole na mnie nie dzialaly jakies vitalmaxy olimpy treki inkospor najlepsza (przynajmniej na moj organizm)

Ludzie... bez przesady kilka gramów w tą czy w tą nie robi różnicy... A propos warzyw. Bardzo możliwe zmniejszają IG, a ono jest odpowiedzialne za wyrzut insulinowy. Jedząc warzywa, zmniejszamy IG całego posiłku Chce nam się spać po posiłkach dlatego, ze ten wyrzut insulinowy jest duży. Dobrym przykładem są ludzie jedzący batony na przerwach, na [...]