To ja robię dokładnie tak jak na zdjęciu. Rozumiem ze Ty robisz z noga na stepie, niższym i tam opierasz tylko palce? No właśnie to jest ten prawdziwy przysiad bułgarski robiony przez bułgarskich ciężarowców jako akcesoryjne ćwiczenie - stąd jego nazwa. Dzięki temu że masz postawiony przód stopy na niskiej ławce/stepie można idealnie dopiąć [...]
Za bardzo sie ta waga przejmujesz, jak widzisz ze sylwetka sie poprawia, mniej w talii jest, gora szczuplejsza, czyli tak jak chcesz, to co za roznica ta waga, ogarniesz troche to jedzenie jak pisalas, kroki dorzucisz troche do 10 tys, dolozysz do tego teraz regularnie ciezki trening silowy, bez opierdzielania sie ze 4 razy w tyg, to bedzie git. [...]
09.10.2023 DT Chyba mam jeden trening tyłka w zaległościach opisowych - ale już się nie cofam... Nic spektakularnego się nie działo - zwykły ból doopki po:) Poniedziałek - dzień klaty - i moja klata też mi akurat wypadła. I stało sie to czego nienawidzę i na co nie byłam przygotowana. Przyszłam i chłop mi akurat ławke zajął i że on zaczyna i że mu [...]
[...] się kilka razy nacięłam i to grubo w ten sposób, ale spójrzmy prawdzie w oczy, no na tej dziewczynie (niestety :-D) wszystko będzie wyglądać fajnie, jest młodziutka i zwarta i jedrna, o ile nie ma implantów pośladkow (bo i takie cuda już widziałam na potrzeby zdjec) - a wcale nie musi mieć, bo widziałam mlode dziewczyny kompletnie nie [...]
22.11.2023 DNT A jednak kanapa... 23.11.2023 DT Mam wrażenie, ze przerwy od siłki źle na mnie działają. Albo to ta podła podłoga i nieprzespane noce.... Pojechałam i coś tam porobiłam. Myślałam, ze zrobię tylko górę z tego planu tak mi się nie chciało tych zakroków. W OHP (a od niego zaczęłam,jeszcze z planem ze robię tylko górę i pryskam do domu) [...]
Halinae - spróbuję męskie - ale szło mi tak max 3-4 - więc początki będą nie imponujące. Wiosło robiłam poprzednio z 7 kg - ale ktoś rozkręcił tą sztangielkę i już wczoraj nie było czasu szukać - dlatego dodałam serię. Jest ta sztanga łamana i do niej 2 x 5 kg talerze - myślisz, ze mogę z tym spróbować? Jak robię to widzę w lustrze pracującą całą [...]
[...] planie RDL na jednej nodze. Wtedy znalazłam rozwiązanie robić po 5 powtórzeń w serii z cc, koniecznie bez butów. Teraz już po kilku powtórzeniach przypomniałam sobie, ale ostatnie powtórzenia (tak od 8 to już się kiwałam). Najtrudniej mocno rozcapierzyć stope, wbić ją w podłogę, i przy podnoszeniu naciskać mocno na tą nogę stojącą. Niektóre [...]
[...] wynurzył się mi.in. temat diety z przewagą tłuszczów. Aby nie śmiecić w innych dziennikach, bo nie wszyscy lubią kilometry spamu - o swoich doświadczeniach w temacie postanowiłam szybko skrobnąć u siebie. Generalnie mam tą cechę, ze zapalam się do różnych rzeczy szybko, ale i nudzę szybko - stąd różne zaburzenia odżywiania, skrajne diety, [...]
Cod - ale jak przyjemnie było. Wyższość życia w kłamstwie nad prawdą - nie dotyczy to bynajmniej tylko spalania kalorii... To jak z tą sytuacją, ze nie należy przyjaciółce mówić, ze maż ją zdradza. Nie uwierzy ale Ciebie znielubi, lub pogodzi się z mężem - ale Ty będziesz ta zła.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-01-23 10:24:55
Cod - ale jak przyjemnie było. Wyższość życia w kłamstwie nad prawdą - nie dotyczy to bynajmniej tylko spalania kalorii... To jak z tą sytuacją, ze nie należy przyjaciółce mówić, ze maż ją zdradza. Nie uwierzy ale Ciebie znielubi, lub pogodzi się z mężem - ale Ty będziesz ta zła.. Taki ładny zegarek, a Ty już zdążyłaś go znielubić?
[...] skakanie jak zając a czasem nawet skakanie do góry}:-( tylko wypracowanie poprzez trening naturalnie długiego kroku. Na dodatek tą długość trzeba utrzymać przez cały dystans, bo pierwsze sto metrów to każdy da radę. Stąd już któryś raz nie zgodzę się, że długość nie ma znaczenia %-) a nawet śmiem twierdzić, że jest kluczowa do szybkiego [...]
11.07.2019AEROBY Poranne bieganko, interwały z Koszykarzem. Poprzednio było 4x 1min, 4 min rest - i biegłam ta 1 minutę w trupa. Tym razem 5x1min, 3 min rest - ale miało być tak, żebym wytrzymała tą 1 min. Albo truchtam jak emeryt, albo sprinta robię, gdzie siły mi starcza na kilka sekund. Trochę się poprawiłam, z wywieszonym jęzorem - ale [...]
07.10.2019 DT Siła - góra. Do końca nie byłam pewna czy w ogóle z domu wyjdę - dopada mnie jakieś zmęczenie, zmarudzenie i ogólnie nie ta połowa miesiąca i nie ta pogoda za oknem. Dodatkowo Mama wczoraj na obiad grzyby zrobiła - niby w sklepie kupione, ometkowane "borowik stepowy" - ale coś mi one olszówkowato wyglądały. Niby żartowaliśmy że [...]
Generalnie to opanowała mnie ta druga "ja", ta zła i leniwa - ale walczę. Na strychu w robocie od kilku dni kombinacje alpejskie, ważenie sztangi emerytki, dokupowanie talerzy -ale wszytko mam teraz perfect! Mam 22,5cm! I nowa zabawka przyszła:) /SFD/2019/10/11/b32b04a30ae94abe9b03ff75a0d75a1a.jpg [...]
Szajba z tą rotacją stóp to jest tak, ze (luźno zacytuję z tego co Bziu mówiła) jak w biodrze mam rotację 15 stopni, to nie mogę w stopach zrobić 30. Czyli mniej więcej jak zrotowane biodra, tak i stopy. Co do otwarcia miednicy i siadu między nogi a nie do tyłu to oczami to widzę, ale jakoś ze sztangą nie idzie (z kettlem łatwiej). Za n-tą próbą [...]
ok było, jak juz doszłam:) - ale co sie namęczyłam z ustawieniem - było i takie, ze łokcie mnie napie.... I kurczę naprawde ta sztanga na dole przeszkadzała w Smithie. Jedna z trenerek (ta blondynka) powiedziała, ze to chyba TRX kogoś prywatny - i stad nie wiedziałam czy mogę go przewiesić na wyciąg. I wiesz co? Był taki jeden bardzo silny facet, [...]
Ta trzecia zdecydowanie za długa i w ramionach poszerza, a pierwsza... to faktycznie wszystko co najładniejsze chowa;-) A ta złota źle leży, za dużo tego drapowania i zamiast brzuch ukrywać, to uwydatnia i jeszcze przy dekolcie jakoś nieładnie. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-03 19:03:59
Z tą większą ilością powtórzeń to są różne patenty. Tom Platz np. kiedyś w jakimś wywiadzie mówił że on robił ileś tam i później mówił sobie w głowie jeszcze dwa i znów dwa i znów jeden i tak aż do odcinki. Ja mam inny patent. Moje treningi zazwyczaj się składają z wielokrotności "trójek" jeśli idzie o ilość powtórzeń. Szczególnie w przypadku [...]
[...] w tempie 5:30, na tętno nie zwracałam uwagi. A teraz biegnąc owb1 robiłam tą trasę w tempie 6:30. Ja akurat rzeczywiście biegałam za szybko, ale mnie te spokojne wybiegania starsznie nudziły %-) A plan Pana S. odwrócił zupełnie sytuację i nie mogłam wrócić do szybszego biegania. I jeszcze taka ciekawostka. Daniels też zaleca dużo tych biegów [...]
Nie dać się czasowi
