ta

Zapotrzebowanie (wziąłem ze starej diety): B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 Posiłek II Chleb Graham - 200g Margaryna [...]

Po pierwsze Ten sklep nie jest zagraniczny, oddzial w Polsce jest Po drugie firma ktora go kupila nie istnieje. Smierdzi walkiem, bedzie wszystko po staremu tylko oplata na konto w USA. Mysle ze tylko po to ta zmiana , pod jakims pretekstem zmiana platnosci super wygodna dla wlasciciela. Nie najlepsze rozwiazanie dla klientow. Jeszcze zeby chociaz [...]

Dobra slawle ja nie powiedziałem że Cyber to sklep zagraniczny tylko... patrz wyżej Co do całości to tam na forum napisałm ,iż uważam to za kawał z racji Prima Aprilis który jest 1 Kwietnia... Pożyjemy zobaczymy ,osobiście ta forma płątności mi nie odpowiada. Mam tam natomiast ceny hurtowe więc fajnie było byto wykorzystać - choć jak narazie [...]

[...] z oliwek - 10g B: 21 T: 15 W: 9 STOSUJ ZAMIENNIE Z TWAROGIEM/JAJAMI. Razem: B: 189g/175g (108%) T: 87g/105g (82%) W: 448g/420g (107%) kCal: 3331/3325 (101%) Teraz kilka pytań :) 1. W III posiłku oczywiście będą jakieś warzywa typu pomidor, papryka, ale nie wiem jak często, bo w tym momencie to płaci się za nie jak za zboże:/ więc moje pytanie [...]

co ja tu widzę u słynnego kojota spadki są już tu nie zajrzę A tak serio to postaraj się o jakiś filmik z następnych treningów ( i czy będą spadki czy nie to nakręć jakiś serial) lubię oglądać waszą walkę z ta kupą złomu. no i wracaj do 110% zdrowia

dobra michail przemysle to i zaczne juz pisac paln zebys mugł go poprawić a jak uważasz z ta regeneracja wogle nic nie robic przez tydzień czy robic na cieżarach 20- 30%maxa ??

Mam mozliwosc kupna takiego zestawu: 2kg 100% complex wanilia i truskawka 4kg carbo 1kg 2xtruskawka,2xpomarancz lecytyne 200g 4 batony booster treca cynk nutrendu 60tab/15mg xp energized- otwarty bez jednej miarki za 195zł z wliczoną w to przesyłką Mysle ze sie opłaca, zastanawia mnie jedynie czy nie zrezygnować z xp, poniewaz do tej pory [...]

[...] nauczyciela od PO, który w tych sprawach jest na bieżąco i przykładowo dziwiłem się, kiedy na egzaminach teoretycznych, które rozwiązywałem, prawidłową odpowiedzią było na pytanie o masaż serca, były "2 wdechy i 15 uciśnięć mostka", bo mi od początku tłumaczono, że ma być 30 wdechów. *** Kuznia: biceps nie spadł po chorobie (pisałem o [...]

ta tu jest poukladane proporcjami plecy swietnie wygladają

chlopaki jak z tym winkim unichemu na ta chwile kurde bo juz sie zamotalem a info wiele moze tu zmienic bo jak kazdy"nie chcem g...na jesc"

Wypas fotki ile oni mieli tam na rwanie i wyciskanie tego "hantelka" ? tą blondi po lewej to bym schrupał

"Talent to jest ostateczność" Mhm, możesz trenować jakąś dyscyplinę sportu przez długi czas, możesz sie bardzo mocno przykładać, ale jak nie masz talentu/predyspozycji to ktoś kto ma te 2 cechy będzie lepszy nawet jeśli tylko od czasu do czasu będzie uprawiać tą dyscyplinę. Przykłady: - masz 160 cm wzrostu to choćbyś nie wiem jak mocno [...]

grrruby: to moze zeby to wszystko ladnie podsumowac, wklej nam ta prace, przeczytamy. Duzo osob napewno by chcialo, zwlaszcza Ci co pomagali.

fajne, ale jak opuszczasz ta sztange przy wyciskaniach na dol to mam wrazenie ,ze za chwile cos Ci peknie/zlamie sie tam

panowie spam sobie darujcie w tym poscie bo sie baniaki posypia. a i sogarni tez nie ma bo jak patrze na ta liste na glownej sfd to nakrecam sie na bany

Jak na ta wage i wzrost to bardzo konkretnie wygladasz

I 4 tygodnie: PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC 2)przysiady ze sztanga 5*15powt 3)prostowanie do dolu 5*15 4)wspiecia na palce 5*15 SRODA: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 10 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 1O powt KONIEC 2) podciąganie na [...]

a jeśli już bym się uparł z tą skakanką, to kiedy najlepiej?od razu po treningu na siłowni? A gdybym chciał biegać pod wieczór to co jeść przed a co po? od razu po białko na noc?

no ja jeszcze z ta kretka bralem dextro juce 1,5 kg i ostrowie wpc 800 g no to w lapie z 38 na 39 a na sile malo co

"archaiczne metody zarzucacie axla na pas a dopiero potem na obojczyki - coś co było praktykowane dziesiątki lat temu i kompletnie niewidowiskowe." To tzw continental. W tych czasach kiedy na podnoszenie ciężarów składało się wiele bojów wykonywanych oburącz i jednorącz, w kwestii zarzutu sztangi na klatkę rozróżniano dwie metody: [...]