ta

[...] niż Conor co widać w rekordzie i w stylu zwycięstw, w dodatku po bardzo długiej przerwie po kontuzjach wracał. Lamas miał przeciwników podobnego kalibru. Jakby Conor dostał TSa po pokonaniu Brimage'a, Hollowaya i Brandao to bym rozumiał twoje żale z dupy a tak po prostu nienawidzisz Conora z racji, że zarobi za tą walkę 10xwięcej niż twój [...]

yebany na pełnym luziku tą balache obronił

gdyby ta go go plata weszla grubo by bylo :-D

olimp mogl pudziana na ta gale wkrecic :)) ;-)

W ogóle był moment że Kimbo chyba przez krótką chwilę odklepał ale walka potoczyła się dalej %-) dziwna ta walka

ta na trzezwo pewnie w piontek zaczłes i juz wszystko przepiłes xd

Zembatego wkuwam, aż mnie czworoboczny uda rozbolał %-) taka do dupy ta ksiązka

190g białka to ok 2.5g na kg masy ciała, to za dużo? Pozmieniałem troche tą rozpiskę, jest teraz ok? Te orzechy czy słonecznik to pewnie będę jadł po posiłkach niż z mięsem lub twarogiem. /SFD/Images/2015/6/20/09645d9fbc7641d39fc609b5b80e0ed1.jpg /SFD/Images/2015/6/20/0dd41d97ece446578b64ae1688edd8f0.jpg

trening siłowy + dieta zmieni Ci proporcje sylwetki na + podstawy http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Dziękuję. Powiedz jeszcze pod co ustawić tą dietę?

Ale co Ty będziesz ograniczać i w jakim celu, jeśli na tej obecnej kaloryczności nie robisz jakichś widocznych postępów w budowaniu masy mięśniowej. Bo chyba taki był cel o ile się nie mylę??? Ja bym dodał węgli po prostu. Dokładasz sobie różnej aktywności a ta dieta jest na przetrwanie nadal. Pisałem kiedyś, że utrzymanie 1800 kcal to miał być [...]

[...] raczej typowo siłowe :P Obwody pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku stacjonarnym (60s wysiłku, 75 s przerwy - 6 takich interwałów). 2200 kcal, 150 g białko, 110 g tłuszcze, 250 g węgle Węgle dosyć wysoko więc pewnie dlatego mogę progresować z [...]

Sobota Postanowiłem jednak inaczej podejść do treningu nóg w tym mikrocyklu - mianowicie bardziej siłowo. W związku z tym wyrzuciłem regresy, a plan oparłem na 2 siłowych ćwiczeniach na zakresie 6-8 i 2 ssach na wyższych zakresach. Przeważa rampa/progresja, także liczę tutaj na pójście z ciężarem do przodu. Generalnie z tak obciętą objętością [...]

Sorry że tak późno znowu odpowiadam ale nie mam zbytnio czasu na siedzenie przed komputerem ... jeżeli nie macie zamiaru zaczynać współpracy z tymi który nie zaczynają trenować to nie zaczynajcie, skąd możesz wiedzieć że nie trenuje ? od wakacji bede miał czas dopiero ... a co do tego postu, chciałem sie tylko dowiedzieć jaki mam typ budowy ciała, [...]

Ale ja nie chciałem przejść na 5 powtórzeń tylko to było ta ostatnia seria i tylko tyle udało mi się zrobić :>

trzeba było kontynuować swój temat http://www.sfd.pl/jaki_poziom_testa_po_propie-t1079388.html, a dwa jeżeli górna granica norm jest 800 a ty masz 5000, to jak myślisz? Tak na zdrowy rozsądek%-) Podpowiem Ci że te 5596 to górna granica skali laboratorium, a ↑ oznacza że ponad nią jest Twój wynik. napisalem tu bo pomyslalem ze ktos z tego dzialu [...]

sorki, nie wiem czy to pytanie na ten dział?? dzis zrobiłem 4-tą iniekcje prop 100mg + npp 75mg e2d prop mam z Britisch dragona a opinie wszyscy wiedza jakie sa.... chciałem isc zrobić badania na poziom testa, pytanie czy powinienem zrobić je w dzien iniekcj czy 24h pozniej???? jaki poziom testa bedzie swiadczył ze prop jest ok??? dzis zrobilem [...]

Witam, Mam kilka pytan co do IF-a. Moim celem jest redukcja kilku kg, przy zostawieniu mozliwie najwiekszej ilosci mięsa. Waga to ok.102kg mam 191cm wzrostu. Trenuje 1.5roku. Aktualnie wspomagam sie spalaczem Activlab Thermogenic, jabłczanem kreatyny i bialkiem UNS ECONO. 5miesiecy temu juz bykem na IF i efekt zadowalajacy (6kg stracilem w [...]

[...] oznajmia, że mamy minutę przerwy, a w międzyczasie on nam tłumaczy jakie nowe ćwiczenia i... robimy kolejne 8. Wyszło 64 serie. Fajny zajazd :). Wykroki tym razem były z talerzem nad głową, albo na piersiach, ja robiłam na piersiach i dużo fajniej się je robi niż z ketlami w rękach po bkach. Mimo, ze miałam krążek 10kg, to bardziej je [...]

jakis czas temu jadlem metke shree ,nie podbijala mi cisnienia,jesli to metka wyczuje na dniach ,jak za ta cena to moze chociaz dobra metka %-)

[...] ) +6 E2 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13( 52 ) +4 G =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) 3 sec +6 H =15/15/15/15/15/15 ( 90 ) K2 = 11/11/11 ( 32 ) 48 cm nogi średnio rozstawione +1 Czwarty poziom zakończony. Jak pisałem wcześniej ostatnie treningi z tą ilością powtórzeń to masakra. Mam nadzieję, że po obwodach będę się śmiał z tego co pisałem [...]