ta

tony000 nie tony to nie jest konspekt, tylko zasady budowy lekcji w odniesieniu do lekcji na siłowni co do konspektu był taki temat, ale kumpel mnie uprzedził i on to zrobił, dokladnie mial jako zadanie opisac natężenie wysiłku na lekcji 'kulturystyki' i przedstawić przykladowy konspekt takiej lekcji, był to wg mnie prosty referat..bo wiadomo ,ze [...]

dzieki ale nie sądze zeby bylo za co gratulacje składać bo od 2lat nie zrobiłem zadnych powazniejszych efektów kilogramowych.. jak chcę przytyc ponad tą wagę to zatłuszczam się do mojej bariery genetycznej juz blisko czuje ;/ co bys napisał smoku? wal, najwyzej wyjde z Twojego monitora i Cie uduszę ps. kogo dziś banujemy hrh

[...] WASZĄ POMOCĄ,KTÓRĄ POTEM ZAMIESZCZE NIE WIEM DO JAKIEJ GRUPY WYSIŁKOWEJ MAM SIEBIE ZALICZAĆ - PROSZE O POMOC!!! JAKIE EWENTUALNIE SUPLEMENTY POLECACIE,MAM TERAZ KREATYNE total PLUS Z megabola,BEDE DOKUPOWAL DO NIEJ dextro z OLIMPA,ZASTANAWIAM SIE NAD JAKIMS SPALACZEM I AMINOKWASAMI !!! PORADZCIE MI CO BYLOBY NAJLEPSZE DLA MNIE ~!!! POZDRAWIAM I [...]

Witam Serdecznie :) trenuje na siłowni od 3 miesięcy, jestem ektomorfikiem. Nie powiem bo jak na moje problemy z przybraniem na wadze jestem zadowolony z dotychczasowych efektów , klatka z 94 do 101 cm, biceps z 30 do 36 cm itd, wszystko jest fgajnie tylko ze mam problem z zarysowaniem klatki, chodzi tutaj bardziej o jej dolną czesc aby była tak [...]

dziękuje :* spoko dam rade jestem teraz na clenie ostry trening,ostre aeroby,dobra dietka i efekty jak ta lala

po 2tyg przestales brac i zmieniles... bezsens u niektórych stacki na dobre rozkręcają sie po ok.4tyg (chociaz odczucia na trening jak wieksza pompa,pobudzenie itd. powinienes czuc od samego poczatku) ale wg mnie ta zmiana po 2 tyg na hp nic nie przyniesie, skoro juz kupiles trzewba bylo wybrac do konca xp, a potem zaczac hp poza tym nikt nie [...]

Jest młody i napewno będzie miał kolejną szanse. Ma ktoś wrzcić tą walkę?

Napisz, jak bedziesz znal wyniki. Co do vitaminy C, ktora kupiles, to imo nieoplacalna inwestycja, strasnzie malo tam jest tej witaminy (60 mg?), za ta kase mogles spoko kupic w tabsach. Banan brzydki ( )

Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej (zrobie tak jak mówisz zastosuje tą progresje i moze cos dokupie) -Wysciskanie sztangi na skosie -Rozpiętki na plaskiej Plecy,Triceps,Barki /barki dodaj do nog ktorych nie cwiczysz (no raczej mi to odpada bo tylko 4 dni w tygodniu moge cwiczyc...) Plecy: Wiosłowanie sztangą Podciąganie sztangi do brody [...]

Co do linku, to ta akcja ma chyba z 5 lat

******lisz waćpan jeden z drugim sylwetka domisa jest udowodnieniem mojego twierdzenia, odkad zaczales sie otłuszczac bardziej niz nabierac czystej masy miesniowej to ta waga to twoja bariera genetyczna.

ta czesc z treningu/seminarium ma klub i jest "do wgladu" tylko dla czlonkow klubu tak sie ugadali z szogunem zeby miec pozwolenie na filmowanie inaczej juz dawno by to bylo na youtube czy cos(gdyby nie to, to bym jakos na priva mogl powrzocac czy cos) do domu moglem zabrac tylko ta czesc "poza treningowa" ktora krecilem swoja [...]

ehh..a możesz mi powiedzieć co jest nie tak :(( ?? bo za bardzo własnie nie wiem... czytam czytam, ale nie wiem :( może chodzi o tą bułke ?? mam ją zastapić np. chlebem razowym ziarnistym ??

w fitness sylwetkowym ta grupa miesniowa nie podlega ocenie mam racje?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-31 13:44:23

nie nic takiego nie rób. Nie zwiększaj co trening powtórzeń ani serii - ZWIĘKSZAJ OBCIĄŻENIE. Rob zawsze tą daną progresje/regresje powiedzmy 12-10-8-8 .. Próbuj co powiedzmy 2 tyg dodawać obciążenia. /pozdro

nie chcialbym sie wtrącać... ale ta czesc ciala rowniez jest brana pod uwage. Sędziowie zwracają uwage aby pośladki były jedrne i wypukłe. No i oczywiscie kształt. Bylem kiedys świadkiem dyskusji na ten temat przez sedziów. Mięśnie posladkowe oceniane sa nawet u facetów w kulturystyce. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-01-31 14:06:01

[...] 15-10-5 podobne raczej do HST i strasznie mi nie pasuje ogolnie sila rosnie po torchu, czuc to ale plan jest strasznie sztywny nie zaklada lepszych i gorszych dni mnie ta sztywnosc nie pasuje czasami mam ochote zrobic wiecej, wiekszy ciezar itp a tu dupa zostane raczej przy splicie, lub FBW, ale bez podziałow procentowych, ramek itp, [...]

tez "kilka" zwiazkow mam za soba, mimo wieku i za kazdym razem były "ale" za kazdym razem ryzyko, ze bedzie gorzej za kazdym razem strach, ze ta, ktora sie zostawia sie wiecej nie trafi ale nigdy zmiany nie zalowalem cos w tym jest chyba... ze kazda w sumie ma to samo, wiec zmiana nie zaszkodzi....hrhrhrhr

btw...teraz jestem w zwiazku dlugo juz ale byly inne w miedzyczasie nie zawsze bylem cacy i mimo to, nie zaluje i wiele to nie zmienia w moich uczuciach i relacjach z ta obecna.. wiec moze nie finisz od razu...a mały skok w bok?? gdybys nie miala z kim akurat, wal do Łodzi

witam! a ta 6111 jak długo używana i jaki stan,oraz na jaką sieć simlock?skąd jesteś?Pozdrawiam