Możesz nawet i teraz zacząć, ale z obecnym podejściem, a raczej brakiem wiedzy w tym kierunku nic ci ta kreatyna nie da. Najpierw naucz się, jak się robi formę, potem myśl o suplach
O kurczę - a ja na floor press pojednycze repy ta 18 robilam. I jeszcze trzeba było mi podać. U mnie tez trening był - ale trochę krótszy z uwagi na konieczność powrotu do domu gdzie rodzina z żurkiem czekała. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-17 20:01:56
Przeplatanie serii to jedna z metod intensyfikacji treningu, stosowana np. do przełamania stagnacji w treningu. Tyle, że robiąc dwa ćwiczenia robimy je bez przerwy jedno po drugim i dopiero po zrobieniu dwóch ćwiczeń odpoczywamy. Ta metoda nazywana jest superserią i dotyczy ćwiczeń na różne partie mięśniowe, najczęściej są to mięśnie [...]
[...] spędzić z racji na swój zawód z osobami chorymi %-) Nihil novi Prosiak, a mi się nasuwa troszkę inny wniosek, może niekoniecznie łypie całkowicie w Waszym kierunku, ale czytając takie posty utwierdzam się w przekonaniu, że może faktycznie czasami wspomniany przez Ciebie "ogół" nie jest najlepszy, ale równie niebezpieczne i groteskowe jest [...]
[...] vs. Stipe Miocic w wadze ciężkiej UFC Prezydent UFC Dana White powiedział, że fani będą mogli w końcu zobaczyć długo oczekiwany debiut Jona Jonesa w wadze ciężkiej tego lata, a jako potencjalnego przeciwnika wymienia się byłego mistrza Stipe Miocica. Jon Jones nie walczył w UFC od 2020 roku, kiedy to pokonał Dominicka Reyesa przez [...]
Witam Czy trening z przeplataniem serii będzie równie skuteczny co np.3 serie x10? Np. Ćwiczenie 1 Przerwa Ćwiczenie 2 Przerwa Ćwiczenie 1 Ilość powtórzeń byłaby ta samo,a stosując trening przeplatany,odczuwam mniejsze zmęczenie i mniejsze ryzyko bólu mięśni na 2 dzień.Mój główny cel to zbudowanie jakościowej masy.Proszę o dokładne wyjaśnienie [...]
Wczoraj trening barków i nóg. Wszedłem na wagę to się aż wzdrygnąlem-przy braku 10 godzinnej pracy waga ostro poszła w górę. Do tego domowe przysmaki... :) Ale to szybko spadnie,bo tą wagę głownie robi woda (i nie tylko :) ). Przed kilkoma laty pisałaś o jakimś kilkuletnim planie redukcji wolnym, czy to jeszcze aktualne?
Ja to chyba go w takim razie przechorowalem ze 20 razy %-) nie będąc chorym %-) bo około tyle osób z którymi miałem kontakt było na kwarantannach,a taki miał być zaraźliwy, btw wszyscy już Zdrowi i mają się dobrze 99% ludzi zakażonych covidem nie choruje. Ja go miałem też ze 20 razy i teraz pewnie też mam - bezobjawowo. Już nawet umarłem [...]
Kreatynę można, ale w tym przypadku raczej to będzie wydatek nad wyrost, zbędny. Jeżeli nie masz ogarniętych podstaw i trenujesz dla treningu, to sobie zostaw kasę na czas, kiedy ta kreatyna ci się przyda faktycznie. Co do białka, to nie mam zastrzeżeń. Do deserów, jako shake po treningu dla smaku lub przy okazji, bo kalorii pewnie nie liczysz, [...]
masakra jak Ty wyglądasz przy tej wadze, jakość jest mega dobra jak się czujesz na co dzień przy aktualnej wadze? :-) Powiem Ci tak - można się przyzwyczaić %-) Na pewno kondycyjnie jest dramat, mimo tego, że kręce cardio to odczuwam to przy każdym wyjsciu gdzies dalej, do tego człowiek kombinuje jak może by tylko jak najmniej sie ruszac, [...]
Oczywiście, że da się skorygować w pewnym stopniu różnego rodzaju wady postawy. Wiele zależy od tego jak duża jest ta wada i czy/jak długo popełniłeś błędy, które ją pogłębiały. Im wcześniej zaczniesz eliminować czynniki ją pogłębiające i wprowadzać ćwiczenia korygujące, tym większa szansa będzie na to, żeby z tego wyjść. Ciężko jest jednak [...]
Tutaj najważniejsze są podstawy i na nich się skup , jesteś młody więc jak przypilnujesz odzywiania aby była prawidłowa podaż kcal i makro oraz odpowiednie źródła makro to zaspokoisz organizm na większosć potrzeb jak chodzi o minerały czy witaminy , do tego ogarnij dobry trening , zadbaj o regeneracje i higienę snu a wszystko pójdzie bardzo [...]
nie wchodz na wieksze dawki testa, wiecej potencjalnej szkody niz pozytku. Jesli chcesz poprawic komfort zycia (energia, libido, regeneracja itd...) - dorzuc niska dawke gh lub sekretagogi + warto przemyslec cos z dht (provi/masteron) Pamietaj, ze duza robote w tej kwestii robi celowana suplementacja i miska Szczerze mówiąc, to z tą energią i [...]
cm3 łykaj 5g dziennie, pory mogą zostać. Lepszym rozwiazaniem byloby jednak zwykle mono (tez 5g dziennie) - taniej a efekt w praktyce ten sam. witaminy z olimpu zbedne, z michy wyciagniesz bez problemu. to szamanskie d3 wywal, daj normalnie vigantol apteczny 2-4k iu dziennie z ta arginina i cytru niepotrzebnie sie tak szczypiesz. daj z 6-8g samej [...]
Mija prawie tydzień, dwa strzały po 125ml poszły. Jak na razie zero jakichkolwiek efektów. Waga identyczna (różnica 0.3kg), siła także bez zmian nawet najmniejszych , także samopoczucie identyczne. Jakby nie ból dupy przez pierwsze 2 dni po strzale to nigdy bym nie pomyślał że coś biorę. Za tydzień badania sprawdzę poziom teścia. Nie oczekiwałem [...]
Kurde no to lipa, no ale bywa Zabstyl. Siłownie mnie w chooy nudzi ostatnio, szukam jakiegoś zajęcia, żeby i być wysportowanym i jakieś pragmatyczne. Na siłce się siedzi i się wyrabia kondycję, siłę itd., ale równie dobrze można ją wyrabiać uprawiając sporty walki, pływanie czy pracując na budowie i w dodatku jest coś ekstra - jakaś pragmatyczna [...]
Obu kolegów powyżej odsyłam do odpowiedzi której udzieliłem Prosiaczkowi Jesteście dorośli, możecie poszukać innych informacji niż znacie, albo nie i poprzestać przy obecnej opinii. Swoje wyraziłem jak też to, że nie mam ochoty wdawać się w tą dyskusję, zwłaszcza że mi nie wolno wg reżimowego prawa Pl. Pewnych pytań i rozważań pewnych faktów nie [...]
dzięki :). właśnie też mam tą wersję z tak dziwnie rozpisanym składem, w internecie skład jest zupełnie inny - tzn porcje :). w środku też miarka, która ma równe 5g i nigdzie na etykeicie nie jest to napisane. Sypnąłem raz pełne 3 miarki, czyli 15g, czyli teoretycznie tylko 250mg kofeiny i przyznam, że pokopało mnie dośc mocno, ale kop taki średni [...]
[...] Belal Muhammad oskarża Colby'ego Covingtona o unikanie walk: „Nie pokonał nikogo z pierwszej piątki" Belal Muhammad uważa, że Colby Covington stara się unikać walk z innymi czołowymi pretendentami w dywizji półśredniej UFC. Muhammad, zawodnik wagi 170 funtów uważa, że Covington, były dwukrotny pretendent do tytułu, [...]
DT Madzia
