Jurysdykcja dziękuje :-) To forum moje życie zmieniło bardzo i dieta liczenie to już moje zboczenie się stało i wcale mnie to nie męczy ,Mało tego odkąd kontroluję tą dietę jestem spokojniejsza .Lubię mieć wszystko poukładane i jedzenie i treningi .Ja każdej koleżance chwalę siłownie , bo to jest naprawdę bardzo skuteczna i ciekawa forma [...]
Nie mam jakos ostatnio motywacji ani checi do cwiczen,wkurza mnie to ze ciagle jestem skrzywiony przez ta miednice i technicznie nic nie wchodzi jak powinno,ZAWSZE jedna strona przejmuje wieksza prace a prawa lopatka nie pracuje jak trzeba. Ale jest cos co mi dzis wyszlo-ZDALEM PRAWKO ! :) trening: plecy wiosło sztangą w mocny opadzie mały ciężar [...]
No to tak, jak obiecałem tak zrobiłem i kupiłem całą puchę war machine. Stosowałem tylko przy cięższych treningach, przejadłem całą puchę i jak byłem zadowolony tak jestem. Nie "przyzwyczaiłem się" do działania, bez zwiększania porcji tak samo kopało - duży plus. Smak się nie znudził, ogólnie ekonomicznie wychodzi, około 30 porcji bodajże na [...]
Cześć gwiazdki Po konsultacji z Rudą };-) przyjęłam na jakiś czas rozkład 1900 kcal z 1700 kcal podbiłam po trochę i białek i tłuszczy i węgli i taką miskę wymodziłam .... Jak wrócisz Saidka to czekam na wskazówki co dalej z tą moją michą bo trening obecny jeszcze kontynuuję ..zostało mi 8 treningów.Jak nagram filmiki z ćwiczeniami to wrzucę do [...]
do biegania raczej :D A ta różowa polewa 2 posty wyzej to z czego? To są mrożone maliny zblendowane z kokosnussmilch- ma konsystencję jak masło i jest w puszce, nie wiem jak to w Polsce sprzedają
[...] zrobione. Ad. 1a Ładnie poszło. Ad. 1b Ciężko, ale się dało zrobić progress. Ad. 2a Inaczej rozłożone obciążenie, chwyt bolał. Ad. 2b. Cienizna. Ad. 3 Jeszcze za ciężka ta 15-tka. Do tego musiałam odłożyć hantla przy zmianie nóg, bo chwyt puszczał. Ad. 4 Boliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii. Ad. 5 Ok. Cardio - wg założeń + 3x interwałek malutki. [...]
http://www.drakulastream.eu/football-live-streaming-video.html i tu wybieram kanał Livevshare bądź Castasap. Tu ogladam i zwykle nie zawodzą +v ewentualnie jeszcze ta strona http://wtflive.tv/coolsporttv.html ale obniżyli w ostatnim czasie coś loty niestety Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2015-01-17 17:18:51
Ogólnie jestem załamany. Przez kontuzje zrobiłem masę bezuzyteczna. +15 kg , kondycja zerowa silowo podobnie bo jie mogłem żadnych wielostawow dygac. Wcześniej trenowalem 5x mate 2x silke raz kondycyjny ale to szkoda życia bo treningi są dlugie i po nich siadalem i dochodxilem długo do siebie. A jak xawody trening 2x ed . Xa 10 tyg kończę ta [...]
O matko, ale mnie wystraszyłeś z tą niedomykającą się dłonią... Ogólnie rzecz biorąc wszystko co napisałeś się zgadza. Ja ze stawami wiecznie miałam problem. 1. Tak, to były palce serdeczny i mały. 2. Przy trzymaniu sztangi podczas wykroków łokcie kilka razy też mnie bolały, zastanawiałam się, czy mogło to być spowodowane zbyt wąskim chwytem, więc [...]
TYDZIEŃ 14/ ŚRODA DÓŁ2 1.Przysiad wykroczny ze sztangą 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 2x10x 44,5kg- Czesiek napisał o tym luźniejszym treningu i to chyba dobry pomysł. Stwierdziłam, że zostanę przy tych 44kg ( ostatnio robiłam z 49,5kg). Wydaje mi się, że nogi by wytrzymały więcej, jednak nie wiem jak ta moja ręka, dzisiaj było ok, w 3 serii "coś" w niej [...]
TYDZIEŃ 14/ PIĄTEK GÓRA 2 Jako że nasz konkurs trwa i trwa, a ostatnio miałam kilka kiepskich dni, postanowiłam na nowo spiąć poślady :-) Szczerze mówiąc, po akcji z tą moją ręką już tylko czekałam na wiadomość o końcu... Jednak wczoraj czułam, że dzisiaj będzie dobry trening i się nie pomyliłam :-) 1a. Rozpiętki na skosie dodatnim 10x 2x3,5kg, [...]
Witajcie moje drogie koleżanki :-D ale mnie łupie w krzyżu po treningu ...ale tylko ja się pochylam lub zginam ;-) już zaraz zdam relację po nowym treningu ... micha woda 1,5 l kubek yerba matte, suple białko ,kolagen ,tran warzywa0cebula ,pomidor ,ogórek ,papryka TRENING NOWY WYBRANY I PADŁO NA TEN TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy [...]
Jakieś 2 tygodnie przed końcem konkursu już się tak trochę pogubiłam, znudziłam, odpuściłam z trzymaniem kcal, raz było fajnie, na drugi dzień beznadziejnie, nie wiedziałam za bardzo czego chcę... Teraz też ciągle się zastanawiam nad tym co bym chciała i jakieś tam pomysły są, ale nic konkretnego. Na początku napaliłam się na tą scenę, ale [...]
Carramba Sylwetka naprawdę wygląda solidnie jak na Twój staż.Poziom tłuszczu też jest przyzwoity, więc skupmy się przede wszystkim na dokładaniu mięsa.Daję Ci ambitniejszy program.Czas poważnie zabrać się za budowanie sylwetki ;-) Myślałam, że mięsa już u mnie dość... :-) Pozmieniam sobie dni treningowe, tak żeby środę i czwartek mieć wolne. To [...]
Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg
Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? Bo jakieś 80% facetów nie ćwiczy nóg w ogóle lub tak zdawkowo, że nawet nie warto brać tego pod uwagę. To są nawyki wszczepione w szkołach, [...]
Jaki fajny tyłek %-) Przez tą fotę zaczęłam się zastanawiać nad podejściem facetów do ich własnych pośladków :-) Kobiety wiadomo jakie mają, ale faceci chyba nie przywiązują do nich jakiejś większej wagi? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4121d523b204340b757d4e27e74d299.jpg A Tobie się nudzi ? %-) Ja do swoich pośladków przywiązuję dużą [...]
I juz widze, jak kobietom gul skacze, ze facet przy paru cwiczeniach potrafi kolosalnie zmienic swoj zad, a kobieta dwoi sie i troi i nijak nie moze tych jakze pieknych czterech liter zmienic.. u mnie na silce widok faceta robiacego przysiady, to rzadkosc... najczesciej katuja gore i brzuch i marudza, ze opona im nie maleje, ale impreza % w [...]
Thuglife Lecimy nie śpimy
