ta

Cześć! Chciałbym zadbać o odżywianie. Obliczyłem sobie wstępnie zapotrzebowanie i staram się teraz rozpisać posiłki tak, by pasowały mi w grafiku. Pracuję w godzinach 8-16, ale z domu wychodzę o godzinie 7 więc chciałbym zrobić trening oraz zjeść 1.posiłek przed tą godziną. Chciałbym celować w 6 porannych treningów w tygodniu. Zależy mi też na [...]

skoro jest zastój, ta redukcja jest już prowadzona bardzo długo to można by było zalecić ucięcie kcal po takiej stagnacji dwutygodniowej lub dodanie aktywności, jednak z 2200kcal to już nie ma z czego ucinać i dorzucać aktywności też, tym bardziej że organizm zmęczony redukcją, sądzę, że najlepszym wyjściem dla Ciebie w tej chwili będzie wejście [...]

skoro jest zastój, ta redukcja jest już prowadzona bardzo długo to można by było zalecić ucięcie kcal po takiej stagnacji dwutygodniowej lub dodanie aktywności, jednak z 2200kcal to już nie ma z czego ucinać i dorzucać aktywności też, tym bardziej że organizm zmęczony redukcją, sądzę, że najlepszym wyjściem dla Ciebie w tej chwili będzie wejście [...]

Jak bierzecie dexilant lub mesopral, to macie stwierdzone jakieś "choroby" przez lekarza, tak? Ja nie mam większych problemów poza tym, że na masie (dużo kalorii) czuje się ociężały i chciałbym lepiej trawić, a dwójka daleka od normalności, średnio z 3 razy na kiblu jesdtem. To co byście polecili? W gastroskopi wyszło mi lekkie zapalenie przełyku [...]

A oprócz utraty mięśni(których i tak nie mam, bo nigdy nic siłowo nie ćwiczyłem ani nie pracowałem fizycznie) coś mi grozi jeszcze? Nie jestem pakerem, ani nie żyje siłownią. Nawet mi na mięśniach nie zalezy. Chce po prostu być chudszy. Nie żebym się wymądrzał, po prostu ciekawią mnie skutki. generalnie to nic Ci nie grozi, trening siłowy jest po [...]

Ja tez biore teraz 900mg ashwy na noc, jakos wybudzalam sie, a ta ashwa pomaga, jakosc snu chyba lepsza :-)

Proszę, czysta nauka /SFD/2022/7/11/3585310abfc44aba84823c515fc1a61d.jpg Znam tą tabelkę doskonale, dlatego właśnie na jej podstawie wysnułem tezę by ćwiczyć je w zakresie utrzymania (MV). Przede wszystkim zadbaj o zdrowe jelita. Wyeliminuj z diety produkty, które źle tolerujesz. Jak trzeba, dodaj probiotyk, choć z tym ostrożnie. A po prostu na [...]

Mało białka, stosunkowo dużo tłuszczu. Jak jesz, tak wyglądasz. Koksy i inne wynalazki to tylko dodatek. Dla mnie ta dieta nie nadaje się pod cykl.

Tak jak wyżej ta firma, powinna zniknąć ze oferty. Nabijanie ludzi w butelkę. Wszystko można znaleźć 2 - 3 razy taniej

Ta, a Bear Grylls udusił niedźwiedzia polarnego po to, by z jego trzewi odzyskać kilka kropli wody, widziałem na Discovery %-) Otóż to... Jak napisałem - anegdota I taki sam dowód "naukowy" jak na kancerogenność GW po opisach z neta. Także sarkazm nie został zrozumiany %-) Zrozumiany i stąd właśnie ten wpis, ale można łechtać swoje ego i myśleć, [...]

Witam wszystkich. Nie wiem czy zakładam w dobrym dziale, aczkowilek no mam za sobą już około 2-3 lata regularnego treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - [...]

Ta, a Bear Grylls udusił niedźwiedzia polarnego po to, by z jego trzewi odzyskać kilka kropli wody, widziałem na Discovery %-) Otóż to... Jak napisałem - anegdota I taki sam dowód "naukowy" jak na kancerogenność GW po opisach z neta. Także sarkazm nie został zrozumiany %-)

Ta, a Bear Grylls udusił niedźwiedzia polarnego po to, by z jego trzewi odzyskać kilka kropli wody, widziałem na Discovery %-)

taka niektórzy kwaśnieją i siara się wytrąca wineczko pierwsza klasa , istny rarytasik a co do patrzenia rano w lustro to co wy o życiu wiecie chłopaki ja na ten przykład mam najbardziej chłopsko słowiańską aparycje jaką tylko można sobie wyobrazić , szczera Polska twarz na której gości szczery Polski uśmiech , no i ta inteligencja wypisana w [...]

Siema Panowie pytanko a bardziej prośba o radę. Długi i skrajnie wysoki deficyt był,podjadlem przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się [...]

/SFD/2022/7/12/712870b676414259b1bc4428bea54b4c.jpg Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś regresji/odwrotnej piramidy to warto sprawdzić czy dla Ciebie ta metoda się sprawdzi dobrze. Ma pewne zalety, ale też i wady więc trzeba wziąć je pod uwagę podczas wykonywania treningu. Do niewątpliwych zalet należy to, że jesteś pełni sił gdy wykonujesz [...]

[...] więcej niż jak brałem pod koniec lutego. A generalnie brałem z początku już w październiku zeszłego roku tyle ze na maj ale z racji ,że Moja miała ważny kurs z pracy do przekładaliśmy na sierpień u trzeba było dopłacić ale logiczne bo zawsze i wszędzie cena z maja będzie niższa niż w sierpniu i chociażby ta różnica już finalnie wyjdzie więcej

Siema Panowie pytanko a bardziej prośba o radę. Długi i skrajnie wysoki deficyt był,podjadlem przez 2-3 dni bardzo dużo i niezle podlalo woda. Jeżeli chce wejść na mase to muszę przez 1-2 tyg trzymać ten deficyt żeby wode i zaległości puściły i wtedy stopniowo zaczynać mase - czy mogę już wejść na 0 kaloryczne i ta woda podskórna sama się [...]

no ciekawe , jak na razie ta trzecia droga czyli połączenie zamordyzmu i liberalizmu całkiem "nieźle" im wychodzi ciekawe też jakie mogą być konsekwencje dla świata jeśli tam dojdzie do jakiegoś przewrotu do jakiejś wolty politycznej zmiany kursu

Ta tabelka jest z systemu Mike Israetel. Tam jeszcze dochodzi obserwowanie RIR. reps in range, czyli ile/czy w danej serii danym ciężarem możemy jeszcze po ostatnim powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. [...]