ta

[...] mi we wiośle pomaga jak skupiam się na plecach i ciągnę nimi uczyłam się tego ruchu z większym ciężarem ciągnąć samymi plecami do góry. A jeśli chodzi o ruch do biodra to staraj się myśleć (ja tak robię ;-) ), że chcę hantelką tą kość biodrową zahaczyć. I ruch wtedy wychodzi z automatu bardziej z łopatki niż z naramiennego. Trochę tak jakbyś tą [...]

wtedy to mieli te gacie takie smieszne ze zaslanialy dol brzucha i gore ud, ciekawe jak by sie prezentowal wtedy w dzisiejszych slipach startowych, jeszcze wiekszy pogrom by byl :-D szoda bylo jego naramiennych i slabych rak, no i ta talia troche szeroka byla, ale przy takich udach to co sie dziwic :-) Dokladnie 170cm z hakiem i takie uda to [...]

zgadzam sie masti hehe, sam startuje i wiem ze wygladam jak kupa haha ale robilem to zawsze dlatego ze chcialem i nie %-) (takie love and hate) i nigdy nie patrzylem na to ile benefitow z tego bedzie, bo wiem ze bedzie nic, 0 i robie to sam dla siebie i za swoja kase, same starty i przytowania zmienily troche moje podejscie do zycia(imo na [...]

bardzo dziękuję za komentarze, też się cieszę, na prawdę idzie ta redu bardzo gładko, bez większych przestojów, tak więc motywacja jest trochę tylko nie chce mi się ostatnio tego wszystkiego notować, nawet garmina nie noszę non stop, bo mnie uczula {{:-( ale trzymam się wszystkich założeń do celu 0 faktycznie już niedaleko, może nie wagowo a [...]

ta z ostatniej foty na srodku wyglada z twarzy jak nadia z american pie - ta ktora chciala sie przespac z jimem w pierwszej czesci a on popuscil %-)

[...] 4 x 8-10  7,25(r)/16,25/16,25/17,50x10 - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16  25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą [...]

[...] przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami [...]

[...] x 16 x 3 - po chciałam zemdleć, żeby już nie ćwiczyć :-D 34,5kg/39,5kg/44,5kg/44,5kg x 10 - no w końcu czuć co mam czuć 8-) 25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą [...]

ooo Maria duzo bys chciala:-D ale tak sobie mysle ze w skali 5 tygodni nie bedziesz szalec z jedzeniem z takim natezeniem jak ja to zrobilam na krotkim urlopie ;-) nie sadze tez bys te 5 tygodni tylko jadla i lezala, aktywna z Ciebie dziewczyna wiec mysle ze sie nie otluscisz:-)) Paula tez wlasnie sie ciesze ze te makra ktore zazwyczaj stosowalam [...]

To może z tą wyższą pufą dawaj pod nogi jakieś podwyższenie. No tylko ciężko takie "cuś" znaleźć w domu niestety.

Asia, z tym stresem to nie zazdroszczę. Mam nadzieję, że to sie naprostuje / nabierzesz dystansu / będzie po Tobie jak po kaczce spływało. Bo jak piszesz szkoda zdrowia i strasznie się człowiek wypala przy tym. Tylko tez wiem że łatwo powiedzieć i take rady udzielać. A z treningiem (bardzo fajnym zresztą) to wierzę,że jak wiecej niż dwa dni [...]

i dla mnie na czyms takim, kobieca kulturystyka, powinna sie zatrzymac :-) bo jak patrzec na te wszystkie babochlopy jak ta ruska amazonka to sie zbiera na wymioty %-)

Jaki mega pozytywny wpis powrotny :-D fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę :-) Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, [...]

Z bliska misiek jak ta lala:) Te 7 minut to widać niedużo jak na 5 serii.

[...] przez MKOL i przyjecia kulturystyki w poczet sportow olimpijskich. Jedna z tych prob, i kluczowymn dzialaniem, mialo byc udowodniebnie ze kulturystyka moze byc i jest czysta od dopingu. W zwiazku z tym wprowadzono w 1990 roku testy na wykrywanie srodkow dopingujacych. Kontrola ta objela min. zawody Arnold Classic. I wlasnie po tych testach, [...]

Aż przyjemnie poczytać! Jeśli chodzi o zdeklasowanie Sergio Oliwę, to Arnold pisał o tym w swojej książce "Pamięć absolutna". Z tego co pamiętam, to mieszkali razem w pokoju hotelowym. Sergio bardzo przeżył tą przegraną. Arnold zdawał sobie sprawę z odniesionego sukcesu. Następnego dnia poczuł ogromną litość dla Sergia. Arnold piszę jeszcze, że [...]

Jeff King na zdjęciu z tą wielką szyją przypomina mi Godzillę :)) A na ostatnim zdjęciu Arnold dziwnie mała łapka w porównaniu do Franco Columbu, chyba, że to przez ustawienie aparatu jest takie złudzenie lub po prostu Arnold nie w formie. Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-11-07 21:02:34

Z ta olimpią jest również związana tzw "ninja story" z Flexem w roli głównej. Chodziło niby o to, że flex przybył do hotelu zarezerwowanego dla zawodników z zabandażowanym przedramieniem albo dłonią. Tłumaczył, że to zostało spowodowane napaścią jakiej był ofiara parę dni wcześniej. Udało mu się pokonać kilku przeciwników lecz któryś go w końcu [...]

[...] nie byłem fanem jego sylwetki, no ale niby cały ten 83 rok miał najlepszy chyba w swojej karierze. Po prostu trafił z życiówką o właściwej porze i we właściwym miejscu. No i ta jego "choinka":). 1 Samir Bannout 2 Mohamed Makkawy 3 Lee Haney 4 Frank Zane 5 Bertil Fox 6 Jusup Wilkosz 7 Albert Beckles 8 [...]

Z ta olimpią wiąże się kilka ciekawych historii. O ile zwycięstwo Samira większość mogła jeszcze jakoś przeżyć to miejsce Bertila Foxa wywołało spore zamieszanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c7a84011fe443c8ae5e16e3ff86051d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3895a914e094d62bb8016954c844a7a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e633c7fdc01643c4b60e4ee235c24f4f.jpg [...]